18

[...] W wakacje 100 zł a po wakacjach w dni szkolne jaki koszt? I też 2 dni w tygodniu czy więcej? Jeśli chodzi o trenera, to jaki jest? tylko szczerze Dobrze uczy? Bo ja nie mam zielonego pojęcia o sztukach walki, nigdy nie chodziłem na treningi Dużo ludzi chodzi? Ogólnie jaka jest atmosfera? Zmieniony przez - Pesta w dniu 2009-07-07 18:46:29

[...] indywidualnie i dla każdego ma czas czasem pogłaska po główce, jak trzeba to i opieprzy mamy w klubie kilkoro medalistów Pucharów i Mistrzostw Polski i Europy Dużo ludzi chodzi? aktualnie koło 20, w roku szkolnym ze dwa razy tyle Ogólnie jaka jest atmosfera? jak najbardziej pozytywna Zmieniony przez - Lady M w dniu 2009-07-07 18:53:45

[...] wykorzystaniem lżejszej na jedną ręke, barki unoszenie do klatki gryfu 3 serie lub unoszenie hantelek nad głowę,3 serie dipów na klatke lub na triceps, 3 serie podciągania nachwytem lub podchwytem. + wt czw i pt ćwiczenia na brzuch a niedziele chyba sobie jednak odpuszczę dziękuje za rady :) Zmieniony przez - Generał w dniu 2014-02-18 21:48:15

Ćwicze sztangą 18 kg 4 serie po 15 powtórzeń - to duża ilość?

robiłem to samo z 3 miesiące temu tyle że na grillu i bez mielenia. ;-) https://www.youtube.com/watch?v=8NYOVe7myWw Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2014-12-18 15:54:08

nic nie pozostaje tylko kurczaki hodować :-o Zmieniony przez - Cezary0Negative w dniu 2014-12-18 15:54:30

od 13do 18 kg na takim systemie mozna zrobic

32 w lapie i ty chcesz sie za koks braculuz sobie porzadna dieta na mase a o koksie narazie nie mysl

Po to niestety w niektórych tylko sekcjach wprowadza się treningi/sparingi boksu. Walka na zawodach jednak powinna pozostać według mnie taka sama... taka już tradycja. Jednak to jest moje zdanie i rozumiem że możesz się nie zgadzać z nim. Pozdro :) Zmieniony przez - Piksel91 w dniu 2008-08-26 18:26:39

672g (1 pucha) cel to siła tak poza tym to 18 lat dieta jest na mase :)

no wino 12-18 jakos tak .. dokladniej walnol teraz ost shot mixu i chce wiechac na winko np od srody chce brac ok 30-40mg dziennie do wyczerpania zapasow ma 200tabletek . i jak to zrobic zeby odblok i wino mialo rece i nogi

szału nie będzie teraz już by pasowało dać to hcg i dokupić jeszcze jedną fiolke na potem sermy dopiero po winie i hcg,ale lipa będzie jak odstawi mixa i będzie na samym winie Zmieniony przez - lodzianin1 w dniu 2012-05-21 18:41:57

[...] i jogurt naturalny lub omlet 4 białka i 50gr płatków owsianych Posiłek 2 12:00 Profii mass 50gr wychodzi ok 23 gr białka 20gr wegli Posiłek 3 15:00 Pierś z kurczaka 200gr Ryż biały 86gr duszone + oliwa i warzywa Posiłek 4 18:00 Pierś z kurczaka 200gr Ryż biały 86gr duszone + oliwa i warzywa Posiłek 5 21:00 Twaróg chudy 200gr + łyżka oliwy

a po co jest regulamin ? jak każdy tak zacznie robić to ten dział się zniszczy :)a skoro masz przedmioty z wielu dziedzin to zakładam temat i pisze s parę rzeczy itd ale widocznie ktoś tu nie myśli Zmieniony przez - fachlik w dniu 2013-03-18 19:12:17

za krotki czas by cokolwiek radzic. Zmieniony przez - salix w dniu 2007-05-10 18:25:57

jak masz dobry trening to ładniesz sie spompujesz bez niczego. jak masz****owy to na niczym nie odczujesz żadnej pompy Zmieniony przez - ama_tor w dniu 2007-05-10 18:32:03

10 wskazówek zostało stworzonych lata temu, na dzień dzisiejszy wiedza jest nieco szersza niż wtedy, stąd zmiana poglądów na niektóre sprawy. Nie mniej jednak trzymanie się ich nie jest błędem. Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2012-11-18 20:52:01

@up przeciez autor to pewnie ekt bez diety i odpowiedniego treningu nic nie osiagnie w sportach silowych. z kolei Ty jestes pdobnie jak ja endo i rosniesz od byle czego ale tluszczy sie tez zbiera :-) Zmieniony przez - gsmt w dniu 2012-04-13 18:16:11

Płeć :Mężczyzna Wiek :18 Waga :50kg Wzrost :175 Cel treningowy :zwiększenie masy mięśniowej Staż treningowy na siłowni :1,5 roku a od maja 2012 miałem przerwe do trzeciego tygodnia września Uprawiane inne sporty :nie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) :ławka sztanga z obciążeniem do 100kg, hantla:do 20 kg da rady [...]

Jak sprzęt ma do dyspozycji ojciec? Na rozgrzewkę proponuje ojcu zacząć od 3-5 minut biegu bokserskiego w miejscu. Następnie wykonać z 10 razy poniższe jogińskie ćwiczenie http://www.youtube.com/watch?v=9Lwi1zGqkdA To oczywiście w ramach rozgrzewki. Zmieniony przez - Freed85 w dniu 2011-09-18 00:02:12