18

[...] , 3 ćwiartki z kury około 900g - 1kg ziemniaków 1 worek ryżu ,2 ciastka z kfc, oliwa, pomidory itp.. http://i208.photobucket.com/albums/bb110/gienus12/10924787_1038088076218040_3583002599801722602_n_zpszejhb565.jpg Suplementacja - Kreatyna, ostropest, lecytyna, asparganin, carbo w trakcie treningu .multiwitamina.. Trening bardzo mocny, [...]

[...] 3..Poza bicepsy przodem-cała sylwetka-zdjjęcie wrzucamy do osobnego kodowanego tematu do głosowania na miesiac luty Zmieniony przez - masti w dniu 2015-01-31 18:26:59 /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/e69801cc86ce448da8201d3cb877f681.JPG /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/90baab911628484682f2cd1caef0d86e.JPG Jeszcze jest film z zadań [...]

[...] ale ja kul sie nie bede. Zamierzam jedynie robic maksymalnie 3 cykle odzywkowe w roku. W moim profilu widnieje moj cel a mianowicie zrzucić 20.5 kg tłuszczu zyskujac 18.5 kg masy mięśniowej. Czas realizacji wynosi do 6 lat. I muszę również objaśnić co to jest ektomorfik bo niektórzy chyba nie wiedza. Ektomorfik ( tak w skrócie ) - osoba [...]

[...] przyjść na kontrolę, jeśli rozstęp się nie zmniejszy to dostanę skierowanie na operację. Nie mniej jednak kazał postawić przez te pół roku wszystko na jedną kartę czyli ćwiczyć, ćwiczyć i jeszcze raz ćwiczyć brzuch. Tak więc rozpoczęłam regularny trening ABS niech się dzieje co chce... Zmieniony przez - paulinabazela w dniu 2015-01-31 18:16:41

Micha /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/b49f9626b2444b60b377943d1aa68ca2.jpg Zmieniony przez - hellka w dniu 2015-01-31 16:58:18

Płeć : kobieta Wiek : 18 Waga : 57,7 Wzrost : 163 Obwód klatki : 83 Obwód ramienia : 43 Obwód talii : 67 Obwód uda : 51 Obwód łydki : 32 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 23,5% Aktywność w ciągu dnia : szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - FBW, w DNT aero/HIIT Odżywianie : mam słabość do słodyczy, ale [...]

31.01.2015 DT Rower ca.18 km, zabawnie się jeździ po w miarę świeżym śniegu :) TRENING Zamieniłam kolejność dni, bo dziś miałam na pewno czas, żeby się "pobawić" tymi obwodami i poumierać pomiędzy, a w tygodniu może być różnie. Całkiem inny typ treningu niż do tej pory robiłam, no i schooodzi na niego. Nie patrzyłam, ile sam trening, ale w klubie [...]

Taki jogurcik dzisiaj znalazłem w sklepie 18.4 gram białka /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/43cf857e2cd94a429f896751c79a7c50.jpg /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/2ce54187b5674e4d8645d10674d9a7bf.jpg

Witam wszystkich. Zaczynam dopiero przygodę z siłownią i chciałbym zbudować około 6 kilo masy mięśniowej do wakacji czyli w 6 miesięcy. Ważę: 68 kg Wiek: 18 lat Wzrost: 185 cm Staż: brak (ponieważ 1 miesiąc to prawie nic) Trening: 5 razy w tygodniu Poniedziałek - Klatka + Brzuch Wtorek - Plecy + Przedramiona Środa - Biceps + Triceps Czwartek - [...]

przetestowałem i stwierdzam że produkt jest przeciętny kofeina robi swoje dobrze pobudzą, substancje pompujące dobrze działają ale tylko na początk 30-40 min, serducho strasznie napierdziela i ciężko usnąć po tym a brałem o 18. początkujących sponiewiera i dla średno zaw. bd w sam raz

Mnie niby dzisiaj na 18 zapraszali, ale forma ważniejsza

Ja traktuję ziemniaki, jako dodatek, nie jako źródło węgli, nie zjem ich 2 kg :) I już nie rzucaj jakimiś terminami od razu, ryż biały też ma wysokie IG, jadłem ostatnio go bardzo dużo i co? I nic. Poza tym od indeksu glikemicznego ważniejszy jest ŁADUNEK glikemiczny. Zmieniony przez - MaksymS w dniu 2015-01-31 15:18:53

Okej no to polecę na tym : 1-6 metka 30 mg 1-6 test 250 mg co 6 dni 7-16 test 250 mg co 4 dni 1-14 deka 300 mg week 11-18 wino 40 mg dziennie i na odblok HCG po 1500 iu co 3 dni Zmieniony przez - FighterPL w dniu 2015-01-31 15:14:05

Wypełnię ją przed 18 bo za 5 minut jadę na halówkę.

31-01-2015r. Wczoraj robione próby konkursowe. Podciągnięcia - 18 rep do pełnego wyprostu ramion Pompki - 53 rep. Wzrost - 185 cm Waga - 94 kg Obwód pasa - 92 luz, wciągnięty 88 BMI - 27,5 }:-( BF - 16,9% Załączniki: https://www.youtube.com/watch?v=GbN6LmxqZas&feature=youtu.be Fotki w pozach oraz mam nadzieję 3 próbę wrzucę wieczorkiem jak masti [...]

Witam, mam 18 lat, 176cm wzrostu i 77kg. Planuję zredukować wagę do ok. 72kg. Zapotrzebowanie kaloryczne (przy 3 treningach siłowych po 45 minut i 3 aerobowych po 60 minut tygodniowo) wyszło mi 2595. Odjąłem 300kcal z węglowodanów i ułożyłem taką dietę, proszę Was o sprawdzenie. Mam jeszcze jedno pytanie odnośnie wody zatrzymanej w organiźmie. [...]

[...] miesiąc: B 30% W 50% T 20%, po miesiącu ( w zależności jak waga będzie spadać ) B 40% W 40% T 20% 1 Posiłek 7:20 rano Płatki owsiane 100g Mleko 1,5% Rodzynki 30g Makro: B 18,69 W 89,81 T 10,65 2 Posiłek 11:00 Pierś z kurczaka 200g 100g gotowanych warzyw Makro: B 61,80 W 5,10 T 9 3 Posiłek 14:30 (przed treningowy) Pierś z kurczaka 200g Kasza [...]

nie widzisz ze cytowal post Grekara , to nie jego szama }:-( Zmieniony przez - ero24 w dniu 2015-01-31 12:39:18

a ja na 18-stki nie chodziłam wcale :O i do mnie zima dzisiaj rano doszła :-) ale mogłaby już sb pójść %-) Mi też się ta zima nie podoba, wstaje a tu biało. To znak, że trzeba robić dalej masę.

Być może będę przygotowany.18 kwietnia mam V MPN.