18

[...] 20kg/23kg/25,5kgx8/25,5kgx6 2. Podciąganie/opuszczanie na gumie 3 x max p. x2 - czubek głowy/op. x3+2/op. x2+2+1 p. x2/op. x5/3+1 3. WL r 2 x 12-15, 4 x 8-10 16kg/18,5kgx9/21kgx4+1/17,5kgx9 16kg/18,5kgx8/18,5kgx6/16kgx8 4. WL na skosie dodatnim, sztangielki 3 x 10-12 5,5kg/5,5kg/5,5kgx8 4kg/5kg/5kg 5. odwrotne pompki (triceps) 2 x max [...]

[...] tłusty 40g, 3.Ryż biały 100g Stek wieprzowy 150 Banan 150g Ogórek kwaszony 50 4.(przed treningiem) 100 g gain bolic 5. (po treningu) 100g gain bolic 6.Jaja gotowane/ser biały(twaróg, wiejski) Chleb baltonowski 200 Majonez z olejem słonecznikowym 20 sałata 7.twaróg + witaminy i minerały olimp Zmieniony przez - westdawid w dniu 2008-05-18 23:05:45

[...] nie uwzględnia tego np. że jesteś młody i się rozwijasz , a najczęściej właśnie młodzi( 15-20 lat ludzie ektomorficy przychodzą tutaj na forum ,zapotrzebowanie osoby 16-18 letniej i tak jest ogromne ( 3000-3500kcal ) przy czym nie uwzględniamy tutaj wysiłku na siłowni!!Wtedy potrzebujesz jeszcze więcej kalorii aby "ruszyć z masą" . [...]

[...] nie uwzględnia tego np. że jesteś młody i się rozwijasz , a najczęściej właśnie młodzi( 15-20 lat ludzie ektomorficy przychodzą tutaj na forum ,zapotrzebowanie osoby 16-18 letniej i tak jest ogromne ( 3000-3500kcal ) przy czym nie uwzględniamy tutaj wysiłku na siłowni!!Wtedy potrzebujesz jeszcze więcej kalorii aby "ruszyć z masą" . [...]

Wyniki SG w Mariborze: 1. Elisabeth Goergl (Austria) 2.38,49 (1.20,07+1.18,42) 2. Manuela Moelgg (Włochy) 2.38,98 (1.20,47+1.18,51) 3. Denise Karbon (Włochy) 2.40,21 (1.21,48+1.18,73) 4. Kathrin Hoelzl (Niemcy) 2.40,69 (1.21,33+1.19,36) 5. Tanja Poutiainen (Finlandia) 2.40,74 (1.21,29+1.19,45) 6. Nicole Hosp [...]

[...] 45/45/45x8 6. DB Flies 3x15 60' - tu zaczęłam od 4kg, bo nie byłam pewna jak dam radę, ale dołożylam w ostatniej, bo czułam, że jest zapas. 4kg/4kg/5kg 7. Swing 5x15 45' 18/18/18/18/20 MISKA - taka sama jak dzień wcześniej :-)) 2200 kcal /SFD/2016/11/9/121b0e5e2e5b4a96869c0c5fb362b60f.jpg Zmieniony przez - sforcia w dniu 2016-11-09 08:52:52

bardzo fajna inicjatywa szkoda tylko, ze Ci, którzy startuja w trojboju nie beda mogli wystartowac (zawieszenie przez kochany zwiazek PZKFiTS) Zmieniony przez - Kuba_SnK w dniu 2010-02-08 21:02:18

19 urodziny obchodzę w połowie sierpnia. Zostanę zakwalifikowany jako 18 czy 19 latek :)? bo w sumie 19 nie mam :)

Możesz przybliżyć sytuację jaka była w poprzednich zawodach jeżeli chodzi o wiek 16-18 lat? Jaki był rekord, itp?

Powiedzcie jak to widzicie WL 140-145 kg waga pewnie bedzie w przedziale 90-95 kg wiek: 18 lat nie wiem czy sobie nie pojechać i wkońcu sie spotkać z kilkoma gościa z sfd i zrobic wspolny trening itd. tylko ze autka nie mam to pewnie jakieś pociągi itd

[...] tyłek co może utrudnić sędziowanie. Koszulka w spodenkach. Z całą pewnością zdarzą się osoby, które i tak będą miały luźne spodenki i koszulki. Michał - super, coś wymyślę asgard - tak jak Sene napisał. Liczba miejsc ograniczona a już mam ok 30zgłoszeń. Brian - niekoniecznie siła w dół Zmieniony przez - Wuchta34 w dniu 2010-02-09 18:02:44

Frx20 grunt aby sie pokazac, dobrze bawic i poznac ciekawch ludzi Przez 3 miesiace mozna troche poprawic wyniki, ja juz zaczynam hehe Zmieniony przez - diablos666 w dniu 2010-02-09 18:41:31

[...] Wzorek mogą mieć "problemy".... Jedynym wyjściem byłoby zmienić nazwę zawodów np na "Mistrzostwa w podnoszeniu sztangi" itp tak, żeby nie było wyciskania leżąc - wtedy "prawnie" traktuje się to jako inną dyscyplinę choć związek może różnie to interpretować..... Zmieniony przez - Senegroth w dniu 2010-02-10 09:13:18

jestem nowy na forum mam pytanie jak to widzicie wiek 18 lat waga 64 wyciskanie 132 myśle że do zawodów zrobie 140 pewnie wystartuje w kat od 19. a i wuhta cy są jeszce miejsca bo bardzo mi zalezy napisałem już zgłoszenie

siemka mam pytanko mam oceń moje szanse waga 64 wyciskanie135 140 szkoda że wiek już 18 ale trudno

w tym przydziale wiekowym 16-18 lat jak myslicie ile najwiecej moze ktos wycisnac :) podajcie jakies przykłady

w kategori 16-18 lat

O widze ze w kategorii 16-18 lat sporo ludzi będzie ;) Fajnie, zdrowa rywalizacja wyjdzie na pewno ;)

Ja napewno przyjadę 18 lat(w Marcu) 80kg waga i 140kg na dzień dzisiejszy, zaczynam ostro trenować takie zawody to czysta mobilizacja. Pozdrawiam

O zapomniałem o tych badaniach. Jak zapomnę je przywieźć w dzień zawodów to podpisuję że na własną odpowiedzialność? Teraz nie mam jeszcze 18 lat, ale wtedy już będę miał.