18

[...] silowni i bede mial suuuuuper miesnie. Jak pewnie sie domyslacie- mylilem sie + ostatnie kilka miesiecy zaczalem sie zniechecac i znacznie wiecej balowac nie poprzednio. Mam 18 lat, ze 182cm wzrostu oraz 76 kg mieska. Moim celem jak juz wspomnialem jest masa ale bez przesady, chce po prostu ladnie wygladac, nie rzucajac sie specjalnie w oczy- [...]

[...] TWOJE ODŻYWIANIE OBECNIE - zrzut kilku dni z dziennika żywieniowego na www.potreningu.pl? CZY PRZY OBECNEJ DIECIE CHUDNIESZ/UTRZYMUJESZ WAGĘ/TYJESZ? - nie jem mięsa około 1800 kcal sniadanie- 2-3 kromki chleba żytniego na zakwasie z pasta z fasoli lub awokado lub jajem/ rybą wedzona/lososiem / twarogiem do tego warzywa II sniadanie - koktajl [...]

[...] 5min na rozgrzewke i 10 min po treningu poznije rozciąganie 10 min  Środa Siatkowka pomieszani ludzie chłopaki i dziewczyny , siatka ok. 2,30 wszyscy przychodza ok. 18-30. Ja przychodze wczesniej: Robie rozciaganie takie i rozgrzewke i poznije jak reszta przychodzi to sobie plasuje o sciane lub odbijam w w 2 osoby Pozniej jak [...]

[...] nie spóźni jestem w biurze już o 7:35-7:45. Po pracy mam jakieś 25 minut zapasu, nie muszę się śpieszyć na pociąg. Mogę wyjść z biura o 16:25. W domu jestem najwcześniej o 18:30. Jeszcze na dodatek pociągi mają często opóźnienia, co potrafi rozj**ać całkowicie plan dnia. Opóźnień 5-10 minutowych nawet nie liczę, ale zdarzają się nawet godzinne. [...]

[...] z kurczaka (80g) (B: 26,32; W: 0; T: 1,65)  Oliwa z oliwek (10ml) (B: 0; W: 0; T: 9,16) III posiłek: (godzina) (13.30)  Tuńczyk w oleju słonecznikowym TESCO (puszka 185g) (B: 35,23; W: 0 T: 11,7)  Masło orzechowe (60g) (B: 15; W: 7,5; T: 30) IV posiłek: (około 17)  Pierś z kurczaka (80g) (B: 26,32; W: 0; T: 1,65)  Oliwa z oliwek [...]

[...] kcal 151 B:12,5 WW:1 T: 10,7 100 g białka z jaja kacl 48 B:10,8 WW:o,3 T:0 to bedzie jajecznica 50 g chleb razowy 125 kcal B:2,8 WW:25,7 T:8,0 Razem: B:26,1 WW: 27 T:18,7 kcal 311 posiłek 6 22 30 100g ser twarogowy chudy kcal 100 B:18,8 T:0,5 WW 3,5 Wiek 16 lat Waga 60 kg wzrost 170 cm Cel: Masa misniowa zaopetrzobowanie kcal 2400 a [...]

[...] cos dlatego pytam o rade starych wyjadaczy czy to ma sens albo cykl z dupy prosze o wypowiedzi. Oto rozpiska. 1-6 meta 40mg e0d 1-10oma 750mg week 10-12 Hcg plus clen 12-18 prop 10mg e2d plus enan 500mg week 18-20 hcgplus clen 20-28 susta 750mg week plus wino strzal e0d 28-30hcg plus clen 30-38deca 200 mg week oma 750 week 38-40 hcg plus clen [...]

Witam, Mam niecałe 18 lat (we wrześniu będę miał 18-tkę) Od maja próbuje trenować skok w dal po wygranej w zawodach powiatowych w skoku w dal (skoczyłem wtedy 5,97 m, biegłem również na 100m z czasem 12,23s) zacząłem trening sam po kilku wskazówkach wf-isty kilka dni po treningach skoczyłem 6,10 m (biegając w halówkach za 10 zł, na zawodach [...]

WIEK 24 WAGA 83 WZROST 185 BICEPS 39 KLATA 121 UDO 67 TALIA 92 STAZ NA SILOWSNI 18 MIESIECY DIETA OK POWYZEJ 2 GRAMY NA KG WEGLWODANY OK PRZBYTE CYKLE : SUPERDROL KILKA MIESIECY TRENING OK CELCYKLU MASAAAAA POZIOM TLUSZCZU 9% TENDENCJA DO TYCIA: SREDNIO NA JEZA STAN ZDROWIA OK NIE WIEM NIC O LYSIENIU W MOJEJ RODZINIE WYNIKI SILOWE OK PYTANIE: [...]

[...] 5500 360caps (nowe, fabrycznie zamknięte, z wyciętymi punktami w taki sposób, by data ważności została na opakowaniu), data ważności: 20.08.2010r OLIMP ANABOLIC AMINO 5500 180caps (nowe, fabrycznie zamknięte, z wyciętymi punktami w taki sposób, by data ważności została na opakowaniu), data ważności: 07.08.2010r Możliwe allegro, ale mile [...]

[...] żeby pozbyć się tego brzucha. Tak więc według wskazówek z P90X wyliczyłem sobie zapotrzebowanie na kalorie (wyszło ok. 2400) i ułożyłem dietę tak, żeby był deficyt, czyli na 1800-1900 kalorii w proporcjach 50% białko, 30% węgle, 20% tłuszcz. (Żeby wszystko się spięło dorzuciłem do tego białko Whey Protein) Aktualnie to wygląda tak: Po obudzeniu: [...]

[...] dla jaj.Nie ma to jak polskie tłumaczenia... Mój najdłuzszy filmik.Tragedia(!?) w czterech aktach ? Po tym co widziałem,wydaje mi się,że Mike Tyson musiał się stoczyć.Tacy jak Liston i on,to po prostu chodzące bomby zegarowe. Zmieniony przez - Cezi1987 w dniu 2012-12-03 18:07:15 Zmieniony przez - Cezi1987 w dniu 2012-12-03 18:10:33

[...] aktualne badania lekarskie, zawodnik, który nie ma badań startuje na własną odpowiedzialność po podpisaniu oświadczenia. - Zawodnicy (i zawodniczki), którzy nie ukończyli 18 roku startują wyłącznie za pisemną zgodą rodziców lub opiekunów na udział w zawodach. 6.WARUNKI I ZASADY WYKONANIA BOJU: WYCISKANIE LEŻĄC : - uczestnik musi posiadać strój [...]

Czesc! Mam 18 lat siłownie zacząłem w wieku 17 lat wcześniej nie robiłem jakiejs mega masy ale po tych wakacjach z teraz. Wszedłem na masę i byłem w niej 6 miesiecy z 75kg wskoczyłem na 94.5kg,treningi na masie zaczęły się od maszyn, a potem na wolnych ciężarach. Ćwiczyłem jakos 4-5 razy w tygodniu dosc ciężko bo z początków były to treningi [...]

[...] zwiększa ogólną wydolność, przyspiesza regenerację oraz zmniejsza możliwość przemęczenia mięśni. Przeprowadzone badania na żołnierzach marines(usa) ze średnią wiekową 18-20 lat, wadze ~75 kg oraz ~13-15% ilości tkanki tłuszczowej, potwierdziły wcześniejsze założenia. Badania/treningi trwały 54 dni, w których żołnierze byli zmuszani do [...]

[...] injekcje nie dosc ze sa duzo wygodniejsze, wszystko elegancko sie szybko nabiera, wstrzykuje w 100% nic w strzykawce nie zostaje gdyz koncowka tloczka jest nadrabiana gumowym elementem w ksztalcie poczatkowej czesci strzykawki, to igly sa osobno.. mozna uzywac do nich normalnych igiel tj 0,6 0,7 Zmieniony przez - asdf0r w dniu 2006-03-18 20:38:18

[...] z piersi kurczaka lub indyka + sałatka z kapusty pekińskiej, kukurydzy, ogórka i szczypiorku + ziemniaki , kasza jęczmienna lub ryż Lub 2. Makaron z twarogiem lub śmietaną 18% Lub 3.Piecyone udka kurczaka z pieczonymi ziemniakami POSIŁEK IV około 18.00: 1. Wątroba drobiowa z cebulką Lub 2. 2 Jajka sadzone lub jajecznica Lub 3. 2 kanapki takie [...]

[...] Heavy 15:40 Blue belt Adult - Heavy, Super Heavy and Supersuper Heavy Blue belt Adult - Women - Light, Middle and Medium Heavy 17:10 Blue belt Master - Rooster to Heavy 18:30 Blue belt Master - Super Heavy and Supersuper Heavy Blue belt Senior I - Rooster to Supersuper Heavy 19:20 Blue belt Senior II - Rooster to Supersuper Heavy Blue [...]

[...] etapu? Czy myślicie że odniosę dzięki temu korzyści skoro nie jestem początkujący? Proszę o odpowiedz doświadczonych. Płeć: Mężczyzna Wiek: 20 Waga: 78 Wzrost: 182 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 3 lata Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full sprzęt [...]

[...] nie dam rady zrobić ani jednego powtórzenia. A dlaczego tyle samo serii na bica i na klatkę (przykładowo) ? Bo na klatkę mam jednoi ćwiczenie więcej :) Czyli gdy będę miał 18 serii na klatkę to na bica tylko 12 :D Nie wiem, czy takie cuś może być :) Aha, mam 18 lat, 180cm wzrostu, wagi nie znam, ale coś kioło 65-70 kilo (chudy jestem) a co do [...]