18

[...] Wyciskani francuskie siedząc 3x5 Uginanie ramion stojac hantle 3x5 ABS 2 co drugi dzień , niedziela wolna. Serie rozgrzewkowe w MC z obciazeniem 60-70%. Ektomorfik :) Lat 18 początkujący, dieta odpowiednia. Mile widziane wszelkie (uzasadnione najlepiej) uwagi. Wszelkie pytania dlaczego tak a nie inaczej również mile widziane. Za wszelką pomoc [...]

[...] ma najlepszej opinii. Co myślicie? Zdjęcie jak to wygląda (nawalone filtrami by było coś widać bo w kiepskim świetle ciężko coś dojrzeć): http://i.imgur.com/yYcFHMv.png Mam 18 lat. Dodam, że ten trądzik jest bardzo często bolący - jak powstanie nowy, to najczęściej wygląda jak przepustka do Indii - wielki czerwony pryszcz wypełniony białym [...]

[...] http://www.fileserve.com/file/jPSWVBU http://www.fileserve.com/file/Hmvj3nM http://www.fileserve.com/file/bEdna6w http://www.fileserve.com/file/xa7HUkE http://www.fileserve.com/file/NtadWhn http://www.fileserve.com/file/avrqrA4 torrent http://isohunt.com/torrent_details/259946253/?tab=summary Zmieniony przez - makapp w dniu 2010-12-12 18:38:18

[...] do stosowac w celu wzmozenia ketozy? moim cele nie jest juz odchudzanie jednak choc minimalnie by mozna "dopracowac" sylwetke - odtluscic np bardziej nogi, miesnie zebate - taka mega forma na lato mam nadziej ze w miare jasno napisalem Zmieniony przez - maly mis84 w dniu 2007-01-27 18:41:00 Zmieniony przez - maly mis84 w dniu 2007-01-27 18:42:45

Witam, niedlugo koncze 18-nstke wiem ze dzial jest dla osob od 18 roku zycia no ale.... cwiczylem 9 miesiecy na silowni, mialem przerwe z miesiac/dwa, od 2 tygodni cwicze znowu, 2 tygodnie temu waga - 120 kg, teraz - 114 kg mam wzrost 1.85 cm obwodow niestety nie znam jedyne co to ze mam 42 w bicepsie chociaz jest troszke podlany wczesniej bralem [...]

Ranking zbytnio się nie zmienił. Tylko zawodnicy kategorii piórkowej trochę pozmieniali miejsca. Antonio Carvalho, który wg. rankingu mmaweekly.com z dnia 18 czerwca zajmował trzecie miejscy wypadł z 10. Obok zawodnika dopisałem +(up) i -(down) porównując z rankingiem z dnia 18 czerwca. HEAVYWEIGHT DIVISION (over 205 pounds) 1. Fedor Emelianenko [...]

Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 80 Wzrost: 192 Cel treningowy: Masa Staż treningowy na słowni: 4 miesiące Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): gryfy, hantelki, wyciag, modlitewnik, laweczka Dieta: Staram się jesc co powinienem, jako taka jest Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane [...]

[...] z kurczakiem/rybą/szynką i łyżka oliwy/orzechy 350 kcal 350kcal 20B 4. Podwieczorek 15.30 Jogurt proteinowy 0% fat (17g B)/shake proteinowy (20g B) + np. 2 truskawki 180 kcal Trening 17.00: siłownia: 3 w tyg.x45min. trening aerobowy na orbitreku; / spinning 2 w tyg.x1h trening siłowy: ćwiczenia na ramiona, różne ćw. z hantlami 4kg po ok. [...]

[...] 150mg e2d od 7 tygodni. 8. TRENING: 4 razy w tygodniu + cardio co drugi dzien 9. CEL CYKLU redukcja 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 18% 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): do tycia 13. STAN ZDROWIA: cukrzycs typ I 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: nie 15. PPM (podstawowa [...]

[...] Nasiona słonecznika II POSIŁEK (12:00) Makaron dwujajeczny z zapieczonym serem GOUDA III POSIŁEK (15:00) Ryż brązowy Mięso z piersi kurczaka bez skóry IV POSIŁEK (17:00-18:00) Whey Protein 80 +CARBO V POSIŁEK (20:00) Twaróg + kawałki banana VI POSIŁEK (22:00 - 23:00) Whey Protein 80 +łyżka oliwy z oliwek? Chcę mianowicie wiedziec, czy to [...]

witam. mam 18 lat, 175cm wzrostu, okolo 66kg masy ciala, ektomorfik, trenuje ok 15 miesiecy na silowni, postanowilem zrobic dobry cykl na odzywkach i suplach. ukladam do tego diete na mase, ale brakuje mi w niej weglowodanow i tluszczy, bialka mam az za duzo. prosze o pomoc. nie mam juz pieniedzy zeby kupic carbo, dlatego musze dolozyc prawie [...]

[...] 15.00 Ryż brązowy 100g - 2g T / 68g WW Wołowina polędwica 100g - 20g B / 4g T Orzechy Włoskie 50g - 8g B / 33g T / 1g WW 28/39/69 B/T/W ==================== 17.00 - 18.30 TRENING =================== =================== 18.30 Ryż biały 100g - 1g T / 77g WW Pierś z kurczaka 100g - 22g B / 1g T 22/2/77 B/T/W ==================== [...]

[...] żadko chce mi się rano to robić (no i potem nie ma co z żółtkami robić ) Wieczorem czasem używam: odżywki białkowej, łososia. Dane o sobie: Wzrost: 190cm Waga: koło 80kg Jak coś jeszcze potrzeba to piszcie ! z góry dziekuje za pomoc ! Zmieniony przez - Dzedor w dniu 2009-09-24 18:15:51 Zmieniony przez - Dzedor w dniu 2009-09-24 18:16:48

[...] są podobnych tematów, że ludzie mają problem z przytyciem.... ja natomiast nie mam zamiaru pisać kolejnego identycznego postu... Jestem ektomorfikiem. mam wzrost ponad 180cm i wagę 62kg. cwiczę intensywnie (mam siłownię w domu). właściwie trenuję od ok 7 miesięcy lecz niestety z przerwami, ponieważ zdrowie mnie do tego zmuszało... moja [...]

[...] przed treningowy) 200g mieso z piersi kurczaka 200g+paczka ryżu 100g (10g ryz dziki+ 90g parabolied) b51,6/t3,9/w75/kcal 544 17:00 trening 30minut po silce (cos kolo 18 ; 18:30) 200g mieso z piersi kurczaka 200g+paczka ryzu 100g(10g ryz dziki+90 g parabolied) b51,6/t3,9/w75/kcal 544 ok.21:00 125g twarogu+2 jaja + ok.25g odrzywki [...]

[...] w szkole + 65g masowki 14.00 > obiad z ziemniaczkow i schabowego 15.30 > 1 porcja storm + 30g bialka 17.00 > 3g kreatyny + 20g dextro + 30g bialka + obiad z ryzu i kurczaka 18.30 > 65g masowki 19.30 > Płatki + 30g bialka SEN Kapsulki witamin - omegi - glucosaminy - tran - olive { odpowiednio wrzuce w diete TRENING NA MASE CEL MASA !!!! Pytania : [...]

Witam, mam pewien problem. Kiedyś byłem bardzo chudy, a na brzuchu było widać delikatny kaloryferek. Miałem niedowagę (BMI 18-18,5), ale czułem się z tym całkiem nieźle. Minęło kilka lat (mam 28), zmniejszyłem ilość ruchu (raz na dwa tygodnie squash/tenis), pracuję przed komputerem, najłatwiej mi o jeść węglowodany, kaloryferka już dawno nie [...]

[...] max -wiosłowanie hantlami 3s 10-8 -martwy ciąg 3s 8-6 -szrugsy 3s 15-12 Przedramiona: -uginanie nadgarstków podchwytem siedząc 4s 18-15 -uginanie nadgarstków nachwytem siedząc 4s 18-15 3.Barki i triceps Barki: -żołnierskie wyciskanie 4s 10-8 -unoszenie hantli bokiem w górę [...]

[...] 12. Will Harris (USA) 13. Phil Heath (USA) - nie startuje 14. David Henry (USA) 15. Dexter Jackson (USA) 16. Johnnie Jackson (USA) 17. Dennis James (Germany) - nie startuje 18. Victor Martinez (Dominican Republic) 19. Desmond Miller (USA) - nie startuje 20. Ronnie Rockel (Germany) 21. Markus Ruhl (Germany) 22. Silvio Samuel (Spain) 23. Sergey [...]

Witam! Jestem tutaj nowy, wiec moge zadawac troche tępe pytania.... Mam 18 lat, ćwicze na siłowni od ponad pół roku.... Efekty siłowe są naprawde zauwazalne, ale mam problem z tkanką tłuszczową na brzuchu.... Zamówiłem odżywki Treca: HMB, L-carnityne, Nitrobolon i AAKG. Mam zamiar przeżucić się na dobrą wysokobiałkową dietkę i trening na rzeźbę. [...]