18

Przypadkowo zajrzałem do działu zarobkowania na YT }:-( - okazuje się, że trzeba mieć minimum 1 tysiąc subskrybentów (brakuje mi jeszcze 18 takich :-) ) oraz bodajże 4 tys. godzin oglądania moich filmików (mam chyba ponad 3 tys. godzin). Nie wiem czy chciałbym się w to bawić (nasz jurek się bawił ale chyba już przestał). Zrobiłem barki wyciskanie [...]

[...] Płock 1:2 15:00 Jagiellonia Białystok - Wisła Kraków 2:1 17:30 Stal Mielec - Lechia Gdańsk 1:2 20:00 Lech Poznań - Piast Gliwice 2:1 21.11. 12:30 Bruk-Bet T. - Górnik Łęczna 2:0 15:00 Pogoń Szczecin - Śląsk Wrocław 2:0 17:30 Górnik Zabrze - Legia Warszawa 0:1 22.11. 18:00 Zagłębie Lubin - Radomiak Radom 1:2 20:30 Cracovia - Raków Częstochowa 2:1

20.11. 13:30 Leicester - Chelsea 1:2 16:00 Aston Villa - Brighton 2:1 16:00 Burnley - Crystal Palace 1:2 16:00 Newcastle - Brentford 1:0 16:00 Norwich - Southampton 1:1 16:00 Watford - Manchester Utd 0:2 16:00 Wolves - West Ham 2:2 18:30 Liverpool - Arsenal 2:0 21.11. 15:00 Manchester City - Everton 3:1 17:30 Tottenham - Leeds 2:1

14 kolejka 19.11. 21:00 Levante - Ath. Bilbao 1:1 20.11. 14:00 Celta Vigo - Villarreal 1:2 16:15 Sevilla - Alaves 2:0 18:30 Atl. Madryt - Osasuna 2:1 21:00 Barcelona - Espanyol 1:0 21.11. 14:00 Getafe - Cadiz 2:1 16:15 Granada - Real Madryt 1:2 18:30 Elche - Betis 0:1 21:00 Real Sociedad - Valencia 1:1 22.11. 21:00 Vallecano - Mallorca 1:2

1.WIEK:23 2.WAGA:79kg 3.WZROST:184 4.WYMIARY: -Biceps:41 -Klata:112 -Udo:62 -Talia:63 5.STAZ NA SILOWNI: 5lat z przerwami przeważnie kalistenika street workout 6.CEL SUPLEMENTACJI: Wzrost masy mięśniowej 7.DOTYCHCZAS STOSOWANE SUPLEMENTY/ODŻYWKI:wszystkie z ogólnodostępnych a z reszty środków /oxandrolon/dianabol/testosteron mix blend/ 8.KWOTA [...]

[...] okres bo nawet w leczeniu stanów lękowych, efektem ubocznym bo odstawieniu po dłuższym okresie stosowania są....stany lękowe. Zmieniony przez - BiggBoy w dniu 2021-11-11 18:34:17 Tak, dlatego to nie jest lek dla każdego, ja nie mam problemu z jakimiś uzależnieniami, mam mega mocną psychikę jeśli sobie powiem że koniec, to choć by nie wiem co [...]

[...] pytań: a) ten sam plan mogę wykonywać na każdej sesji treningowej? b) ćwiczenie A ; B - jak rozumiem jest to super seria - bez odpoczynku? c) ilość serii 5-12 - brzmi chyba trochę dużo? d) ile robić odpoczynku pomiędzy ćwiczeniami / obwodami? e) co oznacza RPE 7-6-00 ; HR - 140-150 Dziękuje Zmieniony przez - salkometer w dniu 2021-11-11 18:50:17

[...] właśnie uzależnienia po którym depresyjne nastroje mogą się spotegować i wtedy masz dwa schorzenia do leczenia. Tak więc lek ogolnie bardzo dobry ale na krótki okres bo nawet w leczeniu stanów lękowych, efektem ubocznym bo odstawieniu po dłuższym okresie stosowania są....stany lękowe. Zmieniony przez - BiggBoy w dniu 2021-11-11 18:34:17

Wczoraj to był chaos dzisiaj z zatrzymaniem 50 powt. w 3 min. 30 sek. :-) no dawaj tego wytrzymałościowca sprawdzimy go w sobote atak na 38,5kg ale we wtorek planuje nagrac 55 x 30kg :-) Zmieniony przez - wycwiel w dniu 2021-11-11 18:05:42

[...] dolnego wzdłuż tułowia 12 szt x 8, 15 szt + 2 kg x 14 + 12 szt + 2 kg x 11 + 9 szt + 2 kg x 12 5. Facepull stojąc 16 szt x 6, 19 szt + 2 kg x 12, 19 szt + 2 kg x 12, 18 szt x 16 6. Poręcze tricepsowe X 7. Prostowanie jednorącz francuskie X 8. Prostowanie linek szeroko X 9. Wspięcia stojąc X Notatnik: 1. Żołnierz - 20 kg x 15, 35 kg x 8, [...]

[...] 62,5kg/5x4 Comp. Bench Press: 50kg/3x6 Feet Up Bench: 47,5kg/3x4 Comp. Dead Lift: 110kg/5x2 Neutral Grip Verticap Pull: 54kg/8x4 DB Incline Swing (AMRAP): 8kg/26/21/20/18 Przerzucony: 6 228 kg (- 451 kg) Cardio: Zaraz spadam z żoną na spacer + wieczorem wpadnie orlik. Jako, że dziś tylko niektóre siłownie są otwarte, to stwierdziłem, że [...]

[...] z hantlami 2 x25px2kg, halo z talerzem 5kgx12p w obie strony i 10kgx12p w obie strony WL 27.5kgx3px8s, ok 30'' przerwa, szeroki chwyt Wyciskanie hantli skos + 12kg amrap 18/18/18 wiosło na maszynie z podporem na kl. piers.: 20kg x12p, 25kg x12p, 30kgx12p, 35kgx5sx6p (ciężko) wiosło ze sztangą podchwytem 20kgx12px3s Hammer:15kgx15p, 20kgx8px4s [...]

I kolejna śmierć .. Jak donosi Generation Iron w wieku 56 lat zmarł Victor Richards https://generationiron.com/victor-richards-passed-away/ /SFD/2021/11/10/ebdb7232d2de433489a0913e1d21f7a0.jpg Zmieniony przez - Possible w dniu 2021-11-10 18:44:49

Czołem ekipa. W skrócie: lece test cypi solo 250/e5d od kwietnia non stop. Ostatnie badanie krwi 18.08 - wyniki jak ta lala. Wszystko w normie. Wczoraj kolejne badanie i nie jest już tak kolorowo. Od ostatnich badań zmieniła się tylko pora roku, po drodze przeszedłem delikatnie COVID. Reszta bez zmian, towar ten sam, treningi te same, dieta [...]

Ostatni weekend /SFD/2021/11/10/cfd1e61518f04510b17ca7bf03ef2efe.jpg /SFD/2021/11/10/75a4df5291024f9784a618009cf54b37.jpg /SFD/2021/11/10/eaac905679224ab18ea65146b6273202.jpg Zmieniony przez - M.I.C.H.U w dniu 2021-11-10 20:18:53

[...] 199 Pojedynek w wadze lekkiej między Diego Ferreirą a Mateuszem Gamrotem został dodany do karty walk gali UFC Fight Night 199, która będzie ostatnią galą UFC w tym roku. 18 grudnia w starciu Brazylia vs. Polska, Diego Ferreira zmierzy się z Mateuszem Gamrotem w trzyrundowym pojedynku w wadze lekkiej. Gala odbędzie się w UFC Apex w Las Vegas. [...]

[...] trening 159 CB W7D2 Comp. Dead Lift: 132,5kg/2x5, 112,5kg/4x2 2ct Pause Bench: 55kg/3x3 Comp. Squat: 65kg/5x2 Wide Grip Seated Row: 52kg/8x4 Face Pull (AMRAP): 7,5kg/28/18/16/13 Przerzucony: 5 596,5 kg (- 953,5 kg) Cardio: 30 min Dziś patrząc na przerzucony nieco lżejszy trening i w sumie tak też go odczuwam :-)) Mimo to ciężary w górę, [...]

[...] laczny cykl trwal minimum 10 dawki po 200 e3d. co do objawów- własciwie czuje się świetnie poki co :) dlatego proszę o info czy juz zbijać te wartości czy poczekać z 2-3 tyg do nastpenych badan? poniżej wyniki z przed zaczecia cyklu /SFD/2021/11/9/9baa85edacf143fabaaf385769e67fdf.jpg Zmieniony przez - kokodzambo23 w dniu 2021-11-09 18:28:33

[...] 500 e7d zakończony teraz prolognatum jelfa 200 e4d - zaczynam od czwartku 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 18% 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): 13. STAN ZDROWIA: b.dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. [...]

[...] walkę na żywo i komentował akcje, gdzie Pereira nadziewał się na próby obaleń w pierwszej rundzie, zanim wyprowadził uderzenie latającym kolanem nokautując Michailidisa 18 sekundzie drugiej rundy. "To było całkiem podobne do mojej walki z (Derekiem) Brunsonem – on próbuje znaleźć sposób (aby go obalić), bo boi się walki w stójce," powiedział [...]