18

[...] regres z tygodnia na tydzień. Skąd? Jeśli to stres / dieta / sen, to dlaczego tylko w tym ćwiczeniu? Goblet 10 / 10 / 10 / 10 30 / 35 / 40 / 45 (20.4 kg) 30 / 30 / 35 / 40 (18.1 kg) 25 / 30 / 30 / 35 (15.9 kg) Fajnie. Wyciskanie hantli skos 12 / 12 / 12 15 / 15 / 17.5 (7.9 kg) x 10 15 / 15 / 15 (6.8 kg) 15 / 15 / 15 (6.8 kg) Ok. A. Wyciskanie [...]

ŚRODA - PLECY + BICEPS 1. Podciąganie na drążku nachwytem – 4x max 20 / 20 / 20 / 18 2. Wioslowanie polsztanga jednoracz - rampa 8 8x30kg / 8x40kg / 8x50kg / 8x55kg 3. Wioslowanie na maszynie nachwytem - 4x12-8 4. Ściąganie wyciągu górnego szerokim nachwytem- MR 2x6 6x8szt (5s) / 6x7szt (5s) 5. Pendlay row - 3x10-12 15x40kg / 15x60kg / 12x70kg 6. [...]

Tu coś znalazłem. /SFD/2020/3/18/35da8e66b7774f8dbf32fb61611cd7dd.jpg

ŚRODA 18.03 Pospane do 8, wstałem preworkout, trochę ogar mieszkania i ruszyłem na Push PUSH 1. WYCISKANIE POZIOMO : 140X7, 125X12, 115X13 2. WYCISKANIE SKOS DODATNI SMITH : 115X7, 105X10, 95X13 3. HEX PRESS NA HAMMERZE : 97.5X10, 90X12, 82.5X16 4. ROZPIETKI BUTTERFLY: 75X10X10, 65X12, 55X15 5. WYCISKANIE HAMMER JEDNORĄCZ : 87.5+2.5 4X10 6. [...]

Środa-18.3.2020-Redukcja tydzień 8 Trening dosyć udany,ale samopoczucie średnie. Od wczoraj lekko pobolewa mnie głowa,do tego czasami pojawia się krwawienie z nosa. Jutro mam off i zobaczymy jak się będę czuł w piątek bo może to być lekkie przemęczenie.Bo jednak ucieliśmy trochę kalorii,dodaliśmy cardio a treningi nadal są ciężkie.Zobaczymy jak [...]

Wygląda na to że teraz jestem silniejszy i wytrzymalszy niż w poprzednich latach :-D ,tylko jak to teraz przełożyć na prędkość i urwać kilkanaście minut %-) Podnieść kadencję ;-) https://www.youtube.com/watch?v=9OPGTDEmO44 Zmieniony przez - _Szajba_ w dniu 2020-03-18 22:11:08

Witam mam priorytet na łydki(wcześniej wogole ich nie cwiczylem i teraz zaczynają odstawać od reszty) i teraz moje pytanie czy gdy nadchodzi leg day robić najpierw przysiady i martwy jako wielostawowe i po nich łydki czy zaczynać od tych własnie łydek? Zmieniony przez - dasmoker w dniu 2020-03-18 22:05:34

[...] tu też jest dużo Polaków :) (to nasza obsesja ,czy co ? ) Ceny takie jak zawsze,kolejek nie ma,wszystko się kupi bez problemu. Paliwo super tanie-w granicach 1,11 do 1,18 € Ludzi i samochodów mało,chyba że na początku i na końcu pracy-potem 90 % to cieżarówki. /SFD/2020/3/18/33581fc9600448a99f3bf03f9121e498.jpg [...]

ŚRODA Waga rano 114,8kg .....ale na koniec dnia była taka sama {{:-( ciężki dzień i było mało czasu na porządne posiłki. Do domu dotarłem koło 18-tej i było mi bardzo ciepło po pracy.....dopiero przed lustrem zobaczyłem że , opaliłem sobie dość mocno twarz po bokach :-)) dobrze że miałem czapkę. Nawet przez chwilę nie pomyślałem że takie z [...]

To znowu ja :-) Po południu wpadło 7km szybkiego marszu. Nie bardzo miałem pomysła na jakąś aktywność, a w takim przypadku marsz zawsze się sprawdza. /SFD/2020/3/18/ddb14e373c294fa78a4283e22ecc97a4.jpg Z kolei wieczorem tak mnie napiżdżały nogi iż odpuściłem trening "na nogi" i pomachałem trochę kettlami. Trening Rozgrzewka 10 minut, a w tym [...]

Właśnie dlatego lepiej powtórzyć badania i upewnić się jaki jest poziom E2 żeby za bardzo nie zbić... Provi do czego zapobiegawczo..? Zmieniony przez - pawel82 w dniu 2020-03-18 21:27:27

18.03.2020 DT Miał być las bo zapowiadali niewiadomo jak cudowną pogodę, ale po południu żadnych cudów za oknem nie było... Szybki trening góry. W WL do kostki ucieszyłam się bo zeszłorazowa rolka poszła w niepamięć i 44,5kg poszło na raz. Byłam tak szczęśliwa, ze drugi raz już się bałam próbować, żeby sobie humoru nie zepsuć. Próby jakie wiosło [...]

tez tak wyglądałem jak ty i gole łeb na zero Zmieniony przez - aa3 w dniu 2020-03-18 21:03:56

na pierwszym zdj tego w ogole nie widac na drugim i ostatnim juz tak z pewnoscia to juz sa poczatki lysienia plackowatego jezeli nie masz jakichs duzych zakoli (bo na zdj widac tylko tyl glowy) to proponuje jeszcze nie na łyso a zwykłą strzyrzarką na 1mm co 2 -3 tyg golisc łeb Zmieniony przez - aa3 w dniu 2020-03-18 20:57:36

[...] jak dalej dawkowac?? Myslalem ze mniej zbilo bo syfy zaczęły wywalac, ale nie jest zle. I co dalej cisnac taka dawkę? Dzis powinien wziac ale czekalem na wyniki to nie wiem czy uderzyć jutro cala tabse i pozniej moze 1/3 e3d jak myslicie? /SFD/2020/3/18/02cb9c1ac9d6464c8cc38e2c191565b3.jpg /SFD/2020/3/18/5eaa0fc3dcda4cb5be5860bcfdbe792f.jpg

Czyli im później tym lepiej... 18.03 środa Dziś połażone troche po lesie. Znowu piękna pogoda, ciepło i totalny brak ludzi. To jedyny plus calej tej beznadziejnej sytuacji z wirusem - w końcu mamy czas żeby posiedzieć na działce czy pojechać gdzieś połazić. Póki jest pogoda to korzystamy :-) Najpierw wyprobowałam w zegarku opcję nawigacji do [...]

[...] wszystkie - masakra A właśnie podłącze się z pytaniem - chodzicie w tych warunkach na badania? U mnie lab jest w budynku przychodzni... nie wiem czy tam się pchać teraz czy poczekać. Normalnie się badacie w okresie kwarantanny? EDIT: a sorry nie doczytalem - laby pozamykane wszystkie? Zmieniony przez - F1.08 w dniu 2020-03-18 20:25:35

[...] znowu rano "chodzenie" 3,84km / 35:44 / 9:17/km, avgHR 110 wieczorem jednak przerwa od treningu, bo jakiś zmęczony jestem to już rano było widać bo tętno nie chciało się wbić się wyżej, jedynie przy marszu pod górę miałem chwilowo 125+ , albo nastąpiła akomodacja i trzeba będzie coś zmienić ;-) Zmieniony przez - kabo9 w dniu 18/03/2020 20:09:36

/SFD/2020/3/18/c6d31afb8b3345eeacff585514ceaf0b.jpg

/SFD/2020/3/18/0b1df2307893427784ff0e396f1d4f3a.jpg