18

Co Ty tak często z nią ćwiczysz? %-) Ja o 18 dzisiaj powrót do FBW + aeroby:-)

Witam. Mam już prawie 18 lat, około 180cm wzrostu i wagi 90kg, dlatego chciałbym w końcu wziąć się za siebie i schudnąć, a następnie zacząć budować mięśnie :> Tylko taka sprawa, bo chcę iść do jakiegoś specjalisty i tutaj zaczynają się schody :P A mianowicie chodzi o to, czy iść do dietetyka najpierw, by ułożył dietę, czy może do trenera [...]

chopie masz 18 lat, jak masz twardy łeb i mocna psychike to sam rzucisz, bez pomocy zadnej.. pare dni bedzie ciezko ale potem bedzie git

[...] nie będziesz zadowolona i będziesz chciała spalić więcej i po co wtedy sięgniesz jak na początku użyjesz tych mocniejszych? Można zmieniać spalacz kosę na inną kosę, ale receptory się przyzwyczajają i jest coraz gorzej by palić ten tłuszcz, potem tylko pozostaje apteka i doping %-) Zmieniony przez - Yebievdenko w dniu 2014-12-28 22:13:18

czyli brak diety ;-) nie jedzenie po 18 to glupota :-) skup sie na diecie, cwiczeniach, rozruszaj organizm, zaczniesz tracic tluszcz bez zadnych spalaczy, wtedy cos dorzuc, inaczej to jedynie strata kasy zdrowia i motywacji do cwiczen

jejku ograniczam produkty jem gotowane rzeczy zero slodyczy i po 18 muj problem to obecnie brak ruchu dlatego idę na siłownie a chce jakiś spalacz bo ten venom co brałam bardzo mi pomógł a teraz też chce schudnąć bo się zle czuję

alex siadaj do ławki, 18 nie ukończone %-)

No to tak: 1. 1-12 enan 250 mg co 5 dni 2. 13-18 prop 100mg EOD lub może coś innego? 3. 13-19 wino 50mg EOD 4. 5-19 HCG 500iu E4D

Ok, to może tak: 1. 1-12 enan 250 mg co 5 dni 2. 13-18 prop 100mg EOD lub może coś innego? 3. 13-19 wino 50mg EOD 4. 5-19 HCG 500iu E4D

Płeć : mezczyzna Wiek : 18 Waga : 71 Wzrost : 170 Cel treningowy : masa Staż treningowy na siłowni :1 rok Uprawiane inne sporty : tenis ziemny Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : domowa silownia, hantle, gryf obciazenia stojaki lawka Dieta : jest Przeciwwskazania medyczne (wady postawy, choroby, kontuzje) : [...]

[...] jakiś suplement. Najpierw zastanawiałem się nad thermo FAT burner treca ale przeczytałem na stronach ze zawiera np. Jod co jest szkodliwe i teraz sam nie wiem. Jak myślicie dobry produkt czy może polecacie inny? Czy faktycznie niezbyt bezpieczny? Mój Body FAT to około 22% wiec nie mało Zmieniony przez - kuba24040 w dniu 2014-12-28 21:18:47

Białko jest ok na takim poziomie jaki jest. Reszta też ok, możesz z taką dietą startować. Od czasu do czasy tylko zmieniaj warzywa. :-) Zmieniony przez - walker1707 w dniu 2014-12-28 20:18:46

/ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/75a712644b7e45d9b94664b0c5ee721f.jpg /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/89b46cab089f456bbbded569d7e5e03f.jpg /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/8fbe4b6f5b85408185e4ffffaca16153.jpg /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/5dbcfb2aa72443169b7be76797d73729.jpg Zmieniony przez - ASNF w dniu 2014-12-28 19:35:18

[...] wielce wdzięczna. wzrost 165 cm waga 75 wiek 21 i jeszcze jedno, nie sugerujcie się tym, że popijam makrelę mlekiem, gdyż jest ono łączone z białkiem po treningu. ostatnie pytanie dotyczy suplementacji. Co i czy polecacie? /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/ebe2323861af4d7e8faf9f87b3f62f44.png Zmieniony przez - zjemcimatke w dniu 2014-12-28 18:53:58

Załóż temat w innym dziale , to dział odżywianie trzymajmy się zasad. Pozdrawiam Zmieniony przez - wojo zmc w dniu 2014-12-28 18:50:48

trening, który podałeś wyżej na zasadach 5x5, nie ten oczywiście? ;-) Dieta jak będziesz pamiętał o urozmaiceniu na początek ok, do dziennika nie zajrzę bo to nie mój rewir, ja tylko w działach związanych z żywieniem i odchudzaniem bywam Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2014-12-28 18:48:36

[...] intensywnie używaną grupą mięśni na co dzień, wydaje się, że powinny mieć więcej czerwonych. Stąd wniosek, że na czworogłowy, dwugłowy i łydki powinno się robić więcej niż normalne 8 - 12 repów. Co o tym sądzicie? Na nogi 8 - 12, czy więcej? Zmieniony przez - Galard w dniu 2014-12-28 18:48:00 Zmieniony przez - Galard w dniu 2014-12-28 18:48:29

[...] /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/71517a902de44a7796d41e77bc59a409.JPG Zmieniony przez - sigma1906 w dniu 2014-12-28 18:38:16 /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/f740974a1ac84076a4099844c8930252.JPG Zmieniony przez - sigma1906 w dniu 2014-12-28 18:38:51 [...]

[...] 10x14.5kg, 10x14.5kg 10x14,5kg, 10x14,5kg, 10x14,5kg, 10x14,5kg 1c. przenoszenie sztangielki leżąc 10x17kg, 10x17kg, 10x17kg, 10x17kg 10x17kg, 10x17kg, 10x17kg, 10x17kg 10x18.5kg, 7x18.5kg, 10x17kg, 10x17kg 10x15kg, 10x15kg, 10x17kg, 10x17kg 10x12.5kg, 10x12.5kg, 10x12.5kg, 10x12.5kg 1d. pompki 20x, 13x, 12x, 12x 18x, 12x, 11x, 11x 16x, 12x, [...]

[...] Bojarską. Niebywałe, jak kiedyś lekko mi się to ćwiczyło, głównie ćwiczenia rozciągające... teraz ledwo pochylam się do nogi, tragedia jest z prawą, gdzie miałam naderwany mięsień z tyłu uda.. Oczywiście pomijam ćwiczenia na brzuch, ale myślę, co by tu może zastąpić je vacuum z ręcznikiem? Zmieniony przez - PUSHhard w dniu 2014-12-29 18:24:07