18

Witam, w skrócie: waga 88 kg, wzrost 184 cm, staż: 2 lata wraz ze sztukami walki, przerwa rok (kontuzja kolana) i aktualnie od lutego (siłownia). Zacząłem redukcję - low carb no i przy tej okazji mam kilka problemów, głównie spowodowany także tym, że co artykuł to inne założenia, ale przejdźmy do meritum: Trening: 4 x split + aeroby (bieganie - [...]

[...] z kurczaka+warzywa gotowane(brokuly, marchew, ogorek kiszony) 15:30 tak jak wyzej czasem jakaś zupa z warzyw i piersi w ilości jeden talerz oczywiscie bez śmietany itp 18:30 i właśnie nie wiem co jesc wieczorem? Prosze o pomoc Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 94kg Wzrost: 187cm Obwód klatki: ? Obwód ramienia: ? Obwód talii: 96 [...]

[...] porcję (3g) Wartość energetyczna 0 kcal (0 kJ) Białko < 0,03 g Węglowodany < 0,03 g Tłuszcz < 0,03 g Monohydrat kreatyny 2,98 g Witaminy na porcję (3g) / RDA* Witamina B3 18,0 mg / 100 % Witamina B6 2,0 mg / 100 % Witamina B12 1,0 μg / 100 % *stopień realizacji zalecanego dziennego spożycia (RDA) Opakowanie 500g Nasza cena: 59.9 zł [...]

[...] -francuskie wyciskanie sztangielek leżąc-3serie(8-10 powt.) -POMPKI W PODPORZE TYŁEM:-3serie(8-10 powt.) Przedramiona: -uginanie nadgarstków podchwytem siedząc-4serie(15-18 powt.) -uginanie nadgarstków nachwytem siedząc-4serie(15-18 powt.) *-przed tymi seriami 1 seria rozgrzewkowa PIĄTEK:wolne SOBOTA: Plecy: 1.Podciąganie(wiosłowanie)sztangi [...]

[...] ng/ml zakres referencyjny (4,04-15,20) Testosteron Całkowity 11,300 ng/ml zakres referencyjny (2,8-8.0) Testosteron Wolny 48,71 pg/ml zakres referencyjny (1,00-28,28) SHGB 18,30 nmol/l zakres (18,3-54,1) LH FSH nie zrobiłem Do sedna sprawy zj**ałem bo nie zaopatrzyłem sie w nic na Odblok źródło mi znikło a za tydzien co najwyżej mogę mieć [...]

[...] piłem słodkie napoje to jednak pojawił się wzrost kilogramów ale wszystko błyskawicznie wróciło do normy. Posiłek potreningowy będę też zmieniał, do śniadania oraz posiłku o 18:30 będę dodawał świeże warzywa, nie dopisałem ich na rozpisce ale pojawią się. Wiek :20 Płeć : mężczyzna Waga : 63 Wzrost : 178 Obwód klatki : 93 Obwód ramienia : [...]

Więc mój problem jest taki średnio siedzę w szkole od 8-15. Treningi pasowały by mi 16-19(gdzieś w tych godzinach). Obiad u mnie w domu jest o godzinie 18-19(lub wcale go nie ma oboje rodziców pracują do 18). Chciałbym prosić o podanie jakiejś diety odchudzającej, gdzie przed treningiem zjadł bym coś innego niż mięso z kurczaka.(Robienie obiadu [...]

Witam wszystkich, mam 172cm wzrostu, 18 lat i zamierzam zwiekszyc swoj wzrost poprzez cwiczenia, wiem ze to realne i wierze w to, dlatego osiagne sukces, a wy mozecie go dzielic razem ze mna jesli przystapicie do walki. Moja dziewczyna ma 178, dlatego tak mi na tym zalezy, chociaz sama nie widzi w tym problemu ze jest ode mnie wyzsza, ja chce sie [...]

mam na sprzedasz kartę graficzną nvidia geforce 8500gt chcę za nią 160zł ale cena jest do negocjacj kontakt: gg 9817877 Zmieniony przez - radek7227 w dniu 2009-02-03 18:19:46 Zmieniony przez - radek7227 w dniu 2009-02-03 18:20:23 Zmieniony przez - radek7227 w dniu 2009-02-03 18:21:59

[...] mleka 3 jaja kurze całe 10:35 Makaron 100g Serek wiejski 200g 13:30 Chleb żytni pełnoziarnisty 150g Makrela wędzona 100g 16:00 Ryz brazowy 80g Piers z kurczaka 100g 17:30-18:30 Trening 18:30 60g Carbo 19:10 Chleb pelnoziarnisty 100g Tunczyk w wodzie 120g 22:00 Twarog chudy 100g Oliwa z oliwek 10ml Do tego brzuch 3 razy w tygodniu takim planem [...]

[...] z indyka ok. 80g+ - ok.15g(bialka), ok.1,4g(tluszcze), ok. 0,2g(weglowodanow) -Maslo roslinne ok. 20g - ok. 10g(tluszcze) -Pomidor, ogorek ;] -Jablko 5) Po treningu ok. 18:00 Sałatka z indyka: -Ryż 5dkg -Indyk 70g ok. 20g(bialka), ok. 7g(tluszcze), 0g weglowodanow -PRZYPRAWY ( nie licze gowno maja:P) -Majonez (tez nie licze nie znalazlem go [...]

[...] - sztangielki stojąc - 3 serie po 12-15 powtórzeń - sztanga na modlitewniku - 3 serie po 12-15 powtórzeń Przedramię: - uginanie nadgarstków podchwytem siedząc - 4serie, 15-18 powtórzeń, - uginanie nadgarstków nachwytem siedząc- 4 serie, 15-18 powtórzeń, ŚRODA Barki: - wyciskanie sztangi w siadzie - 4 serie, 10-12 powtórzeń, - wyciskanie [...]

Witam :) Mam 18 lat i jestem poczatkujacy gdyz moj staz na treningowy (na silowni) wynosi okolo 1-1,5 miesiaca (smiech na sali) .. kiedys, jakis rok temu cwiczylem jako domator na sztandze 30 kilowej, gumach itp sprzecie domowym. Trwalo to okolo 5 miechow ale niestety przestalem :/ (szkola, brak motywacji etc.) .. obecnie staram sie trenowac 3-4 [...]

[...] wczoraj, dziś, perspektywy rozwoju” KOMUNIKAT nr 1 TERMIN KONFERENCJI: 23-24 maja 2013 roku MIEJSCE KONFERENCJI: Szkoła Aspirantów Państwowej Straży Pożarnej os. Zgody 18 31-951 Kraków ORGANIZATORZY KONFERENCJI: Szkoła Aspirantów PSP w Krakowie Komenda Wojewódzka PSP w Krakowie Państwowa Wyższa Szkoła Zawodowa w Nowym Sączu [...]

[...] wątkach jest wypisane, ale z niepowodzeniem, dlatego zwracam się do kogoś z prośbą o indywidualne podejście do moich potrzeb i pomoc w ułożeniu programu. Ważę 75kg, mam lat 18, mierzę 175 cm. Z tego co wynika z opisów to jestem prawie endomorficzny, choć też nie do końca, nie jestem tłusty, ani strasznie masywny. Zacząłem ćwiczyć, choć robię to [...]

[...] dużą finezję. J-C. zaczął występować na zawodach karate ( gdzie wraz z trenerem często oszukiwał jeśli chodzi o wiek - on był za młody a trener za stary ) a gdy osiągnął 18 lat przeszedł na zawodowstwo. W 1978 r. zdobył tytuł mistrza Europy w karate w wadze średniej a w jednej walk pokonał ówczesnego vice-mistrza świata. W tym czasie [...]

[...] i skorygowanie. I śniadanie 7-00 Płatki owsiane 50g + rodzynki 10g, łuskany słonecznik 10g, , żurawina 10g, śliwki suszone 10g, 10g otrębów pszennych, Owoc- jabłko/kiwi 183 kcal B- 6g WW- 35g Tł- 3,6(nasycony0,62) 27 kcal B-0,23 WW- 6,5g Tł- 0,05 56 kcal B 2,4 WW- 1,9 Tł- 4,4 4,6 kcal B-0 WW- 1,2 Tł-0 27 kcal B- 0,3 WW- 6,9g Tł-0,1 27 kcal [...]

[...] chodzi mi zarowno o zapotrzebowanie jak i o same posilki. Przy takiej ilosci jedzenie strasznie malo tego wychodzi Wiek: 19 lat Plec: Mezczyzna ENDOMORFIK Wzrost: 182 Waga: 87 kg Cel: Redukcja całkowite zapotrzebowanie kaloryczne(TDEE): TDEE = BMR + TEA + TEF + NEAT BMR - Podstawowa przemiana materii BMR= (9.99 X waga (kg)) + (6.25 X [...]

[...] sam test, w różnych dawkach. Zrobiłem badania I wszystko w widłach. Tylko problem taki że od hcg wyj**alo mi krwinki czerwone I hematokryt, foty niżej co teraz? Jestem 3 dni od strzalu HCG. /SFD/2023/3/18/8b5cb0498122429693a86c4ef9dd4ef8.jpg /SFD/2023/3/18/be922e4e25a348718f72bcf12beccb63.jpg /SFD/2023/3/18/ada70955a1f24befb160870595a54733.jpg

[...] 20/20/20 Dipsy 10/12/14 Pompki z klaśnięciem 14/16/16 WTOREK: (ABS) Podciąganie prostych nóg do kąta prostego 14/14/16 Podciąganie zgiętych nóg do klatki piersiowej 16/16/18 Mostek(plank) 30s/30s/40s Brzuszki do pozycji V 14/16/16 Scyzoryki 30s/30s/40s ŚRODA: (PLECY+BICEPS) Podciąganie nachwytem szeroko 7/7/7 Krótkie pompki z rękoma wąsko [...]