18

niestety nie dam Ci konkretnego tytulu bo sam nie znam ale tutaj masz calego seta 80 min nieziemskiej nuty dawno lepszej skladanki nie slyszalem http://klaudynka101991.wrzuta.pl/audio/jvmBhgrHsI/dj_hazel_4.04.2008_protector_wola_krzysztoporska Zmieniony przez - kojot15 w dniu 2009-02-18 18:44:54

[...] eap, axio wino: apx, scantel, genepharm, eap, zambon npp: eap clen: oxyflux, scantel, axio czyli propa wezmę atomica bo już brałem wczesniej i było ok wino scantel lub apx ale raczej scantel a npp musze jeszcze poszukać bo eap to loteria no i clen za waszą namową odpuszczam całkowicie Zmieniony przez - borys85 w dniu 2009-02-18 18:55:32

j/w zdecydowanie brak tlusczy w menu wlacz oliwe,orzechy/pestki dyni,siemie lniane,olej lniany,tluste ryby,miesa tlustsze,ew.olej z pestek winogron czy pestki slonecznika,maslo Zmieniony przez - koles08 w dniu 2009-02-18 18:48:07

Ważne aby wyciągać wnioski, przyswajać nowe info, i wykorzystać je odpowiednio Zmieniony przez - Bery89 w dniu 2009-02-18 18:49:54

student z dupą Zmieniony przez - MICOOOLAI w dniu 2009-02-18 18:50:31

[...] daj wolne bialko, np. twarog/jaja cale. W posilku staraj sie nie przewyzszac 40g bialka, a tak poza tym wprowadz zamienniki-dlaczego? bo monotonia jest zła. Przed treningiem zamiast chelba/ryzu daj np. makaron/kasza perlowa/kasza jeczmienna/owsiane/kus-kus...jest sporo zrodel dobrych wegli. Zmieniony przez - Skerx w dniu 2009-02-18 18:54:19

siema mocniak jak trenowanie? Zmieniony przez - Saddath w dniu 2009-02-18 18:54:17

[...] w postaci banana nie sa potrzebne co do makaronu to zalezy czy masa czy redukcja i ile on tego potrzebuje Porcja makaronu glownie zlezy od osobistych ze tak to nazwe "predyspozycji", ale przewaznie wegli powinno sie spozywac na oko 2g na 1g bialka na oko to chlop w szpitalu uamarl Zmieniony przez - Molu86 w dniu 2009-02-18 18:59:20

niezbędna nie jest, ale miło by było gdybyś dorzucił no i wiadomo, magnez, Q10, omega3... Zmieniony przez - InsideMan w dniu 2009-02-18 18:59:07

ktos mnie pobije ? juz kiedys ten test widzialem Zmieniony przez - remik664 w dniu 2009-02-18 19:18:11

[...] po prostu a jeszcze jedno pytanie mam, jak dużo powtórzeń mam wykonywać ? 8-10 ? tak żeby się nie przetrenować I co to jest za ćwiczenie "dzień dobry" ? bo nigdzie nie ma opisanego tego? przynajmniej ja nie widzę ale ja ślepy jestem Zmieniony przez - Viren w dniu 2009-02-18 19:21:07 Zmieniony przez - Viren w dniu 2009-02-18 19:25:54

To ja już się pogubiłem ;] Postaram się wziąć pod uwagę wszystkie wasze uwagi :) Dzięki za odpowiedzi :) Zmieniony przez - pagoad w dniu 2009-02-18 19:24:26 aha! Jeżeli chodzi o ten chleb to postaram się to zmienić, po prostu na chwilę,chociaż parę dni potrzebuję odmiany. Potem zrobię jak mówicie, bo wiem, że macie rację. Specjalnie też dałem go [...]

18.02.2009.r MC 70x20 90x10 120x10 140x10,10,12,15 wioslowanie w lezeniu na lawce poziomej 65x12 70x12 75x10 80x8 uginanie na modlitewniku 25x12 30x12 35x10 40x6 uginanie stojąc 30x12 32,5x12 35x12 37,5x12 Niestety ilosc sniegu jaki spadl przerazil mnie i zdecydowalem sie nie jechac do kumpla na mc i robic u siebie. ograniczenie sprzetowe tzn na [...]

[...] czas:80minut 1. PRZYSIAD PEŁEN ZE SZTANGA Z TYŁU 20kg*5 40kg*5 60kg*5 80kg*5 90kg*5 100kg*5 110kg*5 120kg*5 (ost. 110kg*5) 2. WSPIĘCIA NA PALCE ZE SZTANGĄ 140kg*20 160kg*18 3. MARTWY CIĄG OD KOLAN 60kg*5 80kg*5 100kg*5 110kg*5 120kg*5 130kg*5 140kg*5 150kg*5 160kg*3 (ost. 145kg*5) 4. UGINANIE NADGARSTKÓW 24kg*10 34kg*10 44kg*10 54kg*10 [...]

[...] bo bezpieczniej...znam historie ktore sie dzieja w pl i w gb i poprostu nie chce ryzykowac. Moze przesadzam ale dmucham na zimne ps moze zainwestowac w pln po kwietniu kiedy rzad pl bedzie musial oddac kase brukseli...ja chyba poczekam Zmieniony przez - iNightWolf w dniu 2009-02-18 19:53:51 Zmieniony przez - iNightWolf w dniu 2009-02-18 19:56:48

[...] jakieś 3 cm. Narazie mam przerwe ze względu na warunki w mojej siłowni delikatnie tam zimno bo nie jest to ogrzewane pomieszczenie. Zmieniony przez - Klockus w dniu 2009-02-18 20:17:26Mam jeszcze zamiar kupić worek bokserski gdzieś czytałem ze w spaleniu tkanki tł. pomogą ćwiczenia ogólne na kilka partii mięścni. I wychodze z załozenia ze [...]

ale jest roznica od ktorego zaczne?a ha a bic co 5 d czy co 4? Zmieniony przez - szeryf-81 w dniu 2009-02-18 20:15:29 Zmieniony przez - szeryf-81 w dniu 2009-02-18 20:16:12

[...] lordozy lędźwiowej -przesunięcia w linii wyrostków kolczystych -ograniczenie ruchomości kręgosłupa -zmniejszenie przodopochylenia kości krzyżowej. Ustawia się ona wraz z miednicą bardziej pionowo -wiszące pośladki -chód pajaca, chory chodzi na lekko ugiętych nogach rozstawionych na zewnątrz. Zmieniony przez - grzbig w dniu 2009-02-18 20:22:18

[...] -Płatki kukurydziane + mleko Komentarz: Dziś nie czułem się za dobrze. Lekki ból głowy, uczucie znużenia i zmęczenia, sennośc. Trening jednak wykonałem sumiennie i włożyłem w niego mnóstwo energii. Obym jutro nie obudził się z katarem itp;/ Zmieniony przez - maxks w dniu 2009-02-18 20:24:25 Zmieniony przez - maxks w dniu 2009-02-18 20:24:58

no wlasnie sie nie wiem pewnie przybije c4d a pozniej c5d bo sa ludzie co bija tylko c5d i nezle sobie radza.pozdr,dzieki sogi Zmieniony przez - szeryf-81 w dniu 2009-02-18 20:29:18