18

Kolejna próba unoszenia kolan unoszenie kolan w zwisie na drążku-czas 77s 92x Zmieniony przez - drazekm w dniu 2015-01-18 10:12:49

czy bedac na redukcji moge zjesc na wieczor tzn ok. 18-19 ww w postaci makaronu pelnoziarnisteg?dzisiaj tak dzien wyszedl ze prawie nic nie zjadlam wiec kcal i btw by sie zgadzaly, czy ww na redu na wieczor to zly pomysl?

http://www.drakulastream.eu/football-live-streaming-video.html i tu wybieram kanał Livevshare bądź Castasap. Tu ogladam i zwykle nie zawodzą +v ewentualnie jeszcze ta strona http://wtflive.tv/coolsporttv.html ale obniżyli w ostatnim czasie coś loty niestety Zmieniony przez - Cris Thug w dniu 2015-01-17 17:18:51

Aaron Clark - 7 tygodni przed https://www.youtube.com/watch?v=Wq_hXDce2K4 /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/951eba918bcc49aa8156bc83333429eb.jpg Zmieniony przez - ASNF w dniu 2015-01-18 11:22:18

7 tygodni przed Arnold Classic 2015 https://www.youtube.com/watch?v=Wq_hXDce2K4 /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/92101e69cc4e448e81b354ae4e47c0ad.jpg Zmieniony przez - ASNF w dniu 2015-01-18 14:31:06

[...] Aston Villa - Liverpool 0:2 16:00 Burnley - Crystal Palace 1:1 16:00 Leicester - Stoke 1:2 16:00 QPR - Manchester Utd 1:2 16:00 Swansea - Chelsea 0:2 16:00 Tottenham - Sunderland 3:1 18:30 Newcastle - Southampton 1:1 18.01. 14:30 West Ham - Hull 2:1 17:00 Manchester City - Arsenal 2:1 19.01. 21:00 Everton - West Brom 1:1

[...] ze roslinne jest ubozsze. Zwierzece jest pelnowaetosciowe, zawiera duzo aminokwasow egzogennych. Niektore roslinne moga sie rownac z bialkem zwierzecym np. ryz, kasza gryczana czy orzechy wiec ja wliczam roslinne rowniez. Wedlug mnie mieszanie zwierzecych i roslinnych daje lepsze efekty. Zmieniony przez - 10krs w dniu 2015-01-17 15:01:18

[...] Aston Villa - Liverpool 0:1 16:00 Burnley - Crystal Palace 1:0 16:00 Leicester - Stoke 2:1 16:00 QPR - Manchester Utd 0:2 16:00 Swansea - Chelsea 1:2 16:00 Tottenham - Sunderland 2:0 18:30 Newcastle - Southampton 1:1 18.01. 14:30 West Ham - Hull 1:0 17:00 Manchester City - Arsenal 2:1 19.01. 21:00 Everton - West Brom 2:1

17.01. 16:00 Real Sociedad - Vallecano 2:0 18:00 Valencia - Almeria 2:0 20:00 Villarreal - Ath. Bilbao 2:1 22:00 Espanyol - Celta Vigo 2:0 18.01. 12:00 Getafe - Real Madrid 0:2 17:00 Atl. Madrid - Granada 2:0 19:00 La Coruna - Barcelona 0:2 21:00 Elche - Levante 1:2 21:00 Sevilla - Malaga 2:1

[...] Aston Villa - Liverpool 0:2 16:00 Burnley - Crystal Palace 1:2 16:00 Leicester - Stoke 0:2 16:00 QPR - Manchester Utd 0:2 16:00 Swansea - Chelsea 1:2 16:00 Tottenham - Sunderland 2:0 18:30 Newcastle - Southampton 0:2 18.01. 14:30 West Ham - Hull 2:0 17:00 Manchester City - Arsenal 2:0 19.01. 21:00 Everton - West Brom 1:0

to całkiem proste, ma jeszcze sporo fatu, z którego organizm może czerpać %-) a inna sprawa, że nie trzyma się kurczowo diety i tych 2100 i jak organizm chce 1kg kabanosów to dostaje ;-D Zmieniony przez - kabo9 w dniu 2015-01-17 14:18:19

BMR = 66 + (13.7 x waga w kg) + (5 x wzrost w cm) – (6.8 x wiek) Wynik pomnożyłem przez współczynnik aktywności 1,6. Jeżeli nie trening dzielony to co jest godne polecenia? Zmieniony przez - Sebusg26 w dniu 2015-01-17 13:54:18 Zmieniony przez - Sebusg26 w dniu 2015-01-17 14:10:28

Witam. Przede wszystkim mam 18 lat, 194 cm i 65 kg. Chciałbym przybrać na wadze chociaż te 10 kg, a marzeniem jest 15 ;) Byłoby super gdyby udało się to zrobić przez pół roku(do czerwca/lipca). Ułożyłem sobie dietę z nadwyżką kaloryczną, ale niestety jest jeden problem. Wcześniej moje posiłki były mało zróżnicowane. Kiedy zacząłem jeść rzeczy z [...]

17.01. 16:00 Aston Villa - Liverpool 2:1 16:00 Burnley - Crystal Palace 1:2 16:00 Leicester - Stoke 1:1 16:00 QPR - Manchester Utd 2:1 16:00 Swansea - Chelsea 2:1 16:00 Tottenham - Sunderland 1:0 18:30 Newcastle - Southampton 3:1 18.01. 14:30 West Ham - Hull 2:0 17:00 Manchester City - Arsenal 3:1 19.01. 21:00 Everton - West Brom 2:0

Heh wole żeby się wypowiedziała jakas kompetentna osoba tutaj - tam odpisują co 5ty post i na zasadzie lotto ;) Z profilaktyki nada się Optimum opti-performance ? Powiem ze napaliłem się na to - skład ma bardzo fajny lub animal pak? Zmieniony przez - Moalord w dniu 2015-01-18 08:00:10

tłuszczyk, z 18-20 % bf

Weeeeszło jak w masło, głodny jestem :-D 2 jabłka, banan, 4 połówki brzoskwini z puszki, 2 kiwi, 4 mandarynki, pół paczki mrożonych truskawek. Razem 1014g %-) Foto później, przede mną teraz trening pleców :-P Zmieniony przez - DamiosL w dniu 2015-01-17 09:18:06

15.01 Już zaczęłam kombinować - ramiona były nie do użytku po poprzednim treningu wiec zrobiłam oryginalny cały dzień barków: A1 żołnierski 16/18/20/22/22kg A2 wznosy bokiem hantlami na ławeczce skos 2/2,5/2,5/2,5x4/2,5x4 B1 wyciskanie na barki naprzemienne 8kg (5/5/5/5/4x) B2 unoszenie ramion w przód (z guma) Czarna /x5 C1 przyciąganie [...]

... /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/901740a42b2a460cba72f393a7534c6e.jpg /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/4c85593b94c3446d9618535e6bbd885b.jpg /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/df2dfc85b7e24f87ae6e7d996147c5b0.jpg /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/77a1a1190ab646bd81558e814ceeefd5.jpg Zmieniony przez - ero24 w dniu 2015-01-18 20:06:52

Płeć : mężczyzna Wiek : 18 Waga : 82 Wzrost : 180 Obwód klatki : 107 Obwód ramienia : 36 Obwód talii : 86 Obwód uda : 59 Obwód łydki : 39 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 18% staż : 6 miesięcy Aktywność w ciągu dnia : szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności : siłownia Odżywianie: masa Cel : poprawienie sylwetki i siły [...]