18

jeszcze nie było u mnie kuriera jakoś zawsze dostawałem jako pierwszy Zmieniony przez - krzpuma w dniu 2009-08-01 11:17:24

AKTUALNE WYMIARY: Waga: 76 Klatka: 108 Pas: 83,5 :/ Biceps 34,5 Przedramie 31 Kark: 39 Udko: 59 Łydka 37,5 Wzrost 179 Nadgarstek 18.5 Barki 122 Wyniki siłowe: WL: 82,5 Przysiad: Dawno nie patrzałem ale z 9x MC 140 kg Cel: WL: 90 kg Waga 80 kg Klatka 112 Biceps 36 Pas 80 Udo 62 Zmieniony przez - Rasper w dniu 2009-08-01 11:48:49 Zmieniony przez - [...]

już +1,5 kg na plus i łapa w końcu ruszyła ale i tak najbardziej mi uda rosną wcinam owsianke, potem jadę na działkę się poopalać trochę

zaraz cos rozkminie i przesle ale zaraz bo jestem toszki zajety :D Ewcia nas zostawila:/ Zmieniony przez - Rude Boy92 w dniu 2009-08-01 12:18:49

Alexx mi to te 7kg to jakbym chciała,a nie mogła a jak mam sztangę,czy na modlitewniku to od razu lepiej...ale przeciez nie chodzi o to,żeby było lepiej ale wczorajszy trening mi się podobał i dawno tak szybko się nie uwinęłam,ale pewnie przez to,że mało osób było dlatego nie było sztucznego tłoku no i tak szybko i sprawnie,bo nie było na kim [...]

Pipek seicento Kurde dylemat mam, mam odlozone cos tam kasy i niewiem czy kupowac suple czy wodke na 18-nastke W sumie to na cykl mam juz prawie wszystko tylko jeszcze gainera (chyba), bialko z kilo i zma.

Zmieniony przez - peepeek w dniu 2009-08-01 13:29:18

Osz kurde cwaniak Kolej Bacy Zmieniony przez - cygan132 w dniu 2009-08-01 14:16:18

powiedzcie mi ile kosztują karty pamięci do telefonów dziś se kupiłem telefon ale nie ma karty w zestawie

1. Ściąganie linek wyciągu górnego w bramie (20 18 15 12 10 8) 2. Skos (10 8 8 6 6) 3. Hantle na ławce prostej (10 10 8 8 6)

[...] dobry 4 x 12-15 TRICEPS francuskie wyciskanie w lezeniu 4 x10 francuskie wyprosty sztangielka stojąc 4 x 10 odwrotne pompki 2 x 12-15 PIĄTEK BARKI wyciskanie sztangi z przodu 4 x 10-12 unoszenie hantli bokiem w staniu 4 x 10 unoszenie hantli w opadzie 3 x 10 szrugsy 4 x 15 Nogi przysiady ze sztangą 6 x 10-12 wykroki 4 serie / wspięcia 5 x 15-18

:)Witaj:) warzywa zebrane? to w koncu stronki poleca :D Zmieniony przez - Rude Boy92 w dniu 2009-08-01 16:18:02

doradzam słownik ortograficzny

design podobny do tych ja wlasnie na te spodnie to az sie slinie , w wrzesniu sobie je sprawie na 100% dla jasnosci - D&G Zmieniony przez - L_a_Z_a_R w dniu 2009-08-01 18:02:10

a jak padne to gowno ze mnie bedzie ... Zmieniony przez - Marcinx66 w dniu 2009-08-01 18:03:08

ta jasne.. o ... pytanko. robiłaś juz kiedys herbate z suszonych wisni? (ale nie z saszetki ) Eco " " Zmieniony przez - Rude Boy92 w dniu 2009-08-01 18:03:36

:DDD PYCHOTKA !!!!!!!!!!!!!! Zmieniony przez - EcoSfera w dniu 2009-08-01 18:12:42

nie wiem tydzien nie cwiczylem wogule w pn i wt wrocilem z roboty o 22 sr i czw 21 piatek mi sie kompletnie nie chcialo ale tez jakos o 19 skonczylem , dzisiaj co prawda jest 18 ale ani zarcie kupione ani nic jeszcze sie dowiedzialem na koniec ze wyplata dopiero na nastepny tydzien ale hvj ponad 2k zgarne

będzie miało jakiś sens,ale wg mnie lepiej jakbyś na jednym treningu robił 3 serie po 10 podchwytem(a właściwie max podciągnięc a reszta to fazy negatywne),a na drugim treningu 3 serie po max(ile dasz rade) nachwytem Zmieniony przez - QUEBLO w dniu 2009-08-01 18:25:39