1800

[...] postępach jest zasługi Oxanavara. Jedno co mnie na razie trapi to wysokie ciśnienie, nie zawsze ale jednak, trochę też zaczęło kłuć w żołądku, zapodaje teraz NAC w dawce 1800 mg/ed + ostropest plamisty i jest znacząca poprawa. Ostatnio zaobserwowałem że w godzinach popołudniowych dopada mnie straszna zamuła, być może oxa już na tyle się [...]

[...] że nie zrzuce tłuszczu miejscowo, zdaje sobie sprawę że podczas redukcji tłuszcz schodzi równomiernie, chodzi o to że na brzuchu mam go najwięcej. Proszę o rady co do trenigu. Co do diety Podbije kcal olejem lnianym do 1800, a jeśli chodzi o mój rozklad B/T/W to łatwiej jest jak mam te 139 g białka ale pewnie lepiej by było iść w kierunku 107?

Miska na dziś: ok. 1800 kcal, BTW 130/65/180 Suple: tran, magnez, folik, 2 x pokrzywa, mięta, 2 czarne kawy, mniszek na noc :) Warzywa: brokuł, sałata krucha, rzodkiewki :) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/49fc6d95fc6447bda22279eeea9cb6dd.png Samopoczucie nadal do doopy. Jestem zasmarkana i obolała, do tego coś mnie ugryzło w skroń i mam pięknie zapuchnięte [...]

W dziennikach koles zaczyna mase ale ostrożnie, od 1800 kcal :))

[...] nie wyodrebniony. Bo taki przysiad czy MC cwiczy go pewnie lepiej niz napyepszanie 10 serii brzuszkow ;-) Jedzenie: zadne 1200 kcal. Na pewno wiecej, pewnie w twoim wypadku 1800-2000 kcal jak nie wiecej %-) Rozklad - nie mam pojecia, ale na pewno ze 120-130 g bialka minimum, a tluszczu tez nie pare g, ale co najmniej 1g/1kg ciala (to jest [...]

No dziś już będzie jakieś 1800 ale tylko jakieś 100g białka :/ i to do tego dziś dzień bez treningu.. jutro idę więc dać 2000 czy utrzymać 1800?

Jejku, dziękuję. A czy mogę tak od razu wskoczyć na 1800? W sensie, nie nabiję sobie miliona pięciuset kilogramów na plusie? A jak lejdies znaleźć? To jakoś wpisuje się w wyszukiwarkę?

[...] taka mega najedzona... Myślałam, że ta ryba przeleci przeze mnie a tu jednak nie, zapchała mnie dość porządnie. Na plus zaliczam brak chęci podjadania. Bardzo dobrze czuję się na tych 1800 kcal. Dieta zdecydowanie dla mnie :-) Oby było z każdym dniem coraz lepiej. MISKA 07-09-2012 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/f7c306b5a2c944b789e1166e92259637.png

Umka, jam nie fachowiec, dziewczyny zajete, ale zacznij standardem, czyli 1800 kcal, 120B, 150 w i reszta z tluszczu a po paru dniach ktos dokladne proporcje ci poda :-) Przede wszystkim zacznij od dzisiaj, znaczy jutra a nie czekaj na poniedzialek ;-)

[...] po niedzieli, stąd treningi od poniedziałku. Teraz jako,że nie mam dostępu do sprzętu żadnego, codziennie rano biegam, na czczo ok. 30 minut. Mało wiem,ale jak całe życie nie ćwiczyło się na w-fie (problemy z kręgosłupem), to kondychy zero. Mam nadzieję to nadrobić. Co do rozplanowania staram się 130B/130WW/80 T i ok. 1800 kcal właśnie. :-)

Bo masz metabolizm zmneijszony. Jestem/bylam podobnych wymiarow, tylko cyc minimalnie wiekszy ;-) jem na redukcji 1800 kcal dziennie i nie tyje ;-)

[...] wczoraj wyszło mi 1100 kcal. Nie chciałam się dzisiaj tak na noc obżerać, bo głodu nie czuję... Jak już zmienisz nastawienie (a radzę to zrobić już dziś) z tego że od 1800 kcal przytyjesz i zjesz te 1800 kcal przy dobrym rozkładzie BWT i się styrasz na siłowni, to zobaczysz jaka będziesz głodna...też myślałam, że kto to widział takie fury [...]

Wiem,wiem, nie głoduję. :-) 1800 kcal to dla mnie maaasa jedzenia. Kiedyś zauważyłam,że im mniej ww tym lepiej, starałam się rozkminić mój organizm :-D Szama z dziś , za chwilę dodam ;-) Zmieniony przez - UMka w dniu 2012-09-07 21:04:12

Wiem,wiem, nie głoduję. :-) 1800 kcal to dla mnie maaasa jedzenia. Kiedyś zauważyłam,że im mniej ww tym lepiej, starałam się rozkminić mój organizm :-D Szama z dziś , za chwilę dodam ;-) Zmieniony przez - UMka w dniu 2012-09-07 21:04:12 Poczyniłam dokładnie te same obserwacje - im mniej ww tym lepiej - i okazało się że g*** prawda :> Pamiętaj że [...]

[...] mojego dziennika (jest w podpisie). nigdy przedtem nie widziałam swoich mięśni, nieważne ile biegałam po fitnesach i jak mało jadłam. do takiego brzucha doszłam jedząc 1800 według wytycznych ladies i ćwicząc siłowo. Na własnym przykładzie mówię więc, że te "szczegóły" są najważniejsze. Jak masz się z tym męczyć, to może lepiej zaakceptuj [...]

Metoda prób i błędów ze względu na zespół jelita drażliwego, trochę z dietetykiem i trenerem omówiona. Normalnie to powinnam o koło 1800 kcal przy takim wysiłku fizycznym o koło 2400 kcal. Zmieniony przez - mloda1985 w dniu 2012-09-08 19:04:56

Ok ja rozumiem, że wy jecie 1800 kcal dziennie, ale Wy mega dużo ćwiczycie i w ogóle. A ja? Po głupim spacerze byłam trochę spocona.. Jeśli zacznę więcej ćwiczyć to na pewno i przyjdzie mi ochota na jedzenie. A teraz żeby jeść według waszej normy musiałabym jeść na siłę.

Miska na dziś: ok. 1800 kcal, BTW 130/65/180 Suple: tran, magnez, folik, 2 x pokrzywa, mięta, 2 czarne kawy, mniszek na noc :) Warzywa: brokuł, fasolka szparagowa :) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/e236bf23187f4d9cb957182181aef795.png

[...] wiem czy by lepiej zrobil, bo ostatnio mu nie wyszlo) a ja bylam glodna|-) Obli jesli zajrzysz, to prosze napisz jak mam ustawic w tym tygodniu bilans( rege), moze byc na 1800 ale nie wiem jak BTW( mialam 1700 120/80/120) i w czwartek bede miala zrobiona nalewke, czy cos jeszcze dokupic do odrobaczania, moglabym za tydzien zaczac(o ile [...]

[...] ilość areobów ,niezliczona ilość brzuszków.Na szczęście trafiłam na to forum .To tutaj nauczyłam się normalnie jeść W maju rozpoczęłam redukcję ,pierwsze 2 miesiące 1800 kalorii,ostatni miesiąc 1700.Na 1800 poprawiła się jakość ciała ,ale nic nie spadało w obwodach .Po obcięciu kalorii pospadało praktycznie wszędzie po 2 cm,waga 1 kg . W [...]