1800

[...] idealna, brakuje trochę białka. Posiłki bez ładu i składu, bo dojadam resztki z lodówki, co by się nie zepsuło jak mnie nie będzie przez święta. Trening: DNT ZUMBA Miska: 1800 kcal, 130B, 85T,130W Warzywa: brokuł, fasola szparagowa. Picie: woda mineralna, kawa z ekspresu, herbata zielona z pigwą. Przyprawy: imbir. Suplementy: - [...]

[...] spałam, bo mnie lewa pierś bolała :-( Mam nadzieję, że to minie szybko i że to tylko lekkie nadwyrężenie mięśnia lub coś innego i niegroźnego. Trening: DNT ZUMBA Miska: 1800 kcal, 130B, 85T,130W Warzywa: cukinia, sałata, rzodkiewka, papryka czerwona, pomidory, cebula. Picie: woda mineralna, kawa z ekspresu, herbata zielona z pigwą. [...]

11 kwiecień 2012 REDUKCJA DZIEŃ 19 Trening: DT TRENING A /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/fc57f3e792734980868a948e3f282627.png Miska: 1800 kcal, 130B, 85T,130W Warzywa: sałata, rzodkiewka, papryka czerwona, pomidory, cebula, oliwki czarne. Picie: woda mineralna, kawa z ekspresu, yerba mate Przyprawy: - Suplementy: - [...]

12 kwiecień 2012 REDUKCJA DZIEŃ 20 Trening: DNT Miska: 1800 kcal, 130B, 85T,130W Micha znowu nie dojedzona, bo śniadanie pojawiło się dopiero ok. 13. Wklejam to co zjadłam. Tydzień tragedii… Generalnie za dużo stresu i jeść się nie chce, to co zjadłam, to bardziej na siłę, żeby podtrzymać funkcje życiowe %-) Pamiętam jak kiedyś ze stresu [...]

19 kwiecień 2012 REDUKCJA DZIEŃ 27 Trening: DNT 5 km biegu na świeżym powietrzu ;-) nawet deszcz nie zdążył mnie złapać ;-) Miska: 1800 kcal, 130B, 85T,130W Warzywa: brokuł Picie: woda mineralna, kawa z ekspresu, kawa zbożowa waniliowa Przyprawy: sól, pieprz Suplementy: cynamon, imbir /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/45bee5d2952740ab8759dd333644a3ef.png

DZIEN SREDNI 1800 KCAL /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/fd215b8a6d384bd89db56df974193376.PNG warzywa,zioal, suple -------------------------------------------------------------------- SILOWNIA KLATKA / TRIC 5min orbi 1.wyciskanie sztangielki skos 4x10 10/10/10/10 2.wyciskanie sztangii plasko 4x5 30/32.5/32.5/35 3.przenoszenie sztnagielki za glowe lezac 4x10 [...]

[...] najwyżej się da ;-) ale było mi to potrzebne, taki kop w dupkę od kogoś innego. Trening: DT TRENING B /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/a5fe8a24b88240e884c365e057b6370b.png Miska: 1800 kcal, 130B, 85T,130W Warzywa: brokuł Picie: woda mineralna, kawa parzona, herbata rumiankowa Przyprawy: sól, pieprz, cynamon, imbir Suplementy: - [...]

[...] wieczornego biegania... Jadę też jutro do domku po rower, bo jak taka ładna pogoda, to grzech siedzieć w domu, a samej na spacery się nie chce. Zastanawiam się też nad kupnem rolek ;-) Trening: DNT Bieg 5km-30min HIM, HAM Miska: 1800 kcal, 130B, 85T,130W Miska nieliczona, ale czysta ;-) Zmieniony przez - kama_88 w dniu 2012-04-30 21:59:30

[...] technicznie podnoszenie się równocześnie na dwóch rękach, a nie na jednej. GPP. W ostatnim obwodzie dałam radę zrobić zaledwie 6 burpees i padłam na pyszczek #-P Miska: 1800 kcal, 130B, 85T,130W Mam nadzieję, że dam radę wchłonąć to wszystko, bo póki, co wchłonęłam śniadanie i posiłek po treningowy, ale czaję się powoli, żeby zjeść obiad ;-) [...]

[...] Czułam, że gdybym się tak nie pociła i nie byłoby tak duszno, to spokojnie zrobiłabym min 8-10 obwodów. Duchota wygrała, a dodatkowo jeszcze mnie rozkładało Miska: 1800 kcal, 130B, 85T,130W + popcorn, bakalie, jogurt naturalny #-P nie jestem z siebie dumna... Warzywa: tylko buraki wliczone w miskę Picie: woda mineralna, kawa parzona, [...]

[...] radę tym małym ciężarem… o aerobach itp. już nic nie mówię, bo z zapchanym nochem i tak bym nie zrobiła. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/57be9f8b432045b9aacc12f5f772008e.png Miska: 1800 kcal, 130B, 85T,130W Warzywa: mieszanka warzyw mrożonych Picie: woda mineralna, kawa parzona, herbata lipowa Przyprawy: sól, pieprz, cynamon, imbir, curry, oregano [...]

[...] wróciłam z juwenaliów o 5 rano. Dlatego dzisiaj DNT, bo sił nie ma i trening przekładam na jutro ;-) Miska taka średnia, ale wartości btw urzymamne. Trening: DNT Miska: 1800 kcal, 130B, 85T,130W Warzywa: mieszkanka warzyw mrożonych Picie: woda mineralna, kawa parzona Przyprawy: sól, pieprz, cynamon, imbir, curry, oregano [...]

W takim wypadku wpadło Ci dużo więcej kcal, gdyż 650 g makaronu, to masz jakieś 1800-2000 kcal :-))

[...] BTW 130\45\70 z rotacją węgli do 120g (1400 kcal). Stawiam na zmęczenie psychiki redukcją ogólnie, bo w sumie cały czas cisne różnymi cyklami o lepszą sylwetkę. No a ostatni posilek to jest co wpadnie, mięso/ryba z węglami (u mnie warzywa korzeniowe, owoce), odżywka z węglem, różnie. Coś poradzisz? Normalnie na 1700-1800 nie tyję. Z góry dzięki

[...] lepszą sylwetkę. No a ostatni posilek to jest co wpadnie, mięso/ryba z węglami (u mnie warzywa korzeniowe, owoce), odżywka z węglem, różnie. Coś poradzisz? Normalnie na 1700-1800 nie tyję. Z góry dzięki 1. stawiamy na to samo :-) 2. przez tydzien zostajac na J / NJ podbij do poziomu zapotrzebowania (glownie ww) ~1700 kcal 3. wroc do JEM / NIE [...]

[...] pracę siedzącą ale jak nie mam godziny pocenia się to źle mi. Teraz tak. Marta jest o 10 lat młodsza i dostała na dzień dobry dietę niskokaloryczną z wykluczeniem węgli a ja 1800. Oprócz tych opuchnięć, chwała że nie tyję na potęgę. Zdaję sobie sprawę, że człowiek to nie szablon i nie można każdego traktować tak samo ale skąd takie rozbieżności? [...]

ano. poj**any ale tak chcial to tak zrobil. ja tam zonie za 1800 kupilem. bez szalenstw;)

[...] Bawiłam się świetnie przetańczyłam 4-5 godzin na imprezie, a w głośnikach muzyka z lat 80-tych ;-) idealna do zabawy! Trening: DNT BIEGANIE bieg 6,2 km – 43 min Miska: 1800 kcal, 130B, 85T,130W Miska niedojedzona, bo miałam straszne opuchnięcie od okresu i brak chęci na jedzenie, po ostatnim posiłku miała być jeszcze odżywka białkowa. [...]

[...] %-) TRX 5 obwodów, 30 sek ćwiczeń, 30 sekund przerwy, po obwodzie min odpoczynku squat with jump atomic push up alligator row balance lunge suspended v-up Miska: 1800 kcal, 130B, 85T,130W Warzywa: oliwki zielone, sałata, leczo warzywne (czerwona papryka, cebula, cukinia, przecier pomidorowy), ogórek małosolny, kalafior Picie: woda [...]

[...] te odpoczynki pomiędzy ćwiczeniami, bo jakoś się słabo męczę nawet jak cisne na maksa przez te 30 sekund. Może jakieś nowe bardziej mordercze treningi muszę ułożyć. Miska: 1800 kcal, 130B, 85T,130W Warzywa: ogórek kiszony Picie: woda mineralna, kawa zbożowa, kawa parzona Przyprawy: cynamon, imbir, sól, pieprz Suplementy: żeń-szeń, ZMA [...]