18

A nawet mniejszy n6 do n3 Zmieniony przez - domer w dniu 2006-11-18 13:42:05

Czy HMB dziala,podobno nie Tak jak glutamina.Uprzedzam odp,ktore moga "wyskoczyc" po mojej. Ale,ze pracuje w sklepie z odzywkami,to sie sprzedaje. Bialko + glutamina + carbo.Mysle,ze na poczatek bylby dobry taki zestaw. Zmieniony przez - danutha w dniu 2007-02-23 23:18:50

[...] *wy*** cwiczenia izolowane *przeczytaj jeszcze raz tamten artykul, bo cos mi sie zdaje ze ulozyles ten plan zupelnie nie czytajac jak, z mysla ze Ci go poprawie, takiego jakim jest.. *...a jest do doopy *i uzyj cwiczen z wolnymi ciezarami, bez zadnych zbednych wyciagow, maszyn pozdrawiam Zmieniony przez - Drelka w dniu 2009-03-16 11:18:13

[...] i przed siebie 10/10/8 Tricepsy: Prostowanie ramion na wyciągu 10/8/6 Plecy: Wiosłowanie sztanga 10/10/10 Nogi: Wznoszenie sie na palce 12/10/8 , Podnoszenie ciezaru do gory (Maszyna skosna) 10/8 Bicepsy: Uginanie ramion ze sztanga 10/8/8 Przedramie: Uginanie ramion ze sztanga nachwytem 10/8/6 Zmieniony przez - Ksys0 w dniu 2009-03-16 18:52:03

Mnie z kolei zastanawia, czy masz przynajmniej JEDEN logiczny powód, dla którego wpakowłaś się w dietę bardzo-nisko-węglowodanową...

[...] do ławeczki to najzwyklejsze samoróbki są wytrzymalsze Jak masz kase to zainwestuj w coś porządnego , bo jak widze takie ławki to się nieżle w****iam że ludzie kompletnie nie myślą. Mogłbys miec 100razy barziej wytrzymalszą ławką np z keltona za podobną cenę. Ta szybko odmuwi posłuszeństw . Zmieniony przez - szymongal w dniu 2009-03-04 16:52:18

no i trening w metodzie lafaya na pierszym poziomie 1h+ dziennie przez pierwsze 3tygodnie(zostal mi tydzien) cwiczone o 18-19

Przepraszam, już wypełniłam profil, więc jeszcze raz: Pracuję od 8-16, 3 razy w tygodniu od 18-20 2 treningi TBC ( po pracy nie wracam do domu, więc orbitrek już w te dni odpada) W te pozostałe dni + weekendy chcę ćwiczyć na orbitreku - w weekendy na czczo i moze jeszcze po południu, a w reszte jak wrócę z pracy około 18tej. Jem bardzo często [...]

Dobra gala. Dużo Pride Ma ktoś link do walki Karol: Celiński vs Temil Teresiewicz??? Zmieniony przez - Puar w dniu 2011-06-06 18:15:55

[...] stosowany przez mężczyzn, kiedyś urolog polecił mojemu znajomemu, płyn do higeny intymnej dla kobiet, nie pamiętam dokładnie co miało być celem tego wyboru, po prostu mówię. Efektów ubocznych nie będziesz miał po takich środkach. Ty się dziwnie czujesz,a ona? w ogóle rozmawiałeś z nią o tym? Zmieniony przez - dudee w dniu 2014-11-18 10:34:21

[...] ani nic z tych rzeczy, lecz mam odwrotny problem że jestem za gruby :D Myśle ze ktos podpowie Ci wiecej niz ja, a za to ze mam wieksza mase niz Ty a jestem o 2 lata starszy to proponuje ci jedzenie wiekszej ilosci serkow, jajek, picie mleka i innych produktow bogatych w naturalne proteinsy ;D Zmieniony przez - OzkaR w dniu 2015-11-20 18:30:46

nie stosowałem, bo teraz epidemia i mnie też złamało%-), to nawet nie widziałem sensu zaczynać. Czyli po prostu zacząć tak jak podali i jakbym się źle czuł, np był glodny/osłabiony to zgłaszać temu co rozpisał? :) Zmieniony przez - qfffgtx w dniu 2017-01-23 21:16:18

j/w ;) i jeszcze : "Dieta: niby jest" to jest czy jej nie ma ?

Pbyć drugim przeczytaniu. Wartości odżywcze potocznie rozumiane powinny być w każdym posiłku równomiernie rozłożone, z wyjątkiem około treningowych. Jeśli ćwiczysz o 18 i robisz masę wskazane jest by ost posiłek również zawierał węgla. Kiedyś ktoś odkrył wolnoprzyswajalną kazeine i teraz przeciętny bywalec siłowni zasada się twarogiem na noc bądź [...]

[...] który wykona największą ilość poprawnie wykonanych powtórzeń. W przypadku tej samej ilości powtórzeń decyduje waga zawodnika. Lżejszy zawodnik wygrywa w takim przypadku. 18.Wygrana wyciskanie sztangi leżąc: Kalkulator wilksa: Np. zawodnik ważący 69,3 kg ma współczynnik 0,7552. Współczynnik mnoży się przez ostateczny wynik indywidualnego boju. [...]

[...] bezpieczeństwa i reżimu sanitarnego. /SFD/2020/12/5/17475a8980da45df885d380e0bd0b302.jpg /SFD/2020/12/5/7019ab58f33e4f919b53d61cab279360.jpg /SFD/2020/12/5/4866c41aa73641918d90f5c678e848f2.jpg /SFD/2020/12/5/29ad1721b0944536aa44450106001573.jpg /SFD/2020/12/5/24d15aff634545bd93cd0ce2a0e8160b.jpg [...]

zaczne od nog kontuzja i robie tylko lydki przedramie i bruch w 2 i 4 dzien co do klaty to moze cwiczen duzo ale 18 serji chyba nie az tak zaproponuj w takim razie jakie usunac bic dalem nadchwyt iz chce pobudzic przedramie do rozwoju bary - http://www.kulturystyka.pl/atlas/naramienne.htm#10

Jak miałes przerwę dwa miesiące to zacznij od ACT Jeśli juz chcesz cwiczyć planem dzielonym to każda grupa raz w tyg i do tego plan na plecy kiepski musisz go poprawić Jednak ACT to podstawa nie przypalaj sie na trening dzielony masz jeszcze na to czas Zmieniony przez - rion10 w dniu 2007-10-19 18:14:27

czy jedząć mleko z owsianymi mogę dawać z 1 albo 1,5 łyżki kakao dla smaku? drugie pytanie- czy twaróg może być np. 0,5% ser biały + 2 jajka i trochę cukru dla smaku? Zmieniony przez - zabiel17 w dniu 2011-04-26 18:23:39

1. Białka-Ostrowia 2. Węglowodany-Olimp Carbo 3. Gainery-CFM Gainer 30 Vitalmax 4. Kreatyny-Creapure 5. Aminokwasy - glutamina/bcaa/proste-Olimp bcaa 6. Suple przedtreningowe-Nox 7. Suple potreningowe-Anabolic WIndow/Torrent 8. Fat burnery-Tight/Jet fuel 9. Reszta - witaminy, minerały, glukozaminy, itp-Nim2(lakocie i witaminy)(