18

[...] 1. Jajecznica z pieczarkami i pomidorem. 2. Ryż jaśminowy z indykiem i burakami. 3. Kaszka ryżowa, wpc, jabłka, masa krówkowa, koktajl truskawkowy. https://i.imgur.com/v5jtsCk.jpg https://i.imgur.com/NnTUoPz.jpg https://i.imgur.com/Ynf97ab.jpg https://www.youtube.com/watch?v=L2rEtfhYtQ0 Zmieniony przez - lasican1 w dniu 5/18/2018 8:07:53 PM

[...] wszystkim trening który mega pozytywnie mnie zaskoczył a w dodatku wszedł tak zayebiście, że aż brak mi słów żeby to opisać. Po treningu siłowym chwila odsapnięcia i na 18 pojechałęm na trening w piłkę. Tam już trochę mniej wysiłku ale mimo wszystko wróciłem do domu padnięty i szczęśliwy. Teraz pooglądać trochę meczu potem usiąść jeszcze na [...]

[...] rana zakładałem :-) Po siłowni szybki prysznic + szama i trzeba było się zbierać żeby jechać na sparing tym bardziej, że zbiórka była już o 17:30 a mecz zaczął się jakoś o 18:30 Wszystko poszło pięknie kolejny mecz który dał mi mega po dupie ale satysfakcja niesamowita! http://i.imgur.com/nFRnvhG.jpg PUSH#1 1. Wyciskanie skos dodatni [...]

Piątek/Sobota planuję zrobić trening :-) W piątek jestem koło południa czyt 13-14 - Sobota cały dzień praktycznie wolny - dopiero koło 18-19 jestem zajęty i w niedzielę na 14 musze być w łdz

[...] dnia przespałem bo nie było ciekawszego zajęcia %-) więc postanowiłem poświęcić dzisiejszy dzień na totalny odpust. Jak zasnąłem o 17 przy książce tak wstałem dopiero o 18:30 - zrobiłem sobie szamkę trochę się ogarnąłem i tym razem zasnąłem przy serialu %-) Nie dawno wstałem i znowu marsz do kuchni gotować szamkę na jutro :) TRENING DNT [...]

[...] do spania bo od jutra koniec wolnego i trzeba trochę popracować, mam nadzieję iż nie będzie super mega dużo pracy bo wiadomo jakie są pierwsze dni po urlopie, pocieszam się w sumie tym, że 3 dni i znowu weekend więc za dużo się nie napracuje :-> https://www.youtube.com/watch?v=tdGOgWftwi0 Zmieniony przez - lasican1 w dniu 2017-07-18 22:01:12

https://www.youtube.com/watch?v=yPA4aSBPsQw&t=115s 02:18

Żona ci da%-) Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2018-02-18 21:56:45

Zmien rękę jak drętwieje %-) Zmieniony przez - dmq92 w dniu 2018-05-14 14:52:18

[...] Bry wieczór :-) Dziś już dzień trochę lepszy niż wczoraj. Rano wstałem wyspany mimo ciężkiej nocy więc i samopoczucie trochę lepsze. Do pracy poszedłem dziś na 10 więc do 18 ten czas jakoś tak leciał jak krew z nosa mimo wszystko zleciał i po pracy uderzyłem na wieczorny trening. Ku mojemu zdziwieniu ludzi było więcej niż po godzinie 16 x) [...]

[...] pełni sił to jednak dobrze, że poszedłem na siłownie. Trening zrobiony na tyle na ile dałem radę! Poza tym z racji dość późnej godziny bo dziś musiałem w pracy posiedzieć do 18 ciężko było ruszyć się na siłowni bo taki tłok %-) Poza tym dzień całkiem spoko zleciało dość szybko no i jeszcze tylko 4 dni! I kolejny urlop :-) który potrwa prawie, że [...]

no i gra :D jak w tyg to na 18 i trening się zrobi :d

[...] jeszcze raz, wcale nie żałuje :-) Co do ścianki, to z rozbiegu nie było szans, zbyt śliska a do tego była ustawiona trochę niżej niż nabieg. Faceci mierzący ponad 180cm mieli duże problemy. Kobiety zawsze mają ułatwienie w postaci palety, ja zwykle brałam rozbieg i wybijałam się z palety ale za ślisko było teraz, bałam się o nogę. I [...]

[...] z sporo czasu spędzam w kuchni a czasu mam mało wiec zawsze kosztem czegoś. Ostatnio odkryłam "keto-naleśniki", w sumie jak taki płaski omlet ale dobre. /SFD/2021/5/18/93f1d5caa023489990479402766626bd.jpg Zrobiłam tez lazanie z cukni /SFD/2021/5/18/9571e8ae9a454b459c7577a7f0fc45d0.jpg A dla mnie mielona fasola z warzywami posypana [...]

[...] z sporo czasu spędzam w kuchni a czasu mam mało wiec zawsze kosztem czegoś. Ostatnio odkryłam "keto-naleśniki", w sumie jak taki płaski omlet ale dobre. /SFD/2021/5/18/93f1d5caa023489990479402766626bd.jpg Zrobiłam tez lazanie z cukni /SFD/2021/5/18/9571e8ae9a454b459c7577a7f0fc45d0.jpg A dla mnie mielona fasola z warzywami posypana [...]

[...] o takich trenerach ? Wychodzą mi tylko dwie odpowiedzi albo zaniedbany trening przedramion ( uścisku ) albo masa zrobiona na koksie i w związku z tym waga za duża do siły uścisku. Ja ćwicząc naturalnie niemam z tym problemu nawet zakładam śliskie rękawiczki w których uchwyt jest mniej pewny. Zmieniony przez - drazekm w dniu 2021-04-13 10:18:18

/SFD/2021/4/18/133ca7478f4945cb97396480a5b02ada.gif Zmieniony przez - Giaurnemo w dniu 2021-04-18 11:23:59

18.06 piątek Dziś wpadło krótkie bieganie, spokojnie żeby tylko nogi rozruszać. Nadal mam zakwasy w nogach, do tego upał więc wyszło dość wolno. Pod koniec 3x100m. Przed bieganiem jeszcze na szybko uginanie na bicka ;-) https://youtu.be/ToPkQDV41TU /SFD/2021/6/18/9619eb498b6c4a8381dae8464a9a08f8.jpg

[...] samo %-) (płatki owsiane i jaglane, jabłko, whey, pestki dyni i orzechy). I obiad - mielone z indyka, ziemniaki w sosie kalafiorowo-batatowo-cukiniowym (tak, dojadam obiadki po Małej ;-) ): /SFD/2021/3/30/b3d66485ff524c06a1ca7126bf4da219.jpg /SFD/2021/3/30/0c027c0006d24a5eaf578b7d4e968e17.jpg Zmieniony przez - Viki w dniu 2021-03-30 18:19:27

Sus jak sus - ale jak fajnie Viki bez koszulki wyglada! No ta forma na lato to się super zapowiada!Masz rację }:-( A Ty też ładnie wyglądasz w filmiku - widać, że przykładasz się do treningów i nawet nabrałaś masy mięśniowej. Zmieniony przez - ojan w dniu 2021-04-06 18:39:54