18

[...] Hiszpan Rafael Nadal, Serb Novak Djokovic, Brytyjczyk Andy Murray, Argentyńczyk Juan Martin del Potro, Rosjanin Nikołaj Dawidienko i Hiszpan Fernando Verdasco. W turnieju deblowym wystąpi polska para Mariusz Fyrstenberg i Marcin Matkowski oraz Łukasz Kubot wraz z Austriakiem Oliverem Marachem. Zmieniony przez - Pippo w dniu 2009-11-18 12:59:09

[...] wikt (28pkt) Gratulacje W razie wykrycia błędów, proszę o kontakt 5. kolejka PTPS Piła vs Budowlani Łódź Centrostal Bydgoszcz vs Aluprof Bielsko-Biała MKS Dąbrowa Górnicza vs Muszynianka Muszyna Stal Mielec vs Gwardia Wrocław AZS Białystok vs Gedania Żukowo Typujemy do jutra, do godziny 18:00! Zmieniony przez - Pippo w dniu 2009-11-16 20:07:13

no to super gites Iza a jeszcze odnośnie podciągania podchwytem (clustersy) jak nie dam rady to co robić? opuszczanie czy podciąganie z pomocą np z oparciem stóp o ławkę lub ktoś potrzyma nogi? czuję,że może być ciężko zwłaszcza te 5serii Zmieniony przez - vena84 w dniu 2009-11-17 10:37:08

[...] 1 całe jajko, 15gr. dyni, 5gr. oliwy, tran x1, kawa z mlekiem II posiłek - mix zielony z lnianym, szklanka jogurtu naturalnego, 40 gr. dyni, mandarynka III posiłek - 180 gr. kurczka, 50 gr. kaszy jaglanej, 130 gr. brokuł, 170 gr. buraczków IV posiłek - 200 gr. ryby po grecku, tran x 1 V posiłek - 120 gr. chudego sera z granulowaną [...]

[...] włoskie 1.52/6.52/0.26// 65.4 (15g) Rodzynki 0.12/0.03/3.24// 13.85 (5g) Jabłko ------------------------- Jajka lub omlet 14/10/0.6// 144 (2 jaja) Chleb razowy 2.24/0.68/18.24// 89.2 (kromka) Oliwa z oliwek 0/15/0// 132.3 (15ml) Pomidor,papryka,sałata (+/ - ) ------------------------- 1 tab. omega3 Razem: 23.88b/35.33t/53.54w// 620 kcal To [...]

18 latek masz i do gimnazjum chodzisz jeszcze?

ja mam 18 i pół hehe początkowy tzn. w jakim sensie ?? izzik: wje bała ci już kiedyś ?

[...] -czas przerwy między seriami Plecy: - Podciąganie na drążku nachwytem 5/5/2.5,5,5,5,7.5/ -3 minuty - Wiosłowanie sztangą 2/10,8/30,35/ -3 minuty - Wiosłowanie hantlem 2/10,8/18,20/ -3 minuty - Martwy Ciąg 5/5/50,60,65,70,75/ -3 minuty Brzuch: - Skłony w leżeniu płasko 4/15/0,5,5,5/ ~10-15 sekund - Skłony w leżeniu głową w dół 4/15/10,15,15,15/ [...]

Tydzień 11 Środa 18.11.2009 (typujemy do środy do godz. 17.00) 1. Ukraina - Grecja 1 2. Bośnia i Hercegowina - Portugalia 2 3. Słowenia - Rosja X 4. Francja - Irlandia 1 5. Urugwaj - Kostaryka 1 6. Polska - Kanada 1 7. Nigeria - Argentyna 2 8. Dania - USA 1 9. Holandia - Paragwaj 1 10. Włochy - Szwecja 1

Znajdź mi na tym forum drugiego 18 latka, który nie dźwiga na klatkę 50kg :P Po protu, kiedyś potrafiłem pewne rzeczy - dzisiaj już nie. To jest właśnie ta słabość;) Powoli z niej wychodzę, czego efekty widać na drążku ;) Ale potrzeba do tego trochę czasu. Muszę przestać czytać inne dzienniki - może wtedy zobaczę, że nie ma ze mną tak źle.

ale z drugiej strony jak widzę u niektórych taką znieczulicę na wszystko to też aż przykro się robi i tekst w stylu "cóż życie..." ja tak np nie potrafię się nie przejmować mieć wszystko gdzieś, myśleć o własnym tyłku...niestety potem dostaje się po tyłku, bo tacy ludzie mają gorzej w zyciu

dokładnie masz rację ja zauważyłam wśród znajomych,że dopóki jest się pogodnym szczęśliwym wszystko się układa jest ok,ale w momencie,gdy masz problemy zaczyna źle się dziać to nagle już im jesteś "niepotrzebna" tego nienawidzę w ludziach i już na tylu się zawiodłam

jak to? to kiszone w całości liście? jeszcze tak nie jadłam

kiedyś był taki jeden mały, co stwierdził,że nie będzie trzymał swojego "siusiaka" robiąc siusiu, bo się brzydzi albo jeden Bartuś o swoich rodzicach: "Honorata kupiła sobie nowe gatki,a Bolechowi się nie podobały" ale mnie na wspomnienia wzięło... Zmieniony przez - vena84 w dniu 2009-11-17 10:01:06

próbuję sobie wyobrazić smak tych lodów i jakoś nie potrafię

Może powinna grać w totka

no wiesz ,sprawa wyglada tak,wracam po 8 godzinach pracy okolo 18 na szybko gainer+bcaa ,na 19 silka , powrot, powtorka gainer+bcaa i na 21 na lodzie..i tak 3 razy w tygodniu..oczywiscie w pracy zasuwam jakies ryzyki z kurczakami itp ale koncowy w miare sensowny posilek mam okolo 22,30..glownie chcodzi mi oto ,ze po silce juz na lod troche mi [...]

ale to nie jest dojadanie tylko zamiana posiłków wiesz wczoraj jak wróciłam z treningu to od 19:30-23 miałam do pochłonięcia 3posiłki tak z czasem wyszło

[...] i Sportów Obronnych( PFSzWiSO ) , w konkurencji kata , kata z bronią , kata synchroniczne oraz walk sportowych Ju Jitsu i Karate semi - contact. W zawodach uczestniczyło 180 zawodników z 18 klubów reprezentujących różne style i organizacje sztuk walki : Ju Jitsu , Aikido , Kung fu , Taekwondo , Kick Boxing ,Kyokushin i Ashihara Karate. [...]

o żadnych czitach teraz nie myślę jak zasłużę to wtedy pogadamy jak rozłożę? tzn nie będzie problemu (chyba) bo wczoraj po treningowy zjadłam o 19:30 i w ciągu 3h musiałam zjeść 2posiłki za dużo tego wszystkiego było w krótkim czasie...chociaż swoją drogą i tak byłam głodna i tak chyba nie dojadę na trening na 16 tylko na 17 i wtedy będę miała [...]