18

[...] 4 jajek (300g) -> B:30g(120kcal), T:25,5g(229,5kcal), W:1,5g(6kcal) -Płatki owsiane (100) ->B:11,9(47,6), T:3(27), W:72(288) -Orzechy włoskie (30) ->B:5(20), T:20(180), W:1(4) -Pomidor(100) ->B:1(4), T:0,5(4,5, W:5,2(20,8) -mleko(250)-> B:7,5(30), T:5(45), W:10,75(43) Godz:11 - II posiłek(w szkole): - Chleb zytni [...]

18.08.2008 poniedziałek dzien treningowy wstałem rano zjadłem snaidanie poszedłem pokosiłem troch trawe,potem poszedłrm do dziadka pomóc my wybierac ziemnaki,potem wrociłem zjadłem poogladałęm TV posiedziałem na kompie i pojechałem na siłownie po siłce zjadłem i poszedłem dalej pomagAC dziadkowi,potem wrociłem zapaliłem w piecu na wode wziołem [...]

[...] co przesadzać. Generalnie wpisując w cykl brak obserwacji postępów i brak reagowania – finalnie efekty mnie cieszę. Fałdy: miejsce/ 1.08 (koniec rzeźby)/25.09 TRICEPS /17/ 18 BIODRO/ 17/ 18 PEPEK/ 26/ 29 UDO/ 18/ 18 ŁOPATKA/ 24/ 22 POD ŁOPATKĄ/ 30/ 25 Pomiary: miejsce/ 1.08/25.09 BIUST/ 92/ 94 TALIA/ 71/ 72 BIODRA/ 99/ 101 UDO/ 57/ 58 WAGA/ 71/ [...]

[...] czułem,że mięśnie pracowały mocno, pomimo mniejszego ciężaru i objętości. Następnego dnia miałem takie wrażenie, jakby mnie ktoś kopnął w uda. Czuć było po prostu DOMS. Na razie testuje ten trening dość ostrożnie na takiej dużej partii. Zmieniony przez - Marceliz w dniu 2013-12-18 16:25:02 Zmieniony przez - Marceliz w dniu 2013-12-18 16:25:26

[...] x 24p / 26 x 24p / 20 x 30p 7 x 30p / 16 x 24p / 24 x 24p / 29 x 24p R: 14 x 30p / 5 x 40p 7 x 30p / 14 x 24p / 24 x 20p / 29 x 20p R 14 x 30p / 8 x 40p 9 x 24 / 14 x 24 / 18 x 24 / 29 x 20 R: 14 x 30 / 9 x 40 9 x 30 / 14 x 24 / 18 x 24 / 28 x 20 R: 14 x 30 / 9 x 40 9 x 30 / 18 x 24 / 29 x 24 R: 16 x 24 / 12 x 24 12 x 24 / 18 x 24 / 29 x 24 R: [...]

[...] 7 / 7 / 8 / 8 / 9 / 12 / 14 7 / 8 / 8 / 9 / 12 / 14 / 14 x10p 8 / 8 / 8 / 9 / 12 / 14 x 22p / 14 8 / 9 / 9 / 12 / 14 / 16 / 16 9 / 9 / 9 / 12 / 14 / 14 / 17 / 19 22 x 16/ 18 x 20 / 16 x 20/ 14 x 24/ 12 x 24/ 9 x 40 22 x 16/ 18 x 18/ 16 x 20/ 15 x 24/ 12 x 30 / 9 x 40 24 x 14 / 19 x 16 / 16 x 20 / 14 x 20 / 12 x 40 / 9 x 40 24 x 16 / 19 x 18 / [...]

[...] x 12 kg 3. Podciągnie sztangi wzdłuż tułowia 12 x 30kg 10 x 35kg 8 x 40kg 4.Sciaganie linek za siebie na bramie 12 x 5kg 10 x 10kg 8 x 15kg 1.Szrugsy na sztandze 20 x 30kg 18 x 35kg 16 x 40kg 14 x 45kg 12 x 50kg 1.Nawijanie linki 1 x 2kg 1 x 3kg 1 x 4kg 2.Uginanie nadgarstkow w siadzie podchwytem 20 x 20kg 18 x 22.5kg 16 x 25kg 3.Uginanie [...]

[...] ze to oczywista-oczywistoac,ze nic nie kupujemy jesli nie mamy pewnosci co do pochodzenia i samej jakosci. Potem moze okazac sie ze to sypie/leje farbowany na bląd polak ze swoimi czarnymi szwagrami. ....a olej pochodzi z resztek z obiadu Zmieniony przez - solaros w dniu 2014-07-25 13:16:51 Zmieniony przez - solaros w dniu 2014-07-25 13:18:10

Tabela po 7 kolejce: 1 ZAKSA Kędzierzyn-Koźle 7 18 21:10 2 PGE Skra Bełchatów 7 17 19:9 3 AZS Olsztyn 7 15 17:9 4 Jastrzębski Węgiel SSA 7 14 18:11 5 Asseco Resovia SSA Rzeszów 7 14 16:10 6 JW Construction OSRAM AZS Politechnika Warszawska 7 7 12:17 7 Domex Tytan AZS Częstochowa 7 7 12:18 8 Trefl Piłka Siatkowa SA [...]

Skra Bełchatów - Resovia Rzeszów 3:0 (25:21,25:21,25:18) Jak kolega wyżej, koncert jednej drużyny Skra nie miała problemów z pokonaniem graczy Resovii i umocniła się na pozycji lidera PlusLigi. MVP spotkania został wybrany Mariusz Wlazły. Tabela po rozegranych 13 serii spotkań 1 PGE Skra Bełchatów 13 33 37:14 2 ZAKSA Kędzierzyn-Koźle [...]

Bardzo dobry artykuł.. ;) "skóra trądzikowa najczęściej nie potrzebuje dodatkowego natłuszczania, a wymaga jedynie dobrego nawilżania." Taa dużo osób o tym właśnie zapomina.. ;D Zmieniony przez - Maniek87 w dniu 2007-03-02 07:18:56

ok. dziki za ta uwage o Acne Derm! ze to do blizn glownie. z tym goleniem to szperne zaraz. AA...chyba faktycznie odpuszcze. chyba za jakis czas sprawdze ten pharmaceris T - SEBOSTATIC Krem Normalizujący do twarzy, tylko cena . choc wiem, ze sa drozsze. aha i witaminy, moge miec niedobory, tez trafna uwaga ps. chaos jest ok. ps2. jeszcze nie wiem [...]

C 1. Bułgarski 4×20/4×20/4×20/5×18/5×16 3x20/4×20/4×20/5×18/5×16 3x20/4×20/4×20/5×18/5×16 3/3/3/3/3 3/4/4/4×18/5×15 3/4/4/4×18/5×15 3/3/4/4/5×15 3/3/3/3/3 2/2/2/2/2 2. Frog Reverse Hypers Zrobione Zrobione Zrobione Zrobione Zrobione Zrobione Zrobione Zrobione )-; 3a. Uginanie nóg 22/22/22 22/22/22 20/22/22 20/20/20 22/22/22 22/22/22 20/20/20 [...]

[...] 24/24/26/26 24/24/24/24 22/22/24/24 22/22/22/22 3b. Narciarz 12/12/12/12 12/12/12/12 12/10/10/10 12/12/12/12 10/10/12/12 10 10 10 4. Unoszenie hantli bokiem 4×20/4×18/4×14/4×14 4×20/4×16/4×15/4×15 4×20/4×18/4×17/4×16 4×20/4×18/4×15/4×15 3x20/4×20/4x16/4x16 3x20/4×18/4×16/4×15 3/3/3/3 3/3/3/3 2×20/3×18/15/15 5. Wyciskanie hantli siedząc [...]

[...] 22/22/24/24 22/22/22/22 3b. Narciarz 12/12/12/12 12/12/12/12 12/12/12/12 12/10/10/10 12/12/12/12 10/10/12/12 10 10 10 4. Unoszenie hantli bokiem 4×20/4×20/4×16/4×16 4×20/4×18/4×14/4×14 4×20/4×16/4×15/4×15 4×20/4×18/4×17/4×16 4×20/4×18/4×15/4×15 3x20/4×20/4x16/4x16 3x20/4×18/4×16/4×15 3/3/3/3 3/3/3/3 2×20/3×18/15/15 5. Wyciskanie hantli siedząc [...]

[...] pull 16/16/16/16 16/16/16/16 16/16/16/16 ... 16/16/16/16×12 2. Wyciskanie sztangi stojac nad głowę 20/20/20×8//15×15 20/20×9/19×7//15×15 19/19/19×10//15×15 ... 20×10/20×8/18/14×15 3a. Przyciąganie drążka wyciągu dolnego do brody leząc na ziemi Guma Guma Guma ... Guma 3b. Unoszenie talerza w przód stojąc biodra oparte o ścianę 6/6/6/6 [...]

[...] inna siłownia 14/14/14/14 ... 16/16/16/16×12 2. Wyciskanie sztangi stojac nad głowę 19/19/19//15 20/20×8/20×7//15×15inna siłownia 19/19/19//15×15 ... 20×10/20×8/18/14×15 3a. Przyciąganie drążka wyciągu dolnego do brody leząc na ziemi Guma fioletowa Wyciąg 15/15/20/15 inna siłownia Guma fioletowa ... Guma 3b. Unoszenie talerza w [...]

[...] 1b. Face pull 16/16/16/16 14/14/14/16 14/14/14/14 ... 16/16/16/16×12 2. Wyciskanie sztangi stojac nad głowę 20/20/20//17 20/20/20//17 19/19/19//15 ... 20×10/20×8/18/14×15 3a. Przyciąganie drążka wyciągu dolnego do brody leząc na ziemi Guma fioletowa Guma fioletowa Guma fioletowa ... Guma 3b. Unoszenie talerza w przód stojąc biodra [...]

[...] 1b. Face pull 16/16/16/16 16/16/16/16 14/14/14/16 ... 16/16/16/16×12 2. Wyciskanie sztangi stojac nad głowę 20/20/20×8//15 20/20/20//17 20/20/20//17 ... 20×10/20×8/18/14×15 3a. Przyciąganie drążka wyciągu dolnego do brody leząc na ziemi Guma fioletowa Guma fioletowa Guma fioletowa ... Guma 3b. Unoszenie talerza w przód stojąc biodra [...]

[...] 1b. Face pull 16/16/16/16 16/16/16/16 16/16/16/16 ... 16/16/16/16×12 2. Wyciskanie sztangi stojac nad głowę 20/20/20//16 20/20/20×8//15 20/20/20//17 ... 20×10/20×8/18/14×15 3a. Przyciąganie drążka wyciągu dolnego do brody leząc na ziemi Guma fioletowa Guma fioletowa Guma fioletowa ... Guma 3b. Unoszenie talerza w przód stojąc biodra [...]