[...] raczej tak godzina. Trening nie wiem ile by trwał ( strzelam np godzinę albo trochu więcej , potem aerobić w postaci biegania na początek 20 min ) także liczyć można do max 18.00 tak jakoś mi się wydaje. Posiłek bym zjadł o 18.30. tak mi się wydaję więc taka moja jest opinia co do tego. Co do diety to postaram się już dziś całkiem tak wyliczy [...]
[...] więc bede kończyć go tutaj. Wszystko już mam rozplanowane i w ógle jak. Moje zapotrzebowanie to 2500 kcal :) przy moim wysiłku oczywiście. Hip hop mam w piątek o 16.40 do 18. i tak wiadomo w trakcie szkoly to tak 6 km się robi tego dna bo to do szkoły i spowrotem i tam po szkole się chodzi to 6 km się zrobi. Ale na sam początek to piszę w [...]
nie jest zle marcin jaki staz????? pokaz przod ekto jestes????? o ****a ile wazysz bo masz identyczny wzrost jak ja i wiek moze jakas rywalizacje zrobimy (dziennik) na wakacje co ty na to? Zmieniony przez - qkamil w dniu 2008-05-18 18:49:02 Zmieniony przez - qkamil w dniu 2008-05-18 18:50:06
[...] z MT. Z to stwierdzenie jest uznane za FAŁSZYWE! Bo ma sie ni jak do rzeczywistego stanu rzeczy. Czy atakiem jest zadanie prostych pytan na jakiej podstawie wysnuli swoje teorie? Michal Zmieniony przez - JFJKDMC w dniu 2010-08-05 18:19:27 Zmieniony przez - JFJKDMC w dniu 2010-08-05 18:21:46 Zmieniony przez - JFJKDMC w dniu 2010-08-05 18:23:18
13 miejsce na Mr. Olympia 212 (do 96 kg) /SFD/2016/9/18/9bda1e2921324e3faac37c41114dd5f2.jpg /SFD/2016/9/18/35efabf22dc94eadaf93aa9e8726117c.jpg /SFD/2016/9/18/c1ffca9886744e5396feadc4a18417b8.jpg /SFD/2016/9/18/5f8407373061407386145787d1082ab6.jpg /SFD/2016/9/18/8bb354dc8b0449b3a83106d1815f09f6.jpg
[...] na maszynie smitha. Reszta moze ulec zmianie. Jak czas pozwoli w weekend wrzuce fotki i odpisze swoje male relacje odnosnie treningu i diety. Napisze takze zalozenia na plan masowy;p Zmieniony przez - Slawod1 w dniu 2014-11-13 18:42:15 Zmieniony przez - Slawod1 w dniu 2014-11-13 18:48:14 Zmieniony przez - Slawod1 w dniu 2014-11-13 18:50:28
[...] ledwo obrałam ;) Ad. 5. Nie starczyło mi czasu na brzuchy, dorobię sobie jutro przy rozciąganiu. Wiem, że to nieidealny układ, ale cóż... W ogóle przepyszną fasolę kupiłam <3 Kurcze, żeby mi jeszcze się gazy nie zbierały po strączkach :P /SFD/2016/10/18/df241507678c4924b07b13f3ec1be88c.jpg Zmieniony przez - Kry-cha w dniu 2016-10-18 18:41:37
Zaległe miski i czwartkowy trening. TRENING: 1. Wejście na podwyższenie bokiem + odwodzenie wyprostowanej nogi dochodzącej w tył 25/20/18 powt. na nogę 2. Wysoki step ze sztangielkami-23/18/15 3. Przysiad bułgarski 25/20/18 powt. na nogę 4. Unoszenie bioder na piłce- 3x 30 poswt. 5. Przysiad przy ścianie z piłką 25/20/18 powt. I miski: [...]
[...] x 24p / 26 x 24p / 20 x 30p 7 x 30p / 16 x 24p / 24 x 24p / 29 x 24p R: 14 x 30p / 5 x 40p 7 x 30p / 14 x 24p / 24 x 20p / 29 x 20p R 14 x 30p / 8 x 40p 9 x 24 / 14 x 24 / 18 x 24 / 29 x 20 R: 14 x 30 / 9 x 40 9 x 30 / 14 x 24 / 18 x 24 / 28 x 20 R: 14 x 30 / 9 x 40 9 x 30 / 18 x 24 / 29 x 24 R: 16 x 24 / 12 x 24 Ok. 3. A: Przysiad bułgarski + [...]
[...] 13:15 Kanapka chleb pełnoziarnisty 2plastry pomidora szynka Obiad posiłek przedtreningowy 16:00 piers z kurczaka sałatka kasza gryczana Posiłek po treningowy 18:00 serek wiejski pomidor kolacja 19:30 2kawałki sledzia w oliwie Trening zrobie FBW ponieważ tak jak mówiłem w tym roku chodziłem na MT a pozatym przez ostatni miesiąc [...]
[...] Artur Noga 88 (KS Warszawianka) 7.79 3. Mariusz Kubaszewski 82 (SL WKS Zawisza Bydgoszcz) 7.90 4. Piotr Tarnowski 89 (WKS Wawel Kraków) 8.03 RŻ W skoku wzwyż po skokach na 2.18 Wojciech Theiner dzielił trzecie miejsce z Piotrem Ślebodą, ale 2.22 pokonał tylko on. Następną wysokością było 2.27 – minimum na HME. 1. Wojciech Theiner 86 [...]
te juz usnięte, ale na innym forum ktoś screenshoty z telefonu robił \-) /SFD/2017/1/18/11233a4726e34ae9afc0711d058ade79.jpg /SFD/2017/1/18/0fd5e2c795d24167b9c47ab4f759a121.jpg /SFD/2017/1/18/2c3e73e932804057985993372b7f4462.jpg /SFD/2017/1/18/aee056014df7404e9a22d589ab523496.jpg
[...] sugeruje, że Marcin Wójcik bierze sterydy. Czy zgadzacie się ze zdaniem obecnego mistrza KSW czy może też uważacie Wójcika w 100% za naturala? http://www.lowking.pl/wp-content/uploads/2016/12/wojcik_4.png https://youtu.be/VqMgjPMCKL8 Zmieniony przez - Agares25 w dniu 2017-05-18 18:50:13 Zmieniony przez - Agares25 w dniu 2017-05-18 18:50:37
No i po zawodach :-) Uklasyfikowano mnie na 7 miejscu. Nie jest to dla mnie porażka, ale mogło być lepiej. Więcej zdjęć/wideo wrzucę na dniach. /SFD/Images/2016/7/18/2c9f8bc97fde433890afdebb8efc7d5b.jpg /SFD/Images/2016/7/18/3058944c2f6243aa8c8e5fd9f0977ebe.jpg /SFD/Images/2016/7/18/571492dbffb84bf79ac6e1558abea0db.jpg [...]
[...] tylko pastę kawiorową i wchodziła nawet ale tam było tylko 50%kawioru co do masła to z kauflandu firmy stilla dolce(produkowane w chinach), 90% orzechów, reszta cukier, sól i olej utwardzony, ale cena jakoś koło 5,99 czy 6,99(ale chyba niecałe 6) za 340g jest kremowe i z jakimiś chrupkami. Zmieniony przez - PawelSzEvc w dniu 2011-05-30 22:18:49
[...] cytrynowy; Albumina jaja * w zależności od smaku . Informacja żywieniowa ( w porcji 45 g./ w 100 g. ): Wartość energetyczna – 177 kcal / 394 kcal Węglowodany – 18 g. / 40 g. w tym Cukry – 10 g. / 23 g. Białko -16 g. / 35 g. Tłuszcze – 5,2 g. / 12 g. w tym Nasycone – 2,7 g. / 6,1 g. Błonnik – 0,3 g. / 0,7 g. Sód – <0,1 g. / <0,1 g. [...]
Autor jest nieznany Chyba dobrze Cie zrozumialemTez chcialbym dowiedziec sie,kto jest autorem,wtedy moznaby poszukac innych jego dziel. Zmieniony przez - Seki23 w dniu 2008-08-24 22:18:26
[...] na ginekologu - 10kg 11. Odwodziciele j.w. - 10kg 12. Wspiecia na palce siedząc orbitrek 20 minut dasz sobie radę:-) Zmieniony przez - maniulka w dniu 2012-03-19 18:40:12 Zmieniony przez - maniulka w dniu 2012-03-19 18:41:23 Zmieniony przez - maniulka w dniu 2012-03-19 18:42:24 Zmieniony przez - maniulka w dniu 2012-03-19 18:44:14
dziś: w nawiasach to, co było ostatnim razem /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/822848f26ea34da8a2cfa0be5ed4cbab.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/01203cb9f52d440196c649c1dc0c71b1.png Zmieniony przez - Arkona76 w dniu 2012-02-18 17:18:21 Zmieniony przez - Arkona76 w dniu 2012-02-18 17:19:46
Lato Wakacje - Polaco bije niemca po kasku - Ogry maja zielska plantacje vol 13 SPAM
