[...] oczywiscie orginalnie zapakowane, towar pochodzi z mojego sklepu. Smak czekoladowy. Ostatnia sztuka - cena 87zł Cena regularna to 99zł Pozdrawiam. proszę o kontakt na GG:7012275 Zmieniony przez - adamianna w dniu 2005-09-09 18:07:27 Zmieniony przez - adamianna w dniu 2005-09-09 18:30:28 Zmieniony przez - adamianna w dniu 2005-09-09 18:33:09
[...] - 15.00 obiad (350/400kcal - trening ; 300kcal - bez trningu) - więcej białka, więc pełnoziarnisty makaron lub ryż(malutko) z warzywkami i chudym mięskiem, itp. 5. 17.30 - 18.00 kolacja (250/300kcal - trening ; 200 - bez treningu) - głównie białko, więc niech będzie chude mięsko (drób, schab, cielęce parówki) z dodatkiem jakiegoś warzywka, np. [...]
[...] 10 strzalow Vinstrol-Depot 1ml/50mg 10 strzalowTestosteron prolongatum Polska, Jelfa 1ml/100mg 5 strzalow Moglby ktos z pojeciem mi to madrze rozpisac Pozdro z Gory dzieki Zmieniony przez - LanceGSXR w dniu 2007-06-27 18:43:33 Zmieniony przez - LanceGSXR w dniu 2007-06-27 18:43:48 Zmieniony przez - LanceGSXR w dniu 2007-06-27 18:44:07
[...] późniejszej fazie zahamowana jest wszelka aktywność mięśni i natepuje synteza białek oraz regeneracja organizmu. Należy pamiętać o tym by spać w wygodnym łóżku, przy temp 16-18°C. Jeśli budzimy się wiecznie niezadowoleni można też spróbować poeksperymentować z świadomym snem, który naprawdę potrafi poprawić nastawienie psychiczne człowieka. [...]
[...] ona tak jak bd cwiczyl w roku szkolynm. Zaczynam cykl po niedzieli na mono jak to wyglada? ROK SZKOLNY 7:00 Płatki owsiane 100g Mleko UHT 1,5% tłuszczu 200g Jaja całe 180 g - 3 sztuki Zielona herbatka 12:00 Chleb żytni razowy – 140g Tuńczyk 120g - czasem świeże ryby Orzechy włoskie 20g Warzywa: marchew, sałata, pomidor [...]
[...] dobrego dermatologa we wrocku (panstowy lub prywatny) to niech podzieli sie taka informacja byc mzoe mi sie przyda :) EDIT: podbijam do góry moze ktos odpowie ... na razie dalszych zmian w mojej cerze nie zauwazyłem jest tak jak opisałem... Zmieniony przez - Matrix89 w dniu 2007-08-31 18:22:39 Zmieniony przez - Matrix89 w dniu 2007-09-02 23:26:00
[...] z racji tego ze ma byc to moja 1 dieta, wolalbym posluchac osób majacych o tym pojecie. Nie wypełniam ankiety bo nie znam swoich obwodów a gdzies zgubilem centymetr Wiek 18 lat, 184cm i 96kg Strasznie przytyłem podczas gdy miałem noge w gipsie, prawie 15kg w ciagu 2 miesiecy, pozniej mi zdjeli gips ale do konca roku nie moge uprawiac zadnych [...]
[...] suplementacje (jak tak to jakie suple?) czy zaczynac ja pozniej (jaki okres czasu?jaka suplementacja?) Nie cwiczylem wczesniej na silowni (jedynie sporty walki) Moj wiek to 18 lat Wzrost 174cm Waga obecna 64kg(zima 69) Zalezy mi na naborze masy i rownie dobrze na sile (rzezba i wytrzymalosc narazie mnie tak nie interesuja)Diete juz mam. ob. [...]
[...] fbw i albo starać się lepiej suplementować albo spać albo odżywiać, chociaż nie ukrywam że wszystkie 3 wersje wydają się trudne do zrealizowania ;-) liczę na pomoc :-) dodam, że bardzo mi na tym zależy, więc proszę o szybką pomoc ;) Zmieniony przez - Wibor w dniu 2012-10-24 18:33:24 Zmieniony przez - Wibor w dniu 2012-10-24 19:18:00
[...] mniej kickboxing, więc przybieranie w górnych partiach ciała mija się z clem bo wagę i tam mam wystarczającą. Moje wymiary: Udo: 65 Łydka: 43,5 Pas: 79 Klata: 106 Wzrost: 181 Waga: 82 Wiek(nie wymiar, ale może ma jakies znaczenie :P):18 Tłuszczu raczej mam mało, nogi też nie są tłuste bo twarde, może potem dodam fote. Dużo biegam, na siłce też [...]
[...] musze dostarczyć 1123,5 kcal z białek 749 kcal z tłuszczy 624,2 kcal 1 g węglowodanów to 4 kcal 1 g białka 4 kcal 1 g tłuszczy 9 kcal 281 g węglowodanów dziennie 187,25 g białka dziennie 69 g tłuszczy dziennie Korzystając z informacji zrobiłem diete,która wygląda tak: 7.00 Śniadanie dwa białka jaja i jedno żółtko(90 g)10,5 b 0 ww 8,4 [...]
[...] bez skory 150g, łyżeczka oliwy z oliwek. V. Twaróg chudy 125g , łyżeczka oleju lnianego, 2 kromki chleba wileńskiego Oskroba, łyżka jogurtu naturalnego ( koło godziny 18 więc dopuszczam jeszcze węgle w tym posiłku ) VI. WPC 80 ( 1 miarka ) INNY DZIEŃ. I. Płatki owsiane 100g, 100g pomidora, 250 ml mleka 2%, 50g wędzonego fileta z piersi [...]
Ćwiczę cyklicznie gr. 6 moj rozkład posiłków co do godzin: 1-7.30 2-10.30 3-15.00 16-18 trening 4-18.00 5-18.30 6-21.00 Razem w śniadaniu wychodzi: 34 białka, 67 ww i 14 tłuszczu, 549 kcal. Cała dieta ma mieć 2500 Będę wklejał zdjęcia co 10 minut, a więc proszę narazie nieodpowiadać
[...] to bez białko/kg masy ciała - tutaj moje pytanie jak białko/kg masy ciała ma się do tych obliczeń procentowych (20%,20% i 50%). Zmieniony przez - aQku w dniu 2012-08-07 18:06:03 Dobra. Doczytałem się dokładniej... Wg. drugiego artykułu zrobiłem tak: 4,5g/kg masy ciała a więc: 288g białka na dzień Ogólnie: 1.Białko - 288g 2.Tłuszcze - 85,3g [...]
[...] Witam trenuję około 3 lata, aktualnie jestem na redukcji i na przyszłość chciałem sobie trochę podreperować plan. Zależy mi na masie mięśniowej, regularnie progresuje. (180 wzrost, 71 waga, 22lata) (Do ciężarów nie jest wliczona sztanga, wiem dużo nie podnoszę ale wcześniej nie miałem diety i dużo czasu straciłem przez to) Od zawszę trenuje [...]
[...] w gore 4*15-20 3. Skretosklony 4*20 (po 10 sklonow na strone) 4. Wznosy prostych nog w gore 4*15-20 Przedramiona: 1.UGINANIE NADGARSTKÓW PODCHWYTEM W SIADZIE 4serie (15-18 powt.) 2.UGINANIE NADGARSTKÓW NACHWYTEM W SIADZIE 4serie (15-18 powt.) Środa Barki: 1.Unoszenie sztangielek bokiem w górę 2.Wyciskanie sztangielek 3.Wyciskanie sztangi [...]
[...] jakieś ciekawe badania- proszę wklejać i zapraszam do dyskusji, szczególnie dlatego, że informacje zawarte w wielu badaniach są ze sobą sprzeczne (tak jak w 1 i 3 linku, który podaję) ! Zmieniony przez - MrKlaus w dniu 2012-01-09 16:46:36 Zmieniony przez - MrKlaus w dniu 2012-01-09 16:58:23 Zmieniony przez - MrKlaus w dniu 2012-01-09 17:00:18
Witam! wiek 17 waga 80 (na początku pazdziernika 78,5) wzrost 184 staż: Absolutne początki na siłowni miałem we wrześniu ubiegłego roku, od stycznia tego roku (z przerwą podczas wakacji) staram się intensywnie doskonalić technikę i dokształcać w temacie siłowni oraz diety. Póki co siłownia to mój jedyny intensywny wysiłek fizyczny. (przestałem [...]
Starzenie się organizmu
