18

[...] diety ;-) jednak jesli masz ochote na cheatmeal na redukcji w JEM / NIE JEM najprosciej to zrobic :-) Jeszcze pytanie - czy tak skomponowane posiłki będą ok (uczte mam od 18 do 22): 18 - ryż naturalny, gotowana pierś z kurczaka, banan (+ warzywa w dnt) 20 - tłusta ryba, chleb pełnoziarnisty, warzywa 21 30 - jajka, płatki owsiane, szynka, [...]

[...] (cały czas dwa stopnie) 3. Krótkie sprinty (3 x 1 min) poprzednio i dzisiaj 3 x 1 min (z dotknięciem podłogi) 4. Skoki z boku na bok (30 s) 3 x 15 s ---- dzisiaj x 17,17,18 s 5. Skip C (30 s) 2 x 30 s + 1 x 45 s ---- dzisiaj 3 x 30 s 6. Swing sztangielką dwoma rękami (3 x 1 min) poprzednio i dzisiaj 3 x 7kg total, zakończenie ruchu nad [...]

[...] wiem ile), kapusta jajko x 3, oliwa, fasola biała, karkówka pieczona. Czipsy były w zasięgu.. nie ruszyłam :) Plan na pierwszy tydzień Triathlonowych przygotowań, start od 18.02.2013: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/aa9007beaa1749d0b5cd4cf1c46de1e0.jpg dzisiejsza miska- już u siebie więc liczona na szczęście: [...]

Blad. Zmieniony przez - __Logan__ w dniu 2013-02-18 14:18:30

ustawiasz budzik o 24 wstajesz szamiesz mete i kladziesz sie spac ?}:-( oj owszem mozna dzielic, ale wedlug mnie wiekszej roznicy nie bedzie. Zmieniony przez - tomekzk w dniu 2013-02-18 18:33:04

50 szt. i nic? mam taka sama i dzis zaczynam mam nadzieje ze klepnie. ktos jeszcze szamał ją ostatnio? Zmieniony przez - majster1 w dniu 2013-02-18 18:37:09

w wodzie z octem, solą, cukrem...ale kolega ma nieco większy problem niż 2 ogórki. ;-) Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2013-02-18 18:48:22

A jakie jest twoje zdanie odnosnie utraty tkanki miesniowej przy redukcji na diecie LC a HC. glownie mowi sie ze prz HC latwiej utrzymac mase miesniowa, lepsze samopoczucie,wiecej mocy na treningu. uwzglednic tez mozna osoby stosujace saa Zmieniony przez - rk24 w dniu 2013-02-18 18:59:21

same konie to ja cos dam niekoniecznie pod zawody /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/79ee285842d9456ab941fc12027582d6.jpg Zmieniony przez - awax w dniu 2013-02-18 20:50:46 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/a8ccf1ee34c34eadbb57c49aa9ae256f.jpg Zmieniony przez - awax w dniu 2013-02-18 20:51:35

sry , Zmieniony przez - KabaSss w dniu 2013-02-18 23:19:18

[...] od treningu poziom tkanki tłuszcz - tendencja spadkowa. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/59a12b5c51204ff1ba93b7cb4065d79a.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/642fcaf034604568a2efdc07ed854e58.jpg Zmieniony przez - stykon w dniu 2013-02-20 18:05:40 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/dc3e7bda1667449e8899812f3caad8ae.jpg Zmieniony przez - stykon w dniu 2013-02-20 18:08:26

średnica taka żeby obciążenie weszło }:-(, długość końcówki na ciężary ok.30cm starczy Nie ma co olimpijskiej brać bo byś musiał nowe obciążenia kupować, a tak to kupisz sobie np. gryfy do sztangielek i walisz te same obciążniki co do sztangi. Zmieniony przez - DreamEvil w dniu 2013-02-22 18:50:18

[...] nim dokładałam po 10 węgli aż dobiłam do 120 białka, 130 węgli reszta tłuszczu. Do pierwszego tygodnia stycznia trzymalam 1900 kcal. Potem zalecilas na tym samym rozkladzie 1800. Tak trzymam. Nie jem nabialu (oprocz mleka do kawy). Mam od Ciebie pozwolenie na chleb na zakwasie, owoce, warzywa (wliczane wszystko do miski), ryz, ziemniaki. Nie [...]

[...] pełnego zakresu ruchu jak ten pan na gifie, tak jakbym podnosiła ramiona do jakiś 3/4 tego co powinnam... sprawdzę w domu na siedząco i na stojąco... "nie ma letko" Zmieniony przez - CiociaSamoZlo w dniu 2013-02-28 17:18:14 Zmieniony przez - CiociaSamoZlo w dniu 2013-02-28 17:18:58 Zmieniony przez - CiociaSamoZlo w dniu 2013-02-28 17:21:11

[...] i korniszony, słoik sałatki z pomidorów i cukinii domowej roboty /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/86c83b61e4924bae91bbe3fa5a0bd907.png Zmieniony przez - Chicken84 w dniu 2013-03-05 18:06:54 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/a8b92e6aeb804a7e9fbc4492e19d6c70.png Ale ja to mam chyba takie jakieś uczulenie na diety ogólnie bo mój organizm chyba za każdym razem z [...]

[...] ocenę skuteczności. Zamówiłam dzisiaj ten suplement ze sklepu, leah dziękuję za radę. Coś trzeba robić, bo góry przecież czekają, a plany są ambitne na ten rok ;-). chanula - opaski nie stosuję, na moich nogach się nie sprawdza. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/b4ea4ddff2564d6ebb2d54ea57c91dd3.png Zmieniony przez - BlueCrocus w dniu 2013-03-04 18:18:07

Senor chyba masz jakieś zniżki na to Ostrowie bo tyle tego u CbxD Zmieniony przez - ArturJasio w dniu 2013-03-04 18:46:18

[...] 05.03.2012 Rano, 6:49 - 7:49 basen - 75 dł 25m kraulem (wiem cienki wynik, po prostu cienko pływam). Bieganie od 19:20 do 20:00 -> 9km 4,5km ---> 19:54 4,5km ---> 18:50 ---------------- 9km -----> 38:44:20 Chciałem złamać 40 minut, a po pierwszy okrążeniu wiedziałem że będzie z tym spory problem, bo biegłem w miarę szybko a drugie będę [...]

[...] to, iz moje uda sa zbyt masywne co do reszty ciala. Taka jednak nasza natura i jedynie zwiekszenie masy w gornych partiach oraz przemyslana dieta, jest w stanie te proporcje wyrownac. Ponizej link gdzie mozesz zobaczyc fotki. Dziennik Zmieniony przez - scooooooby w dniu 2013-03-05 18:40:31 Zmieniony przez - scooooooby w dniu 2013-03-05 18:48:41

[...] 205 6. Ekwiwalent BHP 40 7. 0dpis na ZFŚS – przyjęto wymiar 1/5 kwoty urzędowej planowanej w 2013r. 18 8. Koszty administracyjne, nadzór i ubezpieczenie firmy (poz. 1-7) przyjęto 6% 141 9. Umundurowanie i wyposażenie osobiste 45 10. Inne [...]