18

[...] 13.00 150g chudego mięsa + 50g węglowodanów + 5g oliwy z oliwek 16.00 150g chudego mięsa + 50g węglowodanów + 5g oliwy z oliwek 19.00 150g chudego mięsa + 5g oliwy z oliwek 22.00 50g ryżu brązowego Dodam, że ważę około 80 kg Zdaję sobie sprawę, że jeśli zacznę trening o 18-19, to po nim 50 g samego ryżu nie wystarczy. Będę wdzięczny za pomoc

A jakie trzeba mieć kompleksy, żeby brak efektów zwalać na brak dopingu.. ... pozostawiam bez komentarza. Zmieniony przez - rolkoks w dniu 2013-03-24 18:26:55

[...] Nastepne beda jak zrobie jakis lepszy progoress dotyczacy masy miesniowej bo jak na razie to chudo to wygląda. Pozdrawiam /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/c9ea554c93d14c22bfdd1ee0d46144c6.jpg Aha no i prosze napiszcie mi co wedlug was najlepiej robić dalej ? Redukować do 65kg czy zaczac robic mase ? Zmieniony przez - wraku w dniu 2013-06-17 18:27:27

Piątek A Sobota B Niedziela C Wtorek D ewentualnie Piątek C Sobota A Niedziela B Wtorek D Zmieniony przez - Revek w dniu 2016-02-18 16:52:09

a zwiększył obciążenia W tym problem, że już nie mogę zwiększać ciężaru bo dopada mnie powoli stagnacja :/ Dlatego chce zmienić trening. Jeśli nie ten to jaki? Zmieniony przez - Marcin269 w dniu 2011-04-09 18:02:25

[...] ,moze cos takiego by bylo si jak na 3 raz 1-4 meta 30mg ed 1-10 cypio 500mg wek 1-12 deca 400mg wek 10-12 prop 50 mg eod 12-14 prop 100mg eod 8-14 wino 100mg eod 10-18 oxandrolon 30mg ed z tym ze w 15 tygodniu byl by odblok co wy na to Zmieniony przez - Witold17 w dniu 2009-06-17 21:15:35 Zmieniony przez - Witold17 w dniu 2009-06-17 [...]

wfff jak ja nie lubie jak sie ktos podcina pod temat bo pozniej temu radze co nie trzeba hyhy no coz moj blad ~~tez na k+liczba kademu moze sie powalic Zmieniony przez - seba_kzn w dniu 2006-07-20 08:42:18

Mamed leżący bez życia na macie to byłaby potworna klęska Polsatowej hajp maszyny, więc niewątpliwie trochę ciężko uwierzyć, że zorganizują taką walkę.... Zmieniony przez - TezAndrzej w dniu 2012-01-18 16:55:59

Przy m9jej wadze 79kg moze tak to wygladac? To jest baza wyjsciowa 200g W - 200x4kcal= 800kcal 200g B - 200x4kcal= 800kcal 160g T - 160x9kcal= 1400kcal Zmieniony przez - dziadson1 w dniu 2017-01-18 12:16:20

[...] to spodziewalem sie ze bedzie gorzej ael czasami jednak sie ch**owo czuje, zalezy od dnia ale zauwazylem ze coraz lepiej to znosze. Ostatni posilek jem 23-24, pierwszy 17-18. Najgorzej glod czuje po godzinie 14 i czasami na poczatku treningu czuje takie ssanie ze az nie moge sie skoncentrowac %-) parze sobie rano zawsze 1,5 litra herbaty [...]

[...] :) wiadomo każdy może zareagować inaczej ;) nie ma sie co łamać i wmawiać sobie że to nie dla mnie bo nie daje rady z głodem przez pierwsze dni ;) trza podjąć walke :D jestem ciekaw jak by zadzialala meta w tych "mega posilkach" dawka rzedu 10-20mg jednorazowo lub na 2 razy, lece obecnie 18/6. Bedzie zastój to skrócę czas karmienia :D

Ja do tej pory trening zaczynałem o 10 ale od jutra będzie trochę po 8 więc i okno mi się przesunie i będzie pewnie od 11 do 18-19. Na początku, jak nie dawałem rady wytrzymać, to ratowałem się colą zero :-)

Czyli zacząłeś od głodówki + od razu dowaliłeś niemal codzienne sesje cardio? Tak trochę od d... strony. Musisz zacząć od wyliczenia makro na odpowiednią dietę i trening siłowy, bo pewnie sporo tych zrzuconych kilogramów to mięśnie. Zmieniony przez - BYKUone w dniu 2016-05-11 19:48:18

Posiadam jeszcze shgb oraz testosteron wolny, nie wiem czemu w poście się nie wysłało Tarczyce rano zbadałem czekam na wyniki /SFD/2022/5/27/3e62cf53db684868a973abe72269af84.jpg /SFD/2022/5/27/4ec9b072f6b248809894e9d9e33b07e9.jpg Zmieniony przez - Daw4d w dniu 27.05.2022 18:25:36

. Zmieniony przez - Daw4d w dniu 27.05.2022 18:27:38

plan ktory podales jest OK Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2013-12-08 21:27:18

[...] na rowerku. W obecnej chwili jest to 20-30 minut, w zależności od dnia i dostępnego wolnego czasu. Posiłek potreningowy zazwyczaj jem 30-40 minut po wysiłku, czasem nawet godzinę po. I tutaj mam pytanie: wrzucić porcję białka od razu po treningu czy już poczekać i zjeść normalny posiłek? Zmieniony przez - kuba__95 w dniu 2017-06-12 20:36:18

jak Ci brakuje podciecia to prosta ławka lub skos głową w dół...a jak góra klatki odstaje to nie mozesz ciągle ćwiczyc na poziomie bo potem bedzie trudno nadrobic Zmieniony przez - Helssing w dniu 2008-02-28 18:33:48

Ankieta to raz, dwa że nie widze jakos podziału na treningi lekko/ciężko Jak ukladasz plan to wzoruj się na gotowym, i nie będzie problemu.

[...] białkowej uwidaczniają się głównie na policzkach właśnie w postaci trudnych do usunięcia czerwonych krostek oraz na małżowinach usznych. Skóra na buzi jest przesuszona, szorstka, zaczerwieniona. Podobne zmiany można zaobserwować, chociaż rzadziej, także w zgięciach łokciowych i kolanowych. Zmieniony przez - idolize89 w dniu 2009-03-18 08:45:27