18

[...] sztangi na wyc.dolnym 3x8-10 39kgx8/ 31kgx/ 31kgx 39kgx10 / 31kgx/ 31kgx 7.Uginanie hantli z supinacją siedząc 2x10-12 15kgx 15kgx 8.Wspięcia stojąc 2x8-10 120kgx10/10 9.Wspięcia na suwnicy 2x15-20 210kgx18/18 Cardio:55min SUPLE WPC-według braków w diecie Kompleks Witamin-2 kaps Cystone-2 tabs Cynk-2 tabs Magnez-2 tabs Kreatyna-10g Omega3-3g

Uwazam ze ziolko przede wszystkim wplywa na brak motywacji a co sie z tym wiaze mniejsze efekty treningowe. Oczywiscie mam na mysli palenie codzienne, a nie okazyjne. Mysle ze palac okazyjnie, nie wplywa to zbytnio na wzrosty czy to przed 18 czy po.

U niego coś koło 700 było , o ile dobrze pamietam Planuje 600 / pół roku , wiec zobaczę Zmieniony przez - Lux1980 w dniu 2021-01-29 19:18:26

Ja to się nie chciałam wiązać na poważnie nawet na studiach, nie uważałam, zebym się zdążyła wyszaleć. No ale jak się dobra partia trafiła to trzeba było się zdecydować, co by później nie żałować :-D Zmieniony przez - missInvincible w dniu 29/01/2021 18:34:04

A co tam nawypisywał? Przespałem 4h popołudniu... Jak ja w nocy tera usne? https://www.youtube.com/watch?v=8mB56i4r7fE Zmieniony przez - pilek w dniu 2021-01-29 18:20:22

[...] siłowni możesz zrobić w super seri uginanie i prostowanie na maszynie i łydki bo nie ma. Core nie proponuje sam musisz wyczóć jak plecy po przysiadzie i martwym Raz w tygodniu nogi są ok zwłaszcza że przechodzisz z góra\dół odpoczniesz sobie trochę Znawcą nie jestem może trochę pomogę Zmieniony przez - GymAddiction w dniu 2021-01-29 18:02:51

https://youtu.be/KiMlVHGYfls Video z ważenia. Start 18:00

21 kolejka 30.01. 13:30 Everton - Newcastle 2:1 16:00 Crystal Palace - Wolves 1:1 16:00 Manchester City - Sheffield Utd 2:0 16:00 West Brom - Fulham 1:2 18:30 Arsenal - Manchester Utd 0:2 21:00 Southampton - Aston Villa 1:0 31.01. 13:00 Chelsea - Burnley 3:1 15:00 Leicester - Leeds 2:1 17:30 West Ham - Liverpool 2:2 20:15 Brighton - Tottenham 0:1

15 kolejka 29.01. 18:00 Zagłębie Lubin - Wisła Płock 1-0 20:30 Raków Częstochowa - Pogoń Szczecin 1-1 30.01. 15:00 Warta Poznań - Cracovia 0-2 17:30 Lechia Gdańsk - Jagiellonia Białystok 2-1 20:00 Górnik Zabrze - Lech Poznań 0-0 31.01. 15:00 Wisła Kraków - Piast Gliwice 1-2 17:30 Podbeskidzie B-B - Legia Warszawa 0-2 01.02. 18:00 Stal Mielec - [...]

29.01. 18:00 Zagłębie Lubin - Wisła Płock 2:0 20:30 Raków Częstochowa - Pogoń Szczecin 2:1 30.01. 15:00 Warta Poznań - Cracovia 0:1 17:30 Lechia Gdańsk - Jagiellonia Białystok 2:1 20:00 Górnik Zabrze - Lech Poznań 2:0 31.01. 15:00 Wisła Kraków - Piast Gliwice 1:3 17:30 Podbeskidzie B-B - Legia Warszawa 0:2 01.02. 18:00 Stal Mielec - Śląsk Wrocław [...]

29.01. 21:00 Valladolid - Huesca 2:1 30.01. 14:00 Eibar - Sevilla 1:2 16:15 Real Madryt - Levante 2:0 18:30 Valencia - Elche 2:0 21:00 Villarreal - Real Sociedad 1:1 31.01. 14:00 Getafe - Alaves 1:1 16:15 Cadiz - Atl. Madryt 1:2 18:30 Granada - Celta Vigo 1:1 21:00 Barcelona - Ath. Bilbao 2:1 01.02. 21:00 Betis - Osasuna 1:0

To tez kwestia uchwytu, wtedy szlo wąskim chwytem , teraz szerzej i faktycznie wyglada to lepiej w tym wariancie :-)) Zmieniony przez - wincol w dniu 2021-01-29 15:18:40

A swoją drogą 18/19 lat przy wadze 80/90 kg na ławie 180kg ciekawe kiedy oni tą siłę rozwineli ;-) Zmieniony przez - wycwiel w dniu 2021-01-28 17:00:16 powiem CI, ze jakbym nie widzial na wlasne oczy to bym nie uwierzyl%) sam jako fizjo nie jestem fanem dzwigania w mlodym wieku, ale czasem takie freaki sie trafiaja gdzie sam kosciec widac ze [...]

[...] Overeem uważa, że wszystko układa się po jego myśli i w ostatnim rozdziale swojej kariery spróbuje sięgnąć po tytuł mistrzowski wagi ciężkiej UFC. Alistair Overeem (47-18 MMA, 12-7 UFC), który wygrał cztery z ostatnich pięciu walk, ma przed sobą kolejne wyzwanie, pojedynek z Rosjaninem Alexandrem Volkovem (32-8 MMA, 6-2 UFC) w walce [...]

[...] Parnasse a Danielem Torresem. W pojedynku co-main event w wadze półciężkiej zmierzą się Szymon Kołecki i Martin Zawada. Oficjalna ceremonia ważenia odbędzie się o godzinie 18:00 Karta główna Walka o tytuł wagi piórkowej 65,8 kg: Salahdine Parnasse (65,8 kg) vs Daniel Torres (65,5 kg) 93 kg: Szymon Kołecki (93,4 kg) vs Martin Zawada (92,3 kg) [...]

Lecial 18 miesiecy 30+30 przez 10-12 tyg i schodzil na 4 tyg na 10+10 i dorzucal heparegan i kolejne 30+30 i tak w kolo

[...] dni, wyszło prawie 6mcy, drogi na enanie, w połowie metka 8. TRENING: split 9. CEL CYKLU: siła masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 18 12. TENDENCJA DO TYCIA (typ budowy): 13. STAN ZDROWIA: bardzo dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: owlosienia 15. PPM (podstawowa przemiana materii): [...]

[...] Typerem kolejki został Cris Thug 21 kolejka 30.01. 13:30 Everton - Newcastle 16:00 Crystal Palace - Wolves 16:00 Manchester City - Sheffield Utd 16:00 West Brom - Fulham 18:30 Arsenal - Manchester Utd 21:00 Southampton - Aston Villa 31.01. 13:00 Chelsea - Burnley 15:00 Leicester - Leeds 17:30 West Ham - Liverpool 20:15 Brighton - Tottenham

[...] 43,2 Progesteron Wynik 0,30 ng/ml Zakres referencyjny – : <0,05 - 0,149 ng/ml Prolaktyna Wynik 12,20 ng/ml Zakres referencyjny 4,04 – 15,2 Testosteron Wynik 337,00 ng/dl Zakres referencyjny 280 – 800 Kortyzol Wynik 20,10 µg/dl Zakres referencyjny Godziny poranne 6:00 – 10:00 4,82 – 19,57 DHEA 7,83 Norma 1,7 - 6,10 SHBGW 18,54 Norma 18,30 - 54,10

[...] Maszyna z rączkami ściagane z góry 4*10 + drop Wiosło Smith 2*10 , 2*6 Sciaganie trójkąta siedzac. 3*10 1*3 i drop Wiosło na wyciągu dolnym z gryfem chwyt neutralny 4*18 Przenoszenie hantli + shrugsy 4*10+4*15 Biceps Uginanie z drążkiem wyciągu dolnego 3*20 Uginanie chwytem mlotkowym 3*15 Brzuch Spięcia na maszynie 3*15 Unoszenie nóg [...]