18

Płeć : Mężczyzna Wiek : 22 Waga : 89 Wzrost : 180 Obwód klatki : 104 Obwód ramienia : 35 Obwód talii : 101 na wysokości pępka Obwód uda : 59 Obwód łydki : 42 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 29 % Aktywność w ciągu dnia : praca biurowa Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3-4x w tygodniu boks Odżywianie : staram [...]

[...] klatka zbytnio nie rosła tzn rosła ale dalej pozostawała płaska, przy hantlach i szerokość i grubość mam nadzieje że wiecie o co mi chodzi %-) ) 3 wznosy hantli na boki 2x 18 (może być? ) 4 coś na bica 1-2s by trochę spompować %-) (nie przykładam do tego uwagi, pewno też raz zrobię, drugi raz nie %-) ) 5 przysiad głęboki 3x 20 (przysiad [...]

Biegiem w godzinach 18 do 18.40 Czy po treningu cardio mogę zjeść posiłek ?? Chodzi o to czy spalony tłuszcz podczas biegania nie będzie regenerował się podczas jedzenia ???

[...] - IFBB, 4th 2003 Grand Prix Hungary - IFBB, Winner Night of Champions - IFBB, 2nd 2004 Hungarian Pro Invitational - IFBB, Winner Night of Champions - IFBB, 5th Olympia - IFBB, 11th Toronto Pro Invitational - IFBB, 4th 2005 Europa Supershow - IFBB, 7th 2006 Masters Pro World - IFBB, 3rd Zmieniony przez - ASNF w dniu 2020-02-19 18:58:51

[...] na zdjęciu) bo się sypał życzcie mi powodzenia, a jak na razie idę posmarować plecy, bo zaraz mi chyba wyskoczą. (Jeżeli pomyliłem działy to proszę o przeniesienie), a jak zdjęcia są za duże to bardzo bym prosił moderatora o zmniejszenie rozdzielczości.Ale chyba rozdziałka jest ok:) Pozdrawiam. Zmieniony przez - Arni997 w dniu 2008-06-18 21:36:56

[...] 101,5 i stanęła. Sciągłem do 2100kcal i kolejne 2 tygodnie bez żadnych efektów. Liczę sobie TDEE i wychodzi mi na dzień dzisiejszy: BMR = 9,99x 101,5 + 6,25 x 176 - 4,92 x 18 + 5 = 1985 kcal. TEA = 7kcal/min x 45min x 3dni / 7 = 135 kcal EPOC = 4% x 3 x 1985 kcal / 7 = 35 kcal NEAT - 400kcal TDEE = 1985 + 135 + 35 + 400 = 2555 kcal + TEF (tj. [...]

[...] 11:30 koktajl X5 (ok 28g białka) 12:00 KURAK 125g, MAKARON RAZOWY 40g 14:00 WARZYWA MROŻONE 200g, MIGDAŁY 30g, WOŁOWINA 100g 16:00 MORELE SUSZONE 100g, ORZECHY WŁOSKIE 30g 18:00 MAKRELA WĘDZONA 100g, WARZYWA MROŻONE 150g 20:00 SEREK WIEJSKI 150g 22:00 DOBRANOC -------------WERSJA B---------- 5:50 koktajl X5 (ok 28g białka) 6:30 - 7:10 basen [...]

[...] w capo - contra mestre Xuxo ćwiczę od kwietnia, teraz w wakacje sam się doskonale. Jestem mega zadowolony z tego co capo daje;) P.S miałem problem z zamieszczeniem tego tematu w odpowiednim dziale, bo style tradycyjne za bardzo mi się kojarzy ze wschodem:P, ale tu chyba najbardziej pasuje:P Zmieniony przez - G-rajek w dniu 2009-07-21 18:26:17

[...] min. marszu) 15 8 pn., śr., so. 4 x (4 min. biegu/2 min. marszu) 16 9 pn., śr., so. 3 x (5 min. biegu/2 min. marszu) 15 10 pn., śr., so. 3 x (6 min. biegu/2 min. marszu) 18 11 pn., śr., so. 3 x (7 min. biegu/2 min. marszu) 21 12 pn. 2 x (10 min. biegu/2 min. marszu) 20 śr. 2 x (12 min. biegu/2 min. marszu) 24 so. 20 minut biegu 20 [...]

[...] kcal 5,6% Tłuszcz 0,45 g 0,64% - w tym nasycone 0,33 g 1,7% Węglowodany 1,5 g 0,59% - w tym cukier 0,03 g 0,03% Białko 25,2 g 50,4% Sól 0,57 g 9,5% Beta karoten 18 µg Witamina C 28,5 mg 35% Niacyna 6,3 mg 39% Witamina E 1,8 mg 15% Witamina B6 0,54 mg 38% Witamina B12 1,5 µg 60% Witamina B1 0,36 mg 32% Witamina B2 0,42 mg 30% [...]

[...] o 200 kcal, i w miarę przyzwyczajenia się do treningu zwiększać jego intensywność i czas. Przykładowa dieta na zapotrzebowanie 2200 kcal: Śniadanie godz. 07:00 Banan 180 (162 kcal) Jogurt naturalny 0% 170 (88.4 kcal) Płatki owsiane górskie 30 (108.9 kcal) suma: 359,30 kcal, b-15,21g, ww-67,35g, t-2,30g II Śniadanie godz. 10:00 Łosoś [...]

[...] SOLUTIONS TestraFLEX 13.BJORKLUND Methyldrostanolone 14.BOSC ENTERPRISES Epi-Tren 15.BOSC ENTERPRISES Magna Drol 16.CHAPARRAL LABS Epivol 17.CHAPARRAL LABS Pheravol-V 18.COMPETITIVE EDGE LABS M-Drol 19.COMPETITIVE EDGE LABS P-Plex 20.COMPETITIVE EDGE LABS X-tren 21.DIABOLIC LABS Epio-Plex 22.DIABOLIC LABS Finabolic 50 23.DIABOLIC LABS [...]

[...] w tyg idę na basen, bo tylko na to mam jako taką siłę proszę o jakieś rady co mam zrobić, bo mam dość tej STAGNACJI i siedzenia w domu, zależy mi na tym żeby znów być takim jak kiedyś bardzo przepraszam, za te wypociny, ale naprawdę zalezy mi na pomocy. pozdro i z góry bardzo dziękuję za rady M65 Zmieniony przez - m65 w dniu 2008-01-07 18:11:52

Witam dzisiaj okolo godz 15 mialem szczepienie na tężca to co kazdy ma jak ma 18 lat i mam pytanie czy moge normalnie wziasc odzywki okolo 18 i isc na silownie?

[...] szczesliwa. Na dzien dzisiejszy chcialabym po prostu przestac zachowywac sie na uzalezniony od cukru narkoman i zaczac normalnie funkcjonowac. Czy ktos moze mi cos poradzic? P.S. Nie wiem czy ma to znaczenie ale mimo iz mam 18 lat, nie miesiaczkuje jeszcze regularnie. Zastanawiam sie wiec czy to moze miec jakies zwiazek. Pozdrawiam i dziekuje

[...] Intelligent System - wykorzystuje synergię naturalnych składników o działaniu termogenicznym, czyniąc redukcję tkanki tłuszczowej zdecydowanie łatwiejszą, niż to było do tej pory. Preparat przeznaczony jest dla osób pełnoletnich, odchudzających się, chcących poprawić skład i estetykę ciała. Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2014-08-28 18:16:02

[...] Dla każdej kobiety obliczono wskaźnik masy ciała (BMI). Robi się to dzieląc masę ciała w kilogramach przez podniesiony do kwadratu wzrost wyrażony w metrach. Norma wynosi od 18,5 do 24,9; powyżej 25 mamy do czynienia z nadwagą, a powyżej 30 - z otyłością. W ciągu 24 lat badań uczestniczki doświadczenia czterokrotnie przechodziły badania [...]

[...] i będzie kontrolował walkę w parterze. Jonathan Goulet: Mam wielką nadzieję, że Dan wygra tę walkę, i myślę, że będzie to w drugiej rundzie przez KO. James Zikic: Myślę, że Franklin przejdzie siłę, oraz zapasy Hendo, prez inteligencję, umiejętności, oraz technikę. Typy na Hendersona: 18 Typy na Franklina: 5 Typy nieokreślone: 1 www.fight24.pl

Do tej pory była dieta CN (180-200g białka 50g ww 100g tłuszczy ładowanie co 2 tyg) Waga 73kg Pas 82 cm Talia 81cm Wzrost 1.79 BF ok ~14% Witam, chciałbym przejść na vlcd od 29 listopada, klasycznie do 25 grudnia, tylko że jest taki problem, gdyż chciałbym jakoś to zrobić w miare z "głową" i tutaj przedstawiam mniej więcej plan działania: Dieta [...]

[...] lakier od linek. Osprzet: Rama - Rotor niemiecka firma mało znana w Polsce, rama jest podwujnie cieniowana łączona z rurek kinesis, wazy 1600 g, rozmiar 18,5, posiada adapter pod tylny hamulec tarczowy Amortyzator: - NRX 9000 skok 80 mm golenie gorne 28,6 mm rura sterowa a-head 1 1/8 [...]