1800

[...] brazylijskie. Z tym masłem to uważaj, bo wciąga :P ja kocham ponad życie, więc nie kupuję, bo też się oderwać nie mogę. No i cukier tam jest. Ustal sobie stały bilans 1600-1800 kcal i staraj się go trzymać. Warzyw póki co nie musisz wliczać, więc jak się nie najadasz to dodaj ich trochę więcej do posiłków. Wydaje mi się jednak, że bardziej byś [...]

[...] czy nie przejmować się ogólnymi wytycznymi, robić jeszcze klatę, brzuch I pupę (no z tych nie jestem zadowolona) I wtedy dopiero zacząć się redukować? Obecnie jem koło 1600-1800 kcal, owsianka, brązowy ryż i kasze, pierś kurczaka, ryby, warzywa, zdrowe tłuszcze. trzy razy dziennie białko (mega mi smakuje i powoduje że nie chce mi się słodyczy [...]

Push: cały czas było 1000 kcal różnicy (1800, 2800), teraz delikatnie zmniejszone kalorie po równo, a potem już głównie z DT,aby w DNT nie było głodówki :-) Zmieniony przez - Tygrysekk w dniu 2016-01-26 10:26:15

[...] DODATKOWE********************************** CZY STOSUJESZ SUPLEMENTY: witaminy olimp CZY STOSOWAŁAŚ DO TEJ PORY JAKIEŚ DIETY (JAKIE/KIEDY/JAK DŁUGO) :przeplatane 1600-1800 ****DIETA************************************************* JAK WYGLĄDA TWOJE ODŻYWIANIE OBECNIE - ostatnie miesiące zdrowo (na 1700/1800) ale ostatnie tygodnie [...]

Spokojnie z 1800 możesz zacząć, co do planu jest dużo gotowych, FBW w podwieszonych linkach, może z tego coś wybierzesz?

Znaczy tam chyba razem z sztangą będzie 30 kg ale mimo wszystko masz rację dokładam :D Powiedział mi ,że opaska + smarowanie reparilem za kilka tygodni będzie okey a torbielem się nie należy przejmować. Wyliczę w takim razie zapotrzebowanie według wskazówek akopa ale myśle około 1800 będzie okey ?

Nie Chce za szybko poleciec, przy Tych srodkach Teraz co leca To musze obserwowac Jakie postepy beda i w jakim czasie ,wtedy Dokladnie będę mogla ocenic Ile Redukcja bedzie trwala :-) obecnie 1800 kcal wpadac bedzie bo troche ucielam zobaczymy dalej jak sie losy potocza

[...] tyg. Teoretycznie progres w ciężarach jest, w mojej ocenie, możliwy w treningu dołu. Z górą już dużo nie powalczę. 2. Co do kaloryczności postaram się wrócić do poprzedniej 1800 120/170/70 i potrzymać tak dwa tygonie - akurat do Tłustego Czwartku, który mi niebacznie umknął w planie cheatów;-) [...]

[...] Kolacja: owsianka z kakao i migdałami/jajka/jajecznica z warzywami etc. CZY PRZY OBECNEJ DIECIE CHUDNIESZ/UTRZYMUJESZ WAGĘ/TYJESZ?: chudnę Bardzo staram się jeść 1700-1800 kcal dziennie. O ile zawsze jem odpowiednią ilość tłuszczów i białek (czasami nawet więcej białek niż zakładam - chcę, by wynosiły one ok. 20%), to mam problem ze [...]

[...] jestem na diecie. jakiejs. im starsza tym na maadrych, ale zaliczylam anoreksje we wczesnym gimnazjum. bywaly okresy glodowek i jedzenia po 600kcal dziennie, jak i 1800 i treningow silowych 1,5 roku temu. ****DIETA************************************************* JAK WYGLĄDA TWOJE ODŻYWIANIE OBECNIE - zrzut kilku dni z dziennika [...]

mało tłuszczy masz w diecie, sporo produktów mlecznych, produktów przetworzonych np płatki kukurydziane czy bułki, i w dzianniku masz ok 1600-1800 a nie 2300 kalorii

[...] odchudzania się na dukanach, kopenhaskich i kapuścianych nauczyłam się myśleć, że nie wolno mi jeść bo będę gruba :( więc boje się każdej kromki chleba czy makaronu. Wiem, że muszę z tym walczyć bo to prowadzi donikąd. Marzy mi się skuteczna redukcja na 1800, brzmi jak magia. No więc cierpliwości, bo motywacji do treningów mi nie brakuje :D

To daj powiedzmy 1800 i Low Carb , mniej węglowodanów a więcej tłuszczu.

Za mało masz tych kalorii, mało tłuszczy podbij do minimum 80-85g. 1800 kcal to ja mam na redukcji. Dołóż tam tego. na kolację wprowadz węgle http://potreningu.pl/articles/2664/-jedz-wegle-na-noc--i-chudnij, wymieniaj białko na tłuste miesa, podroby, ryby. Sporo masz tych serków wiejskich, lepiej mięcho i rybe. Serek jako dodatek a nie baza.

2800 to chyba za kilka miesięcy.. jak wskoczę z 1800 na 2800 to zaleję się w miesiąc ale wtedy wychodziłoby wtedy 2700kcal białko 176g 26% węgle 346g 51% tłuszcz 68g 23%

[...] działał bardzo dobrze. Co nie wybierzesz to będziesz zadowolony. no niby tak, ale na pełnych propach bitych co 2 dni wynik podobno w okolice 5000 podchodzi, a nie raptem 1800 ( dodając jeszcze endo test który za kilka dni by wygasł ) ale nie sugeruj sie wynikami kogoś, bo komyś na takiej dawce wybije 4000, drugiej osobie 3500 a trzeciej [...]

[...] redukcję, a dzisiaj ważę 62kg, 11-12% bf, brzuch nadal trochę zalany. Nie wiem czy dalej redukować, czy masować (zdjęcie). Kalkulator wskazuje 2500kcal, ja jestem obecnie na 1800kcal i waga stoi. Zaraz 22 lata na karku, a jak znajomi słyszą że ważę tylko 62kg, to się za głowę łapią, Wolę tak niż być zalanym 70kg, ale i tak moja sylwetka wciąż [...]

[...] działał bardzo dobrze. Co nie wybierzesz to będziesz zadowolony. no niby tak, ale na pełnych propach bitych co 2 dni wynik podobno w okolice 5000 podchodzi, a nie raptem 1800 ( dodając jeszcze endo test który za kilka dni by wygasł ) ale nie sugeruj sie wynikami kogoś, bo komyś na takiej dawce wybije 4000, drugiej osobie 3500 a trzeciej [...]

no niby tak, ale na pełnych propach bitych co 2 dni wynik podobno w okolice 5000 podchodzi, a nie raptem 1800 ( dodając jeszcze endo test który za kilka dni by wygasł )

[...] węglami chcę się wcześniej przygotować do zmiany rozładu na czas konkursu. Proszę o konsultację w tym temacie :) Przypomnę teraz jestem na rotacji 1600 (BTW 135/60/130) i 1800 (BTW 135/60/180) Widzę to tak, żeby zacząć od 2000 kcal jako zerowe zapotrzebowanie. Jak się nie będę otłuszczać to mogę dążyć do 2250 kcal. Te dwa pułapy wychodzą mi z [...]