18

Piłka w tie-breaku na 12:10 dla Brazylii była już przegięciem totalnym, atak Brazylijczyka, piłka jeszcze nie wylądowała, a sędzia liniowy już pokazuje że aut Strasznie raziło mnie to, że liniowi ciągle drukowali dla Gospodarzy...

[...] w stanie bardziej się zmobilizować? Tylko mała aktualna wrzuta z formą pseudo-plażową na zakończenie, jest tłuściej niż w zeszłym roku, ale będę dalej wycinać po powrocie. Odmeldowuję się na 2 tygodnie i daję pole do popisu jednej osobie, która może wszystko podsumować mocnym akcentem... Zmieniony przez - radosuaf w dniu 2009-07-26 23:49:18

[...] organizmu, mijają stany depresyjne, powraca optymizm. Jest to najbardziej efektywny środek przeciw otyłości. Wzmaga metabolizm i spalanie tkanki tłuszczowej (zmniejsza ją o 18%), podnosi o 8% masę mięśniową, redukuje celulitis. Wzmacnia siłę i wytrzymałość mięśni. Przywraca skórze elastyczność i wilgotność, redukuje linie i zmarszczki. U 38% [...]

Myślę że tak, to Gortat miał zastąpic Erika, no ale Orlando zje*ało sprawę

Taka jest niestety specyfika wiekszosci polskich imprez..Ale nie wszedzie tak jest !! Mialam dzis wstac o 5 i isc na silownie przed praca,ale jak kom zadzwonila z Czesiowym ''dzien dooobry''to sie poddalam Pojde po pracy .. Zmieniony przez - kathy78 w dniu 2009-07-27 08:18:05

Przy rozpisce widze wielki mętlik,a tym brzuchem przed cwiczeniami to mnie dobiles. ojoj wolalem niepatrzec na plan ale spojrzalem wszystko do poprawy.

Hmmm, ja mam zamiar dietę rozplanować tak 20%WW,20-25%B,55-60%T zobaczymy, i te 20%WW w dużej mierze będzie po treningu szło, w ciągu dnia węgle tylko z warzyw. P.S. trening będę zaczynał dosyć późno o 18 do 21-22

[...] x10//20kg x10/20kg x8 /20kg x7 4. T-Bar 50 sek. 22,5kg x9/25kg x8/27,5kg x6/27,5 x5 Po treningu interwały-7 min 1min wolno : 7,2 km/h 1 min szybko: 15,1km/h dieta :1815 kcal= trzymana Wczoraj miałam bardzo meczący dzien w pracy cały czas na pełnych obrotach - pod koniec dnia pracy nie kontaktowałam w pełni. w nocy spac nie mogłam - [...]

[...] - rozpiętki 3-4 serie po 15 - 3 serie podsumowujące trening, po 12 powtórzeń na bice Po tym dosiadam stacjonarny rowerek na 40min i tak to leci. Zdaję sobie też sprawę, że plan nie jest na pewno dobrze skomponowany, toteż go w miarę dokładnie rozpisałem. Pozdro i dzięki za każdą odpowiedź. Zmieniony przez - Xardero w dniu 2009-07-27 12:18:08

[...] wyciskanie sztangi leżąc oraz martwy ciąg; w takiej też kolejności podaje się osiągi zawodnika 3-boju) - jest dla ciebie za wcześnie na trening siłowy. Jeśli mając 17-18 lat decydujesz się na ciężkie treningi (wyczynowe) to być może zapłacisz za to cenę (kontuzje i zmiany np. stawów, kręgosłupa). Ale decyzja zależy od ciebie. Generalnie [...]

po rozpisce widać że hadd też jest/będzie plackiem nie wiesz że prawdziwe wielkie koksy dają samego testa? Zmieniony przez - Saddath w dniu 2009-07-27 13:18:24

konkrety i rzetelne informacje masz w podwieszonych na forum gotowca nie otrzymasz i nikt nie będzie Ci tłumaczył jak taka dieta ma wyglądać bo to oczywiście jest już na forum napisane przejrzałeś zawartość najważniejszych tematów działu? a więc tak jak zawsze Twój przepis na sukces to zbilansowana redukcyjna + trening siłowy + ewentualne aero [...]

to jak dopiero tydzień jedziesz to możesz przestać brać po przerwie znowu weźmiesz jak już się porządnie wykurujesz ale jeśli zdecydujesz się brać - to tak, dawki jak w nietreningowe Zmieniony przez - eNd_ w dniu 2009-07-27 14:51:18

[...] tylko na to, żeby na sztandze było jak najwięcej obciążenia, zero techniki, a potem jak już coś sobie zrobią to jest płacz i zgrzytanie zębów. Powoli do przodu i wszystko będzie fajnie. Skup się na podstawach - odpowiedni trening i dieta. A tak na serio jesteś idiotą, poczekaj do 18 lat Zmieniony przez - G.BEST7 w dniu 2009-07-27 15:24:11

http://www.sfd.pl/konkurs_%2C_cenne_nagrody_!-t516445-s9.html i po mojej nagrodze Elaine wpisuj sie

[...] 1, tydzień 1 9.00 20g orzechów ziemnych, BCAA, brzoskwinia 9.30-11.00 bieg 11.00 białko, banany 11.30 nieśmiertelny kurczak (150g) z ryżem (100g) 13.30 jogurt naturalny 180g + 40g otrębów, marchew, jabłko 15.30 50g sera żółtego, 2 jajka, 20g orzechów laskowych, 20g migdałów 17.00 kurczak z ryżem, jw 18.00-19.30 MMA 19.30 białko, banany 20.30 [...]

[...] dal bym inne zrodlo tluszczy,oliwa z oliwek/siemie lniane/pestki/orzechy 15.00 Brak pomysłu na posiłek przedtreningowy daj tu ryz/kasza+piers/miecho/ryba\ TRENING 18.00 POSIŁEK 5 Pierś z kurczaka Ryż biały Jogurt naturalny 2% Oliwa z oliwek wywal jogurt i oliwe Wartość: B.=42 T.=7 W.W=64 21.00 POSIŁEK 6 Twaróg chudy Warość: [...]

[...] Pisałeś że łączyłeś z nitroxem bodajże także takie coś się dla mnie nie liczy Z drugiej to może być efekt placebo, bo to niby "nowa" rzecz i każdy testujący podchodzi do tego z większą adrenaliną co ma wyniki podczas treningu w postaci większej siły i ukrwienia mięsni szkieletowych Zmieniony przez - koks127 w dniu 2009-07-27 17:18:37

[...] w Berlinie. Koncentruję się przede wszystkim na stu metrach. Czy pobiegnę jeszcze na dwieście czy w sztafecie, nie wiem. Zobaczymy jak rozwinie się sytuacja - powiedział mistrz świata z Osaki (2007), do którego należą najlepsze w tym roku wyniki na świecie na 100 (9,77) i 200 m (19,58). Zmieniony przez - sprinterek w dniu 2009-07-27 18:01:39

****a stary bolalo cie jadro a ty nic? Trzeba bylo isc do lekarza natychmiast. Mozliwe (acz malo prawdopodobne) ze miales/masz jakiegos rodzaju zakrzep w tych okolicach stad bol jadra (ale jak przestalo bolec to pewnie juz martwica wiec nie ma sie czym przejmowac - niedlugo odpadnie) Zmieniony przez - DewoNN w dniu 2009-07-27 18:11:05