[...] treningu hiit jesteś w stanie biegać 30 minut na 85 procent tętna maksymalnego, to coś z tym treningiem jest nie tak lub jesteś Etiopczykiem i możesz bić rekordy. Prawidłowo wykonany hiit to wysiłek maksymalny, po którym jedyne o czym myślimy, to czy zemdleć lub zwymiotować jako pierwsze. Zmieniony przez - domer w dniu 2020-11-22 18:31:45
[...] https://sklep.sfd.pl/Swanson_Teavigo_Green_Tea_Extract-opis40419.html#wartosci Dzięki bardzo za pomoc. Kupię oba, zobaczymy co tak mnie dobrze pobudza, ale wnioskując po tym, że 100mg to mało żeby odczuć działanie karnityny, myślę, że to jednak cla. Zmieniony przez - Kasiula4445 w dniu 2020-11-22 18:14:38
[...] zawodów: 12;00 ◦ Godzina ważenia: 10;30-11;30 WERYFIKACJA ◦ Miejsce: Centrum Spartan nr II, ul. Lubińska 53, Wrocław. Zapisy ruszyły! Szczegółowe informacje w regulaminie zawodów. Zgłoszenia przyjmowane są telefonicznie 71 354 81 85 lub [email protected] Zmieniony przez - spartanwct2 w dniu 2020-11-22 18:26:17
[...] ciosów. Jednym z nich było potężne uderzenie prawą ręką bite na głowę, które powaliło Wrighta. Joaquin Buckley pokonał Jordana Wrighta przez nokaut (ciosy) – runda 2, 0:18 https://twitter.com/UFCEurope/status/1330336629840547840?s=20 Po jego zakończeniu pojedynku, Joaquin Buckley powiedział komentatorowi UFC Joe Roganowi, że chce, aby jego [...]
[...] pandemi jak będzie dostęp do normalnej gotówki. A może jakiś inny pomysł na te 5 tyg? Mam jeszcze w szafce tren A? Moze być?Czyli cykl by wyglądał tak: 1-6 meta 40mg ed 1-6 Test 500 week 7-? Test 750 week 1-? Deca 500 week 7-12 tren A 300mg week 13-18 antek ...i dalej się zobaczy.... Teraz jestem w 6 tyg cyklu, cabaser jest.
[...] tygodniowo czego nie robiłem podczas cyklu. Czasami nawet bywało, że przez 2-3 miesiące leciałem bez HCG i to był moim zdaniem duży błąd. Ale wtedy też nie myślałem, że będę chciał dziecko. Na razie aż tak bardzo nie wybiegam w przyszłość. Na bieżąco patrze jak się sytuacja rozwija. Zmieniony przez - Michalek83 w dniu 2020-11-22 18:04:05
[...] źle ale tak mi się wydawało że to coś koło tego ;p Wszędzie to powtarzam, zależy od odmiany :D A krócej od typu kulinarnego. Typ A 11-12% AB 13-14% B 15-16% BC 16-17% C 18-20%. A jak to ocenić, albo wpisujemy w google ziemniaki "lord" skrobia/zawartosc skrobi, albo ziemniaki "lord" typ kulinarny, albo po ugotowaniu im bardziej zbita niesypka [...]
[...] Jennifer Maię w walce co-main event na gali UFC 255. Valentina Shevchenko (19-3 MMA, 8-2 UFC) w kursach bukmacherów była faworytką prawie 16 do 1 w starciu z Jennifer Maią (18-6-1 MMA, 3-2 UFC), którą pokonała przez jednogłośną decyzję w UFC Apex w Las Vegas. Na początku pierwszej rundy Shevchenko sprowadziła walkę do parteru. Przez resztę rundy [...]
SOBOTA 21.11.2020 Dzień treningowy: Dzisiaj nagranie wyszło bez przeszkód, byłem dość późno bo po 18.00 i nie było tłoku. Choć miałem średnie chęci na trening i skończyła mi się przedtreningówka to jednak jakoś weszło nawet fajnie. Od poniedziałku ostatni tydzień mini-cuta i wchodzimy w regularny okres masowy. Rozkład dnia: 6:00 pobudka, szklanka [...]
21.11.2020 - LEGS 1. Wyciskanie na suwnicy 220 kg x 15, 180 kg x 21 2. Przysiady 110 kg x 8, 90 kg x 12 3. Hack squat 110 kg x 11, 100 kg x 13, 80 kg x 17 4. Wykroki chodzone 25 kg x 12, 20 kg x 18, 15 kg x 20 5. Uginanie jednonóż 25 kg x 13, 20 kg x 15, 15 kg x 19 6. Prostowanie 10 szt x 13, 8 szt x 18, 6 szt x 22 7. Wspięcia stojąc 60 kg x 30, [...]
Cześć, pytanie szybkie i konkretne. Staż: rok z przerwami (łącznie 4msc przerwy) - realnie 0 Waga: 78kg Wzrost: 172cm BF: max. 20% (18-20%) (ani skinny ani fat) Polecilibyście wejść na utrzymanie i spróbować rekompozycji? (od 8tygodni masa) Wiem co się z czym je, żywienie, liczenie, technika (tu cały czas szlifuję!) ogarniam temat ze strony [...]
[...] Ruę przez TKO (ciosy) 3:36, runda 2 Karta wstępna (godzina 2:00 czasu polskiego): 125 lbs.: Brandon Moreno pokonał Brandona Royvala przez TKO (kontuzja barku) 4:59, runda 1 185 lbs.: Joaquin Buckley pokonał Jordana Wrighta przez KO (ciosy) 0:18, runda 2 125 lbs.: Antonina Shevchenko pokonała Ariane Lipski przez TKO (ciosy) 4:33, runda 2 170 [...]
To jesz prawie tak jak nasi (moi) przodkowie i to nie mając pojęcia o IF. Moja żona i teściowa też zazwyczaj kolację mieli o 18:00. Ja kiedyś zazwyczaj jadłem kolację o 20, a śniadanie o 8. Teraz spróbuję innego rozwiązania. Zdążyłem zapomnieć - ale czy Ty masz jakąś aktywność fizyczną oprócz rozgrzewki bokserskiej? Nie, chyba że spacer do sklepu [...]
To jesz prawie tak jak nasi (moi) przodkowie i to nie mając pojęcia o IF. Moja żona i teściowa też zazwyczaj kolację mieli o 18:00. Zdążyłem zapomnieć - ale czy Ty masz jakąś aktywność fizyczną oprócz rozgrzewki bokserskiej?
Od dzisiaj jem systemem IF 16/8. Okno żywieniowe od 10 do 18 (śniadanie o 10, lunch o 14 i obiad o 18). Dzisiejszy obiad: - makaron spaghetti - gotowana wołowina - sos do makaronu z bazylią - troszkę mieszanki warzywnej - mini lód - słonecznik - kola /SFD/2020/11/21/38af51d966254f3f87315f398d5789c8.jpg
[...] można powiedzieć, że zarys jest. Teraz trzeba popracować te kolejne kilka tygodni żeby zobaczyć jakieś efekty :-). Zmiana już jest widoczna po domsach, które się pojawiły w nowych miejscach. Ale nie tylko bo po wtorkowych nogach i czwartkowej dobitce w MC dwójki są w fatalnym stanie. pozdro. Zmieniony przez - kabo9 w dniu 2020-11-21 18:35:23
21.11.2020 Trening - Wytrzymałość tlenowa. https://i.ibb.co/TkXF65B/Zrzut-ekranu-2020-11-21-o-18-06-16.png https://i.ibb.co/mbkM1J0/Zrzut-ekranu-2020-11-21-o-18-06-40.png Dzisiaj trening już na obniżonym FTP. W sumie lipa, bo się wcale nie zmęczyłem %-) A no i dzisiaj pyknęło mi 15 kkm w tym roku. Patrząc na to, że przez cały 2019 zrobiłem 12,6 [...]
[...] w sumie to sił nie miałam na to i już ochoty :) chciałam zrobić cardio ale zostało mi tylko siedzenie i czekanie aż Dawid skończy swój trening bo nawet na bieżnie mocy zabrakło }:-( Standardowo ulubione przedtreningowe i po omlet owsiane :) /SFD/2020/11/21/241a2cdd805b4be1b674c884b7889044.jpg Zmieniony przez - marta894 w dniu 2020-11-21 18:06:20
[...] w świetnej formie." Conor McGregor (22-4 MMA, 10-2 UFC) zmierzył się z weteranem Donaldem Cerrone, ale jak McGregor poradzi sobie w rewanżu z Dustinem Poirierem (26-6 MMA, 18-5 UFC), który jest teraz znacznie lepszym zawodnikiem? Obydwaj pierwszy raz walczyli we wrześniu 2014 roku jako zawodnicy wagi piórkowej, a McGregor wygrał przez nokaut w [...]
Odblok po 3 latach.
