18

[...] ktos lubi słodziki to zamiast niego pewnie moze doadc kilka i bedzie tez spoko i bez dodatku ww Ja już po treningu , świetny trening i szybko mijające cardio , ktorych mialem nie ruszac ale 30min mi tak szybko mija , ze po nogach bede juz robił 35 , moze tak samo w dni wolne Niebawem wypiska /SFD/2017/3/18/acbc8c4b1d7647d08d0098ccd7605739.jpg

czawaj wieczorem, 500km mam do sopotu z kielc :) więc umre w drodze , a wyjadę pewnie też w nocy do kielc żeby na rano być. Zmieniony przez - gienus12 w dniu 2017-03-19 18:52:25

[...] KLATA + PLECY 3 / -> Ostatni taki sam trening 1a. Ściąganie wąski neutral (1s rozgrz) 15x30 / 15x40 / 12x50 / 12x55 1b. Pompki z nogami na podwyższeniu 4x max x 20 / 18 / 17 / 14 powt 2a. Wiosłowanie hantlami 15x14 / 14x16 / 14x18 / 12x20 kg 2b. Gilotyna skoks lekki 15x30 / 15x35 / 15x40 / 15x45 kg 3a. Przyciąganie wyciągu dolnego V 3x15 [...]

[...] trochę na żywo, głównie natrafiłem na kobiety i niestety muszę przyznać, że nie byłbym dobrym sędzią, szczególnie w kategorii bikini fitness :D dzisiaj też chyba zrobię sobie coś w takiej gigantserii skoro tak polecasz (do tej pory robiłem max triserie), tylko dzisiaj nie dość, że poniedziałek to jeszcze będę w godzinach szczytowych 16-18 :/

[...] x4serie 1b. Wyciskanie sztangi skos 10x40 / 10x45 / 10x50 / 8x55 / 8x55 2a. Wiosłowanie sztangą 12x40 / 10x50 / 10x50 / 8x60 / 8x70 2b. Wyciskanie hantli poziom 12x16 / 12x18 / 10x20 / 10x22 3a. Ściąganie szeroko nachwyt 4x10 x 40 / 45 / 50 / 50 3b. Wyciskanie hantli skos (30st) 3x10 x 18/20/20 Czas: 35 min + Interwały Orbitrek 9x(20+40) + 13 [...]

[...] rekreacyjny, rehabilitacyjny , naprawczy - sam nie wiem %-) nadgarstek dalej boli :-) ale powoli zaczynam się do tego przyzwyczajać więc jakby jest lepiej \-) Dzisiaj o 18:30 wizyta u fizjo minimum 1,5h - może czegoś się dowiem, fajnie jakby chociaż nakreślił czy jest opcja to naprawiać czy unieruchomić lepiej i potem zająć się powrotem do [...]

Jezusie, tyle zdjec zarcia na 1 raz! I to jakiego! Masz szczescie,ze jestem po burito%-) Udanego gtilla! W koncu Ci siadzie, bo pare razy wspominales o nim:-) Zmieniony przez - Czawaj w dniu 2017-07-21 16:30:18

[...] w branży suplementów, jako sprzedawca w sklepie, jednym z największych w całym kraju sklepów stacjonarnych, z wyrobioną renomą etc. Jak tam przyszedłem w wieku bodajże 18 czy 19 lat, trenowałem sobie już coś oczywiście jak większość z nas, ale tam szybko mnie przestawiono na to, że z kanapeczkami, którymi początkowo przyjeżdżałem do pracy [...]

[...] duży wózek z gondolą (nie spacerówka). Jednak najwazniejsze to odpoczynek, 2 tyg razem od rana do wieczora, bo na co dzień mimo ,ze pracuje w domu to mało co się od 7 do 16-18 z nimi widzę, Renia zajmuje się Małym, a ja najwyżej co jakiś czas na chwilę do nich zajrzę, bo nie ma kiedy siedzieć jak jest co robić (siłownia też gdzies była/będzie [...]

nie ma na co czekac trzeba odpalac:D ja oxo bralme tlyko u mnie typowo szło na redu w czasie przygotowan bo tez kortyzol wywalony byl, wiec ja dawalem wiekze dawki zaczynalem chyba pierwszy tydzien od 200mg i zwiekszałem i chyba na 400mg zostałem az do smaych zawodow i potem koniec Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2017-10-04 18:47:03

[...] watrobowe jak widac u mnie idealne, bo nie miały prawa być inne drugi dzień na wyjeździe za mną, na hali zawodów od 13 do około 19:30 bez przerwy, jutro od 9:30 do pewnie 18-19 znowu, gdyby nie robili żadnej przerwy poszłoby szybciej, a tak to się zapowiada niezly maraton :/ no ale trzeba przetrwać i robić swoje Micha wyjazdowa , to śniadanie [...]

[...] musi byc 40G B + 15g T więc opcji jest sporo :) Do tej pory: 1. omlet https://i.imgur.com/lkrctFc.jpg 2. sałatka + budyń https://i.imgur.com/KAwzMq9.jpg 3. potreningowy + 50g izolatu https://i.imgur.com/DEMU1n8.jpg 4. domowy makaronik + kurczak + szpinak + śmietana 18% + parmezan 8-O https://i.imgur.com/8xiihB9.jpg https://i.imgur.com/FEcHloG.jpg

[...] starczyło mi na 2 razy, poza tym emocje + praca, jakoś nie miałem specjalnie apetytu. Pierwszą porcję zjadłem dopiero po skończonym treningu, a drugą po powrocie do domu ok 18 https://i.imgur.com/RlVw1j3.jpg Wieczorem zjadłem jeszcze porcję grochówki domowej, a także solidnego steka https://i.imgur.com/HniRGiy.jpg Odpuściłem już wieczorem [...]

a to mnie wczoraj rozwaliło 8-) /SFD/2017/12/18/79e79c69eaa04b64a054d17b62555c29.jpg

[...] gdyż w tym tygodniu wypada też ten kurs trenera. Na targach mnie więc pewnie braknie, chyba, że w nd, o ile egzaminy skończą się wcześniej. A ustawka będzie musiała być koło 18-19, żebym w ogóle mógł wziąć w niej udział;-D Pomieszane to wszystko, wszystko na kupę, ale damy radę. Tej siłowni nie znam zupełnie, nawet z czyiś relacji, musiałbym ją [...]

Dawno nie udzielałem się na forum, ale okazjonalnie śledzę Twój blog. Jak widać po 30 można naprawdę fajną formę zrobić :) Jaki masz % rozkład makro w diecie ? Zmieniony przez - Kryzbi89 w dniu 2018-01-14 10:18:07

[...] zdrowia co na takiej misce nie powinno być problemem %-) Pokazalem zonie pare fotek i mowie jak tu zagladac na redukcji %-) Jej tez slinka ciekla na te smakolyki :-)) Foto z kablami konkret, ladnie sie sylwetka zmienila na przestrzeni ostatnich tygodni :-)) Gratuluje i cisnij dalej Kuba ;-) Zmieniony przez - Gugcio w dniu 18.01.2018 19:29:44

Piątek , w weekend ja nie dam rady bo muszę po debiutach ogarniać jak najwięcej materiałów by do niedzieli chociaż część była wrzucona Data ustawki: 16.02.2018 / godzina 18:00 miejsce: http://www.fitness-academy.com.pl/pl/kluby/krakow/king-square/

DJ_DoDo, fantazje%-) Kuba, jak zobaczyłem znowu Twoją nogę, to utwierdziłem się w przekonaniu, że wracam do siadów. Amen. ;-D Zmieniony przez - Czawaj w dniu 2018-03-26 18:43:00

Jak ty spodnie kupujesz %-) Zmieniony przez - spaiter w dniu 2018-03-26 18:43:37