1800

[...] kiwi - indyk na oleju kokosowym, mix sałat, ogórek - indyk na oleju kokosowym, pomelo, maliny - indyk pieczony, pomidor, rzodkiewka, brokuły - maliny, mleko kokosowe, jajko 1800 kcal 154B 76T 134W TRENIO Spinning 48:18 min Średni HR 158 ( 81 %) Max HR 192 (98%) Gorączka minęła, jakiś jednodniowy incydent był, więc spinningu odpuścić nie [...]

[...] sukcesem. Dodatkowo rowerek ;-) nie wiem dokładnie ile, bo jest środkiem transportu dosłownie wszędzie ;-) Tak myślę, że dziennie będzie to min 30-60 min ;-) Miska: 1800 kcal, 130B, 85T,130W Wiem, że przeginam z nabiałem. Proszę nie krzyczeć. Jestem świadoma, że to robię ;-) Kurczak wiejski. Warzywa: mieszanka warzyw mrożonych, szpinak [...]

[...] ogólnie jest rozkręcony i więcej chłonie. W DNT możesz jeść mniej węgli, jeżeli nie pracujesz fizycznie itp. Co do ilości KCAL mam tą samą wagę jak Ty i jestem na diecie 1800 DNT 2000 DT więc Twoje 2400 kcal jest jak dla mnie spoko. Ale ja poza treningami tylko leże i się uczę do sesji, więc mam mniejsze zapotrzebowanie niż ludzie co pracują [...]

[...] nawet jak zdejmiesz koszulkę. Praktycznie tylko ty zwrócisz na to uwagę bo wiesz ze miałeś zabieg. Poprawa będzie duża. Wycena jak wróżenie... ale myślę ze policzy 1700 -1800 z kamizelka za 70 zl (chyba). Może trochę mniej albo więcej... Możesz tez mu dać gruczoły do badania , które on wysyła (100 zl). Ja robiłem u siebie i mnie to [...]

[...] do zakończenia pełnego cyklu pozostał mi jeden trening- odpuściłam, bo czuje niechęć i zmęczenie na samą myśl o pójściu na pakiernię @@-) nie lubię za długich przerw od treningu więc od poniedziałku wracam- 6dni przerwy wystarczy ( liczę od wtorku) Micha: dobiłam tłuszczem do 1800 kcal /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/b816a6b6e4d441999fbe5fb4c65cf02f.png

chodzi ci o BWT? staram sie trzymac 1600-1800 kcal na poczatku. Białko około 100-130 g , wegle do 40 g narazie, tłuszcze zmniejszam do 90 g. myslisz ze taki zjad w tłuszczach zle sie nie skonczy? wegle chce powoli zwiekszac rezygnujac przy tym z tłuszczy. MagdaK na co moge zmienic jogo? Zmieniony przez - ckdfans w dniu 2012-05-11 19:00:20

[...] wróciłam z juwenaliów o 5 rano. Dlatego dzisiaj DNT, bo sił nie ma i trening przekładam na jutro ;-) Miska taka średnia, ale wartości btw urzymamne. Trening: DNT Miska: 1800 kcal, 130B, 85T,130W Warzywa: mieszkanka warzyw mrożonych Picie: woda mineralna, kawa parzona Przyprawy: sól, pieprz, cynamon, imbir, curry, oregano [...]

12 maj 2012 REDUKCJA DZIEŃ 50 Trening: DT TRENING + godzinny spacer /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/d450a364d49a47bfb4c47ced1a1e4b79.png Miska: 1800 kcal, 130B, 85T,130W Warzywa: Picie: woda mineralna, kawa parzona, Przyprawy: sól, pieprz, cynamon, imbir, curry, oregano nie zjadłam ostatniego posiłku... jakoś mi się wyjątkowo nie zmieścił... [...]

Wszytko zalezy od Twojej wagi. Jezeli masz zjesc dzinnie 3000, no to np. 60% tego w weglach to 1800 z wegli, a wiec 450g. 20% z bialek czyli 150g i reszta tluszcze 20% = 70g, a wiec dodalbym troche zeby bylo 100g i najwyzej zmniejszyl wegle/bialko. Jezlei chodzi o wegle to przed samym treningiem okolo pol h mozna je wrzucic nawet z bialkiem (wg [...]

Tak mam to policzone i jest około 1800 kcal a i tak nie zawsze udaje mi sie to pokryc, bo zazwyczaj po pierwszym posiłku jestem już najedzony. To WPC to piję dlatego, że bez niego bym może z 1500 kcal zjadał. Moje zapotrzebowanie bez treningu siłowego to około 2100-2200 kcal, więc na pewno nie jem za dużo. A co do podjadania to mysle, że ciężko to [...]

[...] się nie zmienia wszystko jak jest tak i było.. Nie wiem co jest nie tak, jakiś szybkich efektów się nie spodziewałam, ale taka stagnacja jest trochę demotywująca.. dieta 1800 kcal jest dla mnie prawdziwą ucztą chyba wcześniej, aż tyle nie jadłam ostatnimi czasy cały czas skakałam z jednej niskokalorycznej diety na drugą a przez ponad półtorej [...]

[...] Ale cóż w czerwcu/lipcu chcę już sobie zamontować rurkę do pole dance, to trzeba być przygotowanym! %-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/75c5310a3c6048cb960d2bc37cc6ea73.png Miska: 1800 kcal, 130B, 85T,130W Warzywa: mieszanka warzyw mrożonych Picie: woda mineralna, kawa parzona, herbata zielona Przyprawy: sól, pieprz, cynamon, imbir, curry, oregano [...]

[...] rybno-jagodowej, Bardzo dobrze sie na niej czułam. Na pewno zrobię sobie jeszcze za pozwoleniem Szefowych, jeszcze takie 5, albo więcej dni, jak tylko truskawy i maliny się pojawią. Koktajl sobie zostawiam, bo to prawdziwy rarytas. Powoli wracam na swoją dietę. 1800 120b/70tł/170w /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/c8394ff8713d484eb48de540befcbb9b.png

Przeczekaj sezon pozbieraj kasę i kup w styczniu-lutym z 2012 coś porządnego jak masz 900 to spokojnie po 100 miesięcznie odłożysz i za 1800 kupisz coś co teraz 2200 kosztuje. A rower to jak auto: inna radość z jazdy S klasą inna z jazdy psującym się maluchem.

Ok- spróbuję się całkowicie zdać na was ;) Proszę pokierujcie mną jakoś. Jak powinnam zacząć? Czy w moim przypadku też będą jakieś etapy typu przyrost/ redukcja? Czy 1800 kcal to nie za dużo? Właśnie dieta jest dla mnie najbardziej problematyczna. No i co mogę robić ze sobą fizycznie wykorzystując to co mam do dyspozycji (rura i zajęcia fitness w [...]

1800 kcal ostatnio tak mi wychodzi 130 B 130 W reszta tłuszczu, obcięłam ze 150 ww jakieś dwa tygodnie temu, samowolnie i tak raczej z automatu bo nie mogłam wyjeść 150 jako że po dużej ilości zarówno okopowych jak i strąków miałam problemy gastryczne, a i tak łamię zasady i zboża mam 2x dziennie... A czemu hipochondrią? Ja się lubię badać, dla [...]

[...] SFD czyli 11 dni. Dla mnie to troche za szybko. Wolalabym spadac z wagi wolniej. Jem około 1650 kcal a wczoraj zjadlam 1720, mysle, ze zaczne jesc troche wiecej, tak około 1800 kcal, bo z mniejsza iloscia chodze glodna. Moglby ktos rzucic okiem na moja dzisiejsza miche i poradzic co zmienic albo jak rozlozyc te kalorie? Zrobilam trening A, 3 [...]

[...] Wcześniej miałem pszenną pełnoziarnistą, gdzie na składzie było napisane mąka pszenna graham 1800, ale jakoś wydawała mi się ciemniejsza i widać było więcej otrębów. http://lubie.gotowac.com/wp-content/uploads/2012/03/21-600x376.jpg ta zupełnie po lewej. aha... ta [...]

[...] z kebaba (bez kebaba) + surówki 3. obiad: pieczony camembert (niestety w jakiejś panierze nieznane pochodzenia) 4. orzechy 5. whey _____________________________________ DNT 1800 kcal BWT 150/130/r Robię dziś znów off. Jestem nieżywa, zrezygnowana i obolała. Nie widzę sensu ładować się na siłownię w takiej kondycji fizyczno-psychicznej. [...]

[...] ubylo mi znaczaco, poza biodrami, ale wiem, ze uda sa mniejsze, wiec to kwestia czasu. Na poczatku kaloryczmosc to okolo 1600-1650 kcal, teraz raczej staram sie jesc okolo 1800 kcal, bo nie chce byc glodna %-) W porownnaniu do jedzenie przed SFD, jem teraz zporo wiecej kalorii, bo bez warzyw jadlam 1400-1500, wegle zmniejszylam znaczaco, [...]