18

[...] 3 serie po 10 Rolowanie sztangi za plecami nad pośladkami 3 serie po 10 Wyprostowanie sztangi przed siebie z łokciami przy bokach 3 serie po 10 Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 85 Wzrost: 188 Cel treningowy: Masa Staż treningowy na słowni: Pół Roku Uprawiane inne sporty: Bieganie, Rower Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt [...]

[...] ze podjalem redukcje. To tyle jak narazie. Wymiary i wyniki silowe: (Jednostki dlugosci i wagi sa inne w USA, dlatego, beda wartosci po przecinku) Staz: 6 lat Wzrost: 186 cm Waga: 90-91 kg Pas: 83 cm Biceps: 43.18 cm Udo: 63 cm Lydka: 44.5 cm Wyniki silowe z wagi 110 kg, obecnie duzo mniej ze wzgledu na redukcje i kontuzje barku. [...]

[...] pomocy w doborze ćwiczeń, a także w rozpisaniu taniej, dobrej diety (tak do 200-250 zł miesięcznie, aczkolwiek odkładam na mieszkanie). Posiadam ławeczkę płaską ze sztangą 180 cm, gryf 120 cm i dwa małe gryfiki. Samego obciążenie w talerzach mam 85kg. Oprócz tego posiadam jeszcze poręcze do ćwiczeń brzucha. Pracuję w systemie 4 zmianowym, tzn. [...]

[...] mam astme... co znacznie osłabia mój organizm (dlatego zacząłem ćwiczyć) siłe mam przez to niestety ograniczoną... do tego masa mojego ciała nie rozwija sie prawidłowo (mam 180cm i 60 KG) wiem ze może sie wam ten post wydać głupi ale bardzo by mi to pomogło.... bo na każdej stronie jest o treningu napisane co innego... a mi zależy na [...]

[...] Pro 13:00 200 gram serek wiejski 15:00 200 gram piersi + 200 gram pyr + 2 tablety rutinoscorbin +1000mg omega 3 16:30 porcja Nowy Xpand + Thermal pro 17:00 Trening 18:00 porcja Nowy Xpand+ 2 aspargin 18:30 100 gram ryżu + 40 gram 100%Whey protein Kaizen 21:30 5 jaj(3 całe+dwa białka) + pomidor+ łyżka oliwy z oliwek 22:30- 6:45 SEN [...]

[...] week ponad 8 miesięcy tren leciał i ok 1 gr testa od marca t3 non stop do sylwestra od 40 do 80 mcg morfologia przekroczone 2 wartości erytrocyty 6.84 4.5-5.5 hemoglobina 18.3 14-18 OB 2 <15 glukoza 88 70-99 TSH 2.619 .550-4.780 FT3 3.48 2.3-1.76 FT4 1.12 0.89-1.76 e2 41.90 progesteron 0.25 0.28-1.22 prl 1.8 2.1-17.7 [...]

Do sprzedania mam telefon Motorola v 180 wraz z płytką z oprogramowaniem oraz kablem usb, ladowarką i pudełkiem. Telefon kupilem nowy 3 tygodnie temu (posiada polskie menu), tak więc jest prawie nowiutki. Ma znikome ślady użytkowania, bateria trzyma ok 5 dni przy normalnym użytkowaniu. Do ceny należy dodać 12zł za przesylke. Telefon posiada [...]

[...] + przedramie Czy taki plan ma sens ? W weekendy mam dużo czasu więc mogę się poświęcić :) W dniach szkolnych już mniej Mogę ćwiczyć w poniedziałek lub w środę :) Nie wiem czy napisałem w odpowiednim dziale jestem tu pierwszy raz Zmieniony przez - Amator9898 w dniu 2014-01-05 18:35:26 Zmieniony przez - Amator9898 w dniu 2014-01-05 18:37:30

[...] ok 30 do 60 min 3-5 x w tygodniu. Liczę na waszą pomoc.Pozdrawiam. /// Dodam, że mam tryb siedzący ponieważ chodzę do szkoły także 2 i 3 posiłek spożywam w szkole. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/b7fed0e2f98e4112b4dd22c5d6c8a812.JPG Zmieniony przez - drifter$1 w dniu 2014-10-22 18:55:16 Zmieniony przez - drifter$1 w dniu 2014-10-22 18:55:33

[...] do estrogenu (niski test. sredni estro.) chodzi mi o pozbycie sie lipo, bralem johe w dawce 0,2mg/kgmsc pomagala na tluszcz ale potem przstala a lipo zostalo. mam tez proviron jak cos, lekarz mi przepisal 1 tabl(25mg) na dzien ale ***a pomaga Zmieniony przez - bampi w dniu 2011-09-18 09:13:14 Zmieniony przez - bampi w dniu 2011-09-18 09:14:29

[...] cebula) -łyżka oliwy z oliwek -trochę twarogu chudego 3 posiłek- przed treningowy (15:00) -pierś z kurczaka z przyprawami. -100gram ryżu -mizeria 4 posiłek- potreningowy (18:00) -150gram ryżu z jogurtem naturalnym 5 posiłek-21:00 -jajecznica (1 żółtko, 3 białka) Każda porada będzie dla mnie ważna, gdyż jestem laikiem, i jeżeli ułatwi mi to [...]

[...] tkanki tluszczowej Thermo Speed firmy olimp ( jesli to zly wybor prosze o rade). A wiec: praca: 2 dni dzien 2 dni noc: star 6:00 powrot 20:00 6:00 powrot 20:00 18:00 powrot 8:00 18:00 powrot 8:00 W ktorych godzinach spozywac posilek? Co jesc ze by moj wysilek przyniosl efekt i ze bym widzial jakies rezultaty z cwiczen? Z gory [...]

[...] - 2 jogurciki 9:00 - 2 banany 11:00 - 50 g wafli ryżowych 14:00 - obiadek: ziemniaki + pierś z kurczaka (albo coś podobnego) 15:00 - SUPER MASS PROFESSIONAL 16:00 - trening 18:00 - SUPER MASS PROFESSIONAL 18:30 - banan 19:00 - HI-TEC PROTEIN 19:30 - jogurcik 20:00 - puszka tuńczyka 22:00 - SUPER MASS PROFESSIONAL i idę lulać. Co o tym [...]

[...] z kurczaka 80g Oliwa z oliwek 15ml B: 23g(17g zwierzęcego) W: 63g T: 16g 17:00 Chleb żytni pełnoziarnisty 100g Pierś z kurczaka 100g B: 27g(20g zwierzęcego) W: 54g T: 4g 18:30-18:30 Trening 19:30 45g Carbo B: 0g W: 42g T: 0g 20:00 Tunczyk w wodzie 100g Chleb zytni pelnoziarnisty 100g B: 28g(21g zwierzęcego) W: 54g T: 1g 22:00 Twarog chudy [...]

Witam, ważę 58kg przy wzroscie 180cm, więc jak widać dość spora niedowaga. Proszę o opinie odnośnie tej diety :) 7:00 > Platki owsiane 70g > 3 jaja kurze całe Porcja dowolnych warzyw – około 1 garść > B: 32g(22g zwierzęcego) W: 50g T: 22g > 11:35 > Chudy twaróg 150g > Chleb żytni pelnoziarnisty 100g Pomidor, ogórek sałata > B: 32g(25g zwierzęcego) [...]

[...] moja dziewczynę lecz mało uzytkowany bardziej jako zastepczy słuzył....:) Foty realne:) Cena powyzej 100 zł czekam na propozycje i moge też się zamienic za jakas odzywkę ... zegarek np casio g-shox .... konsolę ps2 z moją dopłata :) Zmieniony przez - seremene w dniu 2008-08-18 10:55:15 Zmieniony przez - seremene w dniu 2008-08-18 10:56:42

witam. 188cm, 82 kg, 3 lata treningow na silowni, 6 lat siatkowki, dieta - 400kcal ( -200 nie pomagalo jak trzeba). Wydaje mi sie ze z 25%bf przez 3 tygodnie aerobow i treningu silowego spadlo do okolo 18-20%. Chcialbym dobic do okolo 16-18 i mam spalacz Nutrex Research Lipo 6x, ktorego mi starcczy na miesiac. Wydaje mi sie ze zaczne daawkowac za [...]

[...] i zwiększona siła - wiek 16 lat - kiedyś bawiłem się z kreatyną i odzywkami gainer Miałem kilka miesięcy przerwy i chciałbym nadrobić straty. Moja "stara waga" 73Kg przy 185 cm wzrostu. Dzisiejsza to tylko 69 kg ;/ Chciałbym dodać, że mam dziwną wadę klatki piersiowa, która polegfa na tym, ze ostatnie złączone żebra są jakby wygięte w przód. [...]

[...] Final 2 Jeff Monson x Leo Negao - Jeff Monson wins 0-0 by Judges Decision Final Braulio Estima x Jeff Monson - Jeff Monson wins 3-0 Razem: 31 walk 16 poddań 11 rozstrzygnięc na punkty 3 rozstrzygnięc przez decyzję http://www.graciemag.com/?c=145&a=6609 - opis, może ktoś wrzuci tłumaczenie? Zmieniony przez - Jodan w dniu 2007-03-20 00:18:08

[...] około godziny 9, idę się umyć. Jem dwie kromki chleba razowego z serem. Do popicia woda lub herbata. 10-17 Szkoła - Prawie nic nie jem, może tylko bułkę zabrana z domu. 18 - jem kolacje, dwie kromki razowego z pomidorem lub ogórkiem. Herbata. po kolacji już nic nie jem, pije tylko samą wodę. W inne dni wracam szybciej, więc jest obiad w [...]