18

[...] - Uginanie ramion ze sztangą stojąc podchwytem - 1s - Uginanie ramion ze sztangielkami z supinacją nadgarstka - 1s Razem 2 serie f) Triceps - Wyciskanie francuskie sztangi leżąc - 2s g) Brzuch Trenujemy klasycznie bez planu progresji, do wyczerpania. - Skłony w leżeniu płasko - 3s Zmieniony przez - Onkelfaka w dniu 2005-02-18 13:04:10

50 gelcapsów za 12 dolców... ale lepiej brać od razu 100 bo im dluzsza kuracja tym lepiej... mozna tez kupic w aptece Prostenol, czy prostenal.. masz w nim 300mg saw palmetto, likopen i jeszcze extrakt z dyni - 50 kaps za jakies 50 zł - 1 kaps dziennie Zmieniony przez - VLAD.IV w dniu 2005-02-18 13:17:34

Witam wszystkich! Mam 18 lat. Jestem po 3 cyklach kreatyny. Przymierzam się do następnego cyklu na mase. Ma to być: -Trec Mass XXL -Biogenix CrESTER -Olimp Taurine Mega Caps Uważacie, że ten zestaw będzie dla mnie odpowiedni? Zaznaczam, że na ostatnim cyklu mono nie czułem już takiej mocy jak na pierwszym i drugim cyklu! Czy nie lepszym [...]

no krete bierzesz 10g w treningowe 5g rano i 5g po treningu ,a carbo pijesz 30-40g po trenigu razem z kreta A w nie treningowe 5g np. z rana Zmieniony przez - qazar w dniu 2005-02-18 13:31:02

[...] idzie wiaderko ziemniaków ) codziennie kupuje się 6 chlebów. Kupuje się produkty najbardziej energetyczne i sycące. Druga sprawa to to, że zawsze brakuje kasy. Ciemne pieczywo nie daje takiego uczucia sytości a poza tym jest droższe kilkadziesiat groszy. Ciemne pieczywo to u mnie rarytas Zmieniony przez - emceha w dniu 2005-02-18 13:58:31

a to łap soga bueheheheh o nie jużci dałem kiedyś straszne dobra usuń mojąwypowiedźplacku bo sapmu nei robimy Zmieniony przez - niwix w dniu 2005-02-18 13:36:42

Fuj! %) Tylko zaczęli gadać o Ricksonie i już temat zrobił się bardziej luźny niż przewidywano z góry %) Zmieniony przez - saib__ w dniu 2005-02-18 13:45:07

Ta są przecież zwykłe suplementy diety,nie ma co tu się rozwodzić nad dawkowaniem,stosuj się do tego co na ulotce ew. trochę zwiększ dawki.Dostaniesz bez problemu prkatycznie wszędzie...(apteki,sklepy ze zdrową żywnością) Do supry możesz dorzucić propa,metę,prolo,wins-jak na 1 cykl wystarczy jeśli przez ostatnie 2,3 tyg pociągniesz propa 50 mg e2d.

[...] all wrzoocasz na makaron mozna posypac startym ostrym serem opis wydaje sie przydloogi ale danie naprawde szybkie i proste zreszta sos mozna zrobic wczesniej albo od biedy wziac z proszku;) a danie takie stad ze nie jadam miesa wiec kiedys sie wymyslilo gdy zbrzydlo jedzenie toonczyka z wody ;) Zmieniony przez - Grasik w dniu 2005-02-18 13:58:54

A musisz w ogole jesc ten chleb? Ja proponuje post qazara o ckd, uloz sobie diete do tego 2-3 razy w tyg silownia i aeroby. Zmieniony przez - domer w dniu 2005-02-18 14:01:46

hm... edit. Zmieniony przez - BadMad w dniu 2005-02-18 14:02:39

[...] ćwiczyłem na siłce, potem były prawie 2 lata przerwy, 3 tygodnie temu zacząłem znowu. W następnym tygodniu prawdopodobnie skończę ACT i wezmę się za robienie masy. Mam 18 lat, 186 cm, 82 kg. Poniedziałek (nogi + plecy) przysiady ze sztangą na barkach (udo do poziomu) 12,10,8 PROG wypychanie ciężaru na maszynie 12,10,8 PROG uginanie nóg w [...]

też dostałem przed chwilą paczuszkę,dziekuję.Baton bardzo smaczny,w smku bardzo podbny do milkyway.Pozatym jest bardzo sycący.Polecam. Zmieniony przez - Cartman21 w dniu 2005-02-18 14:11:56

[...] ciala do szyi 12<12<10 na koniec 15 12 12 10 -Unoszenie ramion w przód ze sztangielkami 10<8<8 wywal Nogi: - przysiady ze sztanga trzymana na barkach 12,10,8,6 15 12 10 10 - wspięcia na palcach (sztangę trzymamy także na barkach) 4x12-15 okej taka jest moja propozycja Zmieniony przez - niwix w dniu 2005-02-18 14:14:50

zgadzam sie z tobą w pełni łap soga jużdałem wczesniej . ale nie to sie liczy Zmieniony przez - niwix w dniu 2005-02-18 14:19:15

Rozumiem , że bez recepty? bo saw palmeto juz mam .. Zmieniony przez - -Szoho- w dniu 2005-02-18 14:26:03

sadze ze kolo 150g ww i 70g tluszczy ,tak tyle bialka oki,kup wapn (2g dzienie),tran (2 razy po lyzeczce),mct(liczysz jako tluszcz 2 razy po lyzce),multiwitamina ,kofeine sytetyczna i tyle na poczatek Zmieniony przez - qazar w dniu 2005-02-18 14:47:45

[...] 170 19,89 10,1 73,46 464,5 Kasza gryczana 10 1,26 0,31 6,93 33,9 Oliwa z oliwek 15 0 13,68 0 123,3 Ryż biały 10 0,67 0,07 7,89 34,7 Tuńczyk w wodzie 80 16,8 0,96 0 77,6 115 18,73 15,02 14,82 269,5 Zmieniony przez - miloszmk w dniu 2005-02-18 14:51:21

Powiedz kolegom z siłki, że są deklami i nie mają najzielenszego pojęcia na jakikolwiek temat koksowania... wogole skąd ktos wpadł na pomysł koksu podnoszącego poziom wlasnego testa?? Zmieniony przez - VLAD.IV w dniu 2005-02-18 14:54:14

Carbo możesz wziąć razem z glutą - nie gryzą się ale jak się rzeźbisz radziłbym zrezygnować całkowicie z Carbo a dołożyć białko po treningu i wtedy to białko ok 15 min po glucie Zmieniony przez - BYK w dniu 2005-02-18 14:54:43