18

[...] - 78.0 - ostatni dzień redukcji, 1600 kcal 12.07 - ? - 2100 kcal 13.07 - ? - wejście na 2300 kcal 14.07 - 78.7 15.07 - 78.7 16.07 - 78.4 17.07 - 78.4 18.07 - 78.8 - tutaj dzień szybciej wleciało 3200 kcal, mały cheat 19.07 - 78.6 - tutaj też wleciało +/- 2600 kcal wczoraj Wydaje mi się że trzeba podbić na te 2500 [...]

TRENING SOBOTA 18.07.2020 *AEROBY *ROZGRZEWKA 1. Goblet squat 15 x 15 15 x 15 15 x 15 Tutaj postawiłem na takie rozwiązanie i czułem że "opłaciło się". Żadnych bólów kręgosłupa,czy innych elementów ciała, wyczuwalna praca mięsni, wszystko ok. Można uznać to za progres ciężaru bo ostatnio było 12,5 x 15 , 12,5 x 15, 17,5 x 15 2. Ściąganie drążka [...]

18/7/2020 Wycieczka na Triathlon A. 17km rower B. Triathlon Woda W zalewie w Sulistrowicach 700m Rower Sulistrowice>Przełęcz Tąpadła>Wiry>Przełęcz Tąpadła>Sulistrowice>Schronikso Pod Wieżycą 20km Bieg Schronisko pod Wieżycą>Wieżyca>Ślęża>Wieżyca>Schronisko pod Wieżycą 8km C. 32km rower Komentarz: Wybraliśmy się ze znajomymi rowerami do Sobótki, [...]

7/18/2020 Zabawa w dojazd na triathlon i spowrotem. W trakcie eventu piłem aminokwasy i dekstryne. 1. Turbo kawa 2. Batonik protein go 3. Sowiogórskie Marcowe 4. Pieczeń rzymska z ryżem, ciasto i lody 5. Arbuz i piwko /SFD/2020/7/19/e0a8924656f5479890561e163127cac3.jpg /SFD/2020/7/19/0042d2853586450191528767344077d1.jpg [...]

[...] za radę, planowałam iść do fizjo dopiero za 2 tygodnie jak juz sama będę się mogła zawieść, ale wczoraj konsultacja telefoniczna, transport ogarnięty i jutro mam wizytę :-) 18.07 sobota Lekki trening, głównie machanie nogą. Próbowałam na rozgrzewce zrobić ćwiczenia na łopatki w podporze tyłem, ale nie dam rady, takie mam zmęczone łapy od kul. [...]

[...] HTZ, bo to nie zmienia nagle wszystkiego. Tutaj raczej w psychice, albo układzie sercowo-naczyniowym trzeba szukać problemu. Tak jak napisane wyżej. Możesz spróbować proviron. Jeśli on nie pomoże, to definitywnie znaczy że to nie wina hormonów. Jeśli pomoże, to dopiero wtedy myśl o HTZ. Zmieniony przez - wybiegany w dniu 2020-07-19 00:31:18

Cześć! Liczę na waszą pomoc :) 1. lekko barczysty, zbite nogi (bardzo dużo rower) 2. 18 lat 3. 96kg/173cm 4. 3,5 roku z przerwami w wakacje, wcześniej 2 lata i 0,5 roczna przerwa z powodu operacji (kolano) 5. rekompozycja, cięcie oraz redukcja nadmiaru tłuszczu(brzuch oraz klatka), nabranie sił na treningi przed pracą (o 9 wpadam z chaty a po 23 [...]

Dziś był spacer po Krakowie.. padam z nóg.. /SFD/2020/7/18/e9bc8058221c4a95b4154afbbd117126.jpg

/SFD/2020/7/18/eb510ad4177f4a2188e70e68b37e960e.jpg

Ron Gordon 2 tygodnie przed /SFD/2020/7/18/92237e64916b4dceade7c465e58c7bc2.jpg

Matt Kouba 2 tygodnie przed /SFD/2020/7/18/ced8e325cab54b9980c8cc19a3a347a1.jpg /SFD/2020/7/18/81f0abfed36945119eea7a7073194818.jpg /SFD/2020/7/18/a77818cc0d154fc28512765b5c8b91b4.jpg

Angel Calderon 12 tygodni przed /SFD/2020/7/18/6fd51cd0f4ce495aa3218a87114552fd.jpg /SFD/2020/7/18/3f85988e54a4459584a312d6922bb778.jpg /SFD/2020/7/18/33b692e243b245049ba60f6a5e4ca81f.jpg

Trochę to ja też, np nie chcę żreć gmo w imię wolności gospodarczej tylko mi nie piszcie że i tak już to jem bo już to przerabialiśmy wcześniej Zmieniony przez - Puar w dniu 2020-07-18 22:57:35

Ostatnio ukazało się w internecie zdjęcie z I mistrzostw Polski w kulturystyce ,z Krakowa,gdzie także startowałem. Sam pierwszy raz to zdjęcie też dopiero zobaczyłem :) /SFD/2020/7/18/5e9dfcd556e143bc9c4706d0ed8398bc.jpg

rotterdam to jakas wylegarnia prosow :-D berry na dlugo znikl i jakos kilka lat temu, znowu sie pojawil, za mlodu mial swietna sylwetke,zreszta teraz tez forma petarda. Zmieniony przez - lordknaga w dniu 7/18/2020 10:38:44 PM

58-letni Berry De Mey wciąż w formie. Galeria De Meya w dziale 'z archiwum kulturystyki' => TUTAJ /SFD/2020/7/18/297464c68e16456bb2d35420e203a6a0.jpg /SFD/2020/7/18/95231a023aaf45e0be6a98908ef928e9.jpg /SFD/2020/7/18/4f76f9dc03514398b99efcb241d20f2d.jpg /SFD/2020/7/18/963b3daef82a465cbb6c56c7857a007c.jpg

/SFD/2020/7/18/4a44fdd29d7f4e64aa7375d6b4ff5ca9.jpg

/SFD/2020/7/18/8bdd5860b32f4d86b00493341fa05967.jpg

/SFD/2020/7/18/27b7cb24a8ef42ec92c5c96f33e8a063.jpg

/SFD/2020/7/18/14871dee0a3d466baf05a86d98b8ccf8.jpg