18

[...] redukować, poziom tkanki tłuszczowej jest jeszcze daleko od takiego, który pozwoli Ci optymalnie rozpocząć budowanie tkanki mięśniowej. Obecnie wygląda jakbyś miał około 18% tkanki tłuszczowej, ale najlepiej jakbyś użył kaliperów, które pozwolą Ci to lepiej ocenić ze względu na fakt, że tkankę tłuszczową masz nie tylko na brzuchu, ale i na [...]

[...] do normalnego trybu zycia ale nie wypilem kawy, bylem pelen energi przez caly dzien, w nocy spalem tylko 4-5 h. Caly tydzien pelen energi od 6 do 24, tak jakbym mial znowu 18 lat. Wydawalo mi sie ze odzwyczailem organizm od kofeiny ale pozniej popelnilem blad i wypilem kawe i potem znowu to samo, musialem zwiekszac dawke zeby utrzymac tepo. Co [...]

[...] x 10, 57 kg x 10, 67 kg x 11, 52 kg x 17 3. Unoszenie bokiem R12 8 kg x 12, 10 kg x 12, 12 kg x 12, 15 kg x 9, 9 kg x 20 4. Unoszenie linek w przód 3x20 7 szt x 19, 7 szt x 18, 7 szt + 2 kg x 17 + arnoldki 9 kg x 17 5. Wyciskanie wąsko R6 40 kg x 12, 62 kg x 6, 72 kg x 6, 82 kg x 6, 92 kg x 7, 80 kg x 11 6. Pompki na poręczach maszyna R10 87 kg [...]

Graty! zasłużona wygrana! Zmieniony przez - FighterX w dniu 2021-08-01 18:12:11

Jak nie biłeś od początku to teraz daj 5000ui tak jak było pisane i za 5-6 tygodni następne 5000ui tym samym schematem, protokołów bicia hcg jest wiele i każdy jest dobry byle jednorazowo nie przekraczać dawki 5000ui tzn. Na jeden strzał Zmieniony przez - Gucio547 w dniu 2021-08-01 17:41:18

Witam Panowie brałem zawsze do tej pory androchem wszystko z tego labu byłem zadowolony teraz weszły jakieś nowe opakowania itp mieliście z tym z kontakt już czy to wszystko jest dalej ok? Zmieniony przez - lodzianin1 w dniu 2021-08-01 18:55:58

[...] Karakhanyana przez nokaut, Dereka Camposa przez poddanie i Darriona Caldwella przez poddanie. Dzięki zwycięstwu, McKee utrzymuje swoją passę zwycięstw i przedłuża ją do 18 bez porażki w karierze. Wszystkie jego zawodowe walki odbyły się pod sztandarem Bellatora z czego 13. Walk zakończył przed czasem. Jeśli chodzi o Freire, długo panujący [...]

[...] kobiet. Wczoraj stacja ESPN poinformowała, że z powodu kontuzji kolana Tatiana Suarez (8-0, 5-0 w UFC) musiała się wycofać z zaplanowanej walki z Roxanne Modafferi (25-18, 4-6, #9 w rankingu UFC). Obecnie organizacja poszukuje zastępstwa za Amerykankę. Suarez nie walczyła już od dwóch lat, zwyciężczyni 23 edycji show The Ultimate Fighter [...]

[...] o ławkę R12 25 kg x 12, 30 kg x 12, 35 kg x 12, 40 kg x 10 4. Przyciąganie na wyciągu jednorącz 3x20 6 szt x 17, 6 szt x 16, 6 szt x 16 5. Pullover 3x20 7 szt x 19, 7 szt x 18, 7 szt x 16 6. Facepull siedzac 3x20 14 szt x 8, 18 szt + 2 kg x 20, 18 szt + 2 kg x 19, 19 szt x 14 7. Unoszenie hantli leżąc bokiem 3 kg x 20, 3 kg x 16 8. Spięcia [...]

[...] RPE7,5, 85kg/3x2 RPE8,5, 80kg/3 RPE8 Bench press: 20kg/5, 40kg/5, 50kg/3, 60kg/2, 70kg/1, 75kg/3x7 RPE8,5 DB schoulder press: 7,5kg/24, 15kg/5, 17,5kg/5, 22,5kg/7, 15kg/18 Close grip pin press: 20kg/5, 40kg/5, 50kg/5, 57,5kg/7, 42,5kg/13 KB bottom up waiter's walk: 10kg x 3 rundy Przerzucony: 7 857,5 kg (+ 82 kg) Cardio: ok 1,5 h spacer W [...]

[...] mowilem ze się nie da itp. Dwa dni spałem już do 6:30 A dziś wstałem o 5 jak zwykle i mówię ch** położę się dalej i wstałem o 8. Samopoczucie jest 10x lepsze niż zwykle. Zero stresu nerwow totalnie inaczej się zachowuje. Dobra idę katować nogi /SFD/2021/7/31/208372075e6a4200865fc58c77a43a77.jpg Zmieniony przez - dmq92 w dniu 2021-07-31 11:18:47

Ja też raz w tygodniu miałem długi bieg, z reguły na Ślęży i było to 18-28km, 1000-1800m przewyższenia. Chodzi o to by ten bieg miał swój cel, a nie bieg bo trzeba kilometry wyklepać.

[...] Sprobuje dodac carbo. Moja dieta to troche taka katastrofa ale odstepy to ok 3 h. Po wypiciu ok 10 min I czuje bol brzucha. W ciagu dnia pije duzo kawy, przewaznie 2 duze dark roast 300 mg cofeiny kazda. Moze to miec jakis wplyw? Zmieniony przez - BartekWSH w dniu 7/30/2021 10:49:18 PM Zmieniony przez - BartekWSH w dniu 7/30/2021 10:50:26 PM

180cm 64kg 18 lat W wieku 15-16 lat jak ćwiczyłem 6x tygodniowo na 3 partie mięśni ciężarami, odżywiając się 3k kcal z zdrowego jedzenia bez gainerów, wzrost masy mięśniowej w 5-6 miesięcy +10kg mając w tamtym okresie na początku 63kg może to pomoże w identyfikacji. /SFD/2021/7/30/ae671e961bbc4d41a357e896c1414d5e.jpg [...]

2 kolejka 30.07. 18:00 Zagłębie Lubin - Górnik Łęczna 20:30 Górnik Zabrze - Lech Poznań 1:1 31.07. 15:00 Stal Mielec - Piast Gliwice 0:1 17:30 Bruk-Bet T. - Wisła Kraków 1:1 20:00 Radomiak Radom - Legia Warszawa 1:2 01.08. 15:00 Warta Poznań - Pogoń Szczecin 1:0 17:30 Cracovia - Śląsk Wrocław 2:1 20:00 Jagiellonia Białystok - Raków Częstochowa [...]

A co ja mam powiedzieć jak w porywach mam 42 %-) Chociaż u mnie ze względu na przepuklinę na kręgosłupie ten martwy był zawsze demonizowany, ale i tak jako tako te 180kg przy 82bw poszło w miarę technicznie @@-) W porywach? To przed martwym rozbijasz stopy jak kotlety w niedziele? }:-( Jakimś cudem zerwałem sobie ścięgno od dużego palca w stopie i [...]

tak jak brałem na masie IA tak cały czas biorę w tej samej dawce, a wątpię, żeby masteron który teraz leci az tak mi obniżył estro jeszcze kilka miesięcy temu siadalem 240kg i nie było jakiegokolwiek problemu w samym treningu też się nic nie zmieniło, cały czas ten sam schemat Zmieniony przez - erwinoos w dniu 2021-07-30 18:45:31

}:-(}:-(}:-(}:-(\-):))Ale was nikt nie pytał % Zmieniony przez - dmq92 w dniu 2021-07-30 18:44:19

[...] Tam były dwa dobrze przepracowane lata a od wesela swojego ciagle mam wymówki. /SFD/2021/7/30/11279fc45a0f413693dad0b8b2771f94.jpg /SFD/2021/7/30/cc8dc5af6f8546e9829b939e29a79252.jpg /SFD/2021/7/30/cbd8a4b731d845ec9d3df12b7edb692e.jpg /SFD/2021/7/30/0e121f030cc04e1a90f626998a5212de.jpg Zmieniony przez - dmq92 w dniu 2021-07-30 18:42:30

30.07.2021 Piątek Ostatnia nocka przede mną i weekend wolny - zarówno sobota jak i niedziela, a od przyszłego tygodnia na 18.30, więc baja ;-D Z rana cardio i wio na trening ;-D Cardio: 50min rano na czczo na rowerku stacjonarnym Trening: Barki + łapy 1. wyciskanie militarne siedząc dead stop 7x120kg | 11x100kg 2. wznosy boczne siedząc z [...]