18

[...] i żyły na przedramionach) ;-) I tutaj się pojawić może pytanie, jaki jest "Twój" CF, bo jak się to mówi: nie jednemu psu Burek ;-) Można robić CF na liftach olimpijskich i drążku i sprintach, a można też grupowo na damskich pompkach i kettelkach 2kg (serio, były tu takie niewiasty%-)). Zmieniony przez - Martucca w dniu 11/11/2014 18:49:50

[...] treningu czy jest stały tylko proporcje spalania się zmieniają od intensywności ? 3. Ile najwięcej można tracić kg na tydzień ? Zmieniony przez - Nyeth w dniu 2014-11-11 18:15:56 1. zbilansowany o niskim ładunku glikemicznym ( czyli węgle, białko i tłuszcz ) 2. wszystko zależy o jakim mówimy wysiłku, tlenowym, beztlenowym czy mieszanym. [...]

[...] wpierw się obserwuje wyciąga wnioski i dopiero podejmuje jakieś działanie. Jak zauważysz , że cię podlewa?, dopiero po fakcie, czyli masz już trochę zbędnego tłuszczu na sobie. Możesz się nie zgadzać i robić po swojemu. Ja piszę jak ja uważam, a co zrobi autor to już jego wola. Zmieniony przez - SebastianMielecki w dniu 2014-11-11 18:33:14

ale że co zawodnicy to są ludzie z kosmosu czy o co chodzi, normalni trenujący jak Wy ... osiągają lepszy poziom bo zapyerdalają więcej od Was, więc chyba należy im się taka nagroda ? Zmieniony przez - arnold69 w dniu 2014-11-11 18:31:21

[...] 3a. Wyciskanie sztangi wąskim chwytem: 2 serie x 10 x 20kg 3b. Uginanie przedramion chwyt młotkowy stojąc: 2 serie x 10 x 7 kg - ledwo ledwo Apteka: eutyrox 88, wit.D 1000, wit.B12, i gold omega 3 Miska identyczna jak wczorajsza. Przerobiłam dzisiaj ponad 1 kg indora na porcjowany pasztet:-PP Zmieniony przez - beatta w dniu 2014-11-11 18:36:28

[...] cały rok bardziej jak ludzik Michalin i zajmuje się wymianą opon, niż osoba, która ćwiczy na siłowni źródła: http://www.t-nation.com/diet-fat-loss/anabolic-resistance-how-mass-diets-can-hurt-you http://portal.abczdrowie.pl/leptyna http://doktoratyihabilitacje.gumed.edu.pl brain.fuw.edu.pl Zmieniony przez - solaros w dniu 2014-11-11 18:42:38

[...] a nie 38 g. Trening: Po pierwszy posiłku: Interwały: 10 burpes+ 100 m bieg+ 10 sit-ups+ 100 m bieg x 10 Czas: 23 min 43 sec MC klasyczny 4 s po 5 powt 105, 2 x 115, 125, 180 kg x 0 ( wstyd i tragedia, byłem pewny że mnie się uda, a dociągnąłem tylko do linii kolan, 60 kg x 20 Podciąganie się na drązku, nachwyt, szeroko 2 s + 0 kg x 5 powt i 2 [...]

[...] mogę :D Wrzuć jakiś filmik kiedyś :D A od ilu ćwiczysz na siłce? i masz u Siebie zrobioną czy śmigasz na miasto gdzieś? Zmieniony przez - mlody97 w dniu 2014-11-11 18:06:51 Oj trzeba :) 115 pękło tydzien temu w poniedzialek, sam nie dowierzałem :P Nigdy nie brałem swojego 'maxa' ale postanowilem to zrobic :P Cwiczę regularnie 6 [...]

[...] 2. Jak wygląda spalanie podczas wysiłku? z tego co wiem do 20 min spalamy węgle potem tłuszcz a potem pow. 1h+ białko. Ale czy ten czas zależy od intensywności treningu czy jest stały tylko proporcje spalania się zmieniają od intensywności ? 3. Ile najwięcej można tracić kg na tydzień ? Zmieniony przez - Nyeth w dniu 2014-11-11 18:15:56

Ty no właśnie trzeba zrzucić zapierdzielamy jak się da :D No to kozak ziomek 115 kg w tym wieku, Ci powiem, że aż nie zbyt uwierzyć mogę :D Wrzuć jakiś filmik kiedyś :D A od ilu ćwiczysz na siłce? i masz u Siebie zrobioną czy śmigasz na miasto gdzieś? Zmieniony przez - mlody97 w dniu 2014-11-11 18:06:51

12.11.2014 Miska. Cos zmienic? "Trenning" :( ...................... /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/aa21036166804567978819f6767190da.png Zmieniony przez - dasie90 w dniu 2014-11-11 18:00:46

[...] kolejka 22.11. 16:00 Chelsea - West Brom 2:1 16:00 Everton - West Ham 1:0 16:00 Leicester - Sunderland 0:2 16:00 Manchester City - Swansea 1:0 16:00 Newcastle - QPR 2:1 16:00 Stoke - Burnley 1:1 18:30 Arsenal - Manchester Utd 1;2 23.11. 14:30 Crystal Palace - Liverpool 0:2 17:00 Hull - Tottenham 1:3 24.11. 21:00 Aston Villa - Southampton 1:1

12 kolejka 21.11 20:45 Ath. Bilbao - Espanyol 1:1 22.11. 16:00 Atl. Madrid - Malaga 1:0 18:00 Eibar - Real Madrid 1:4 20:00 Barcelona - Sevilla 1:1 22:00 La Coruna - Real Sociedad 0:2 23.11. 12:00 Vallecano - Celta Vigo 0:1 17:00 Levante - Valencia 0:2 19:00 Elche - Cordoba 1:0 21:00 Villarreal - Getafe 1:1 24.11. 20:45 Granada - Almeria 0:0

9. Nafciarz_ Zmieniony przez - NAFCIARZ_ w dniu 2014-11-11 17:18:15

[...] porady na temat treningów i ewentualnej suplementacji. Wiem, że dieta jest podstawą, ale jako takiej nie mam ułożonej - po prostu staram się jeść regularnie i zdrowo. Mam 18 lat, 190cm wzrostu i 67kg wagi - czyli długi i chudy. Zawsze, od kiedy pamiętam byłem jednym z najwyższych i najchudszych wśród moich rówieśników. Postanowiłem coś zmienić [...]

[...] ryzu basmanti +120g indyka+pomidory 5. 50g ryzu basmanti +120g indyka+pomidory 6. 120g kury+ olej lniany z warzywami posiłki poprzestawiane bo trening zaczełam dopiero o 18 , ale mimo poznej pory i slabych checi poszło całkiem nieźle :-) wypadły akurat barki ,i zrobiłam je nieco inaczej niz zwykle.... 1. unoszenie ramion w przod z krązkiem [...]

[...] ćwiczenia których z kettle nie zrobisz. Poniżej przegląd podstawowych ćwiczeń: http://imageshack.com/a/img904/3576/YCiihr.jpg Ćwiczenia z kettelbell możesz znaleźć na na YT :https://www.youtube.com/results?search_query=kettlebell+workout Zmieniony przez - norbi89 w dniu 2014-11-11 16:18:10 Zmieniony przez - norbi89 w dniu 2014-11-11 16:26:33

[...] Wiek : 22 Waga : 50 Wzrost : 163 Obwód klatki : 82,5 Obwód ramienia : - Obwód talii : 62,5 Obwód uda : 53 Obwód łydki : 33 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 18% Aktywność w ciągu dnia : uczelnia Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 4x w tygodniu siłownia, 5x aero Odżywianie : mam słabość do słodyczy, ale staram się [...]

[...] 2. Wyciskanie na smithcie do szyji 12/10/8 35kg 3. Rozpietki na maszynie 15/12/10 4. Pompki z nogami na podwyzszeniu 16 / 14 / 12 5. Wymach w bok siedzac 10/12/15/18/20 5kg / 4kg / 4kg / 3kg / 2kg http://youtu.be/lKt74iTu_uk 6. Podciaganie do ucha jednoracz 3x12 8kg http://youtu.be/wx6ymtFN-l4 7. Prostowanie z linami 15/12/10/8 [...]

[...] - ale z mniejszym ryzykiem wtopy teraz pewnie zaryzykowałbym tego bic maca z frytkami i kolą ale wtedy nie szkoda mi było trudu jaki włozyłem fat nasycony + ww proste nabijają strasznie ale o to chodzi czy nie jesteś nabity? czy wydaje Cie sie że nie jesteś? .......a może juz jestes? @@-) Zmieniony przez - solaros w dniu 2014-11-11 14:58:18