18

[...] procesie substratem ENERGETYCZNYM sa kwasy tluszczowe(poza tym zasilaja podstawowy metabloizm, jak np utrzymanie temperatury ciala). Weglowodany uzywane sa glownie do pracy tych wlokien i sys nerwowego. ( sa szybko i bezproblemowo spalane, a z tluszczy nie uzyskasz wiele energii w krotkim czasie) Zmieniony przez - WODYN w dniu 2006-09-02 18:20:22

  2015-11-22 niedziela - DNT           IF v1 / dzień - 21         PARAMETRY PODSTAWOWE    Waga             96,8            Waga tłuszczu             18,9            Zapotrzebowanie             2 342           Dieta             3 834           Bilans             1 492        DIETA / SUPLE   CZAS POSTU - 19h     CZAS UCZTY - 6,5h     MAKRO   [...]

[...] 56 x 5, 60 x 5, 64 x 5 48 x 5, 52 x 5, 56 x 5, 60 x 5, 66 x 5 48 x 5, 52 x 5, 56 x 5, 62 x 5, 68 x 5 Podciąganie sztangi do brody g+6 x 5, g+8 x 5, g+10 x 5, g+14 x 5, g+18 x 5 g+6 x 5, g+8 x 5, g+10 x 5, g+14 x 5, g+18 x 5 g+6 x 5, g+8 x 5, g+10 x 5, g+14 x 5, g+18 x 5 Modlitewnik g+12 x 5, g+14 x 5, g+16 x 5, g+18 x 5, g+20 x 5 g+12 x [...]

[...] 56 x 5, 60 x 5, 66 x 5 48 x 5, 52 x 5, 56 x 5, 62 x 5, 68 x 5 48 x 5, 52 x 5, 58 x 5, 64 x 5, 70 x 5 Podciąganie sztangi do brody g+6 x 5, g+8 x 5, g+10 x 5, g+14 x 5, g+18 x 5 g+6 x 5, g+8 x 5, g+10 x 5, g+14 x 5, g+18 x 5 g+6 x 5, g+8 x 5, g+10 x 5, g+14 x 5, g+18 x 5 g+6 x 5, g+ 8 x 5, g+12 x 5, g+16 x 5, g+20 x 5 Modlitewnik g+12 x 5, [...]

[...] kettlem/hantlem 12 x 12kg, 10 x 12kg, 8 x 14kg, 6 x 14kg 12 x 10, 10 x 12, 8 x 14, 6 x 16kg 12 x 10, 10 x 12, 8 x 14, 6 x 16 Wyciskanie hantli skos 12 x 16kg, 10 x 18kg, 8 x 20kg, 6 x 22kg 12 x 16kg, 10 x 18kg, 8 x 20kg, 6 x 22kg 12 x 16kg, 10 x 18kg, 8 x 20kg, 6 x 22kg Unoszenie sztangielek barki – stojąc, wyprostowane ręce 12 x [...]

no tego akurat nie miales

karolakiss 18:12:58 siemka :*** karolakiss 18:12:59 bejbe Ja2 18:13:10 siema Ja2 18:13:28 sluchaj wyjasnijmy sobie cos ;] albo gadamy ze soba normalnie albo wcale ok ? ;] Ja2 18:13:43 jak idziesz albo nie chcesz gadac to napisz a nie *******lasz bez slowa ;) karolakiss 18:13:44 a co ja zrobilam ?? karolakiss 18:14:00 ejjj sory karolakiss [...]

Łukasz, Lat 18 25.02.1995, junior Zmieniony przez - 745906 w dniu 2013-11-23 11:56:06

DZIEŃ 133 /SFD/Images/2016/6/18/b14654a9e989427e938fc22fcab7e249.png Barki + Biceps + Cardio 1. Arnoldki z wyniesieniem 3 x 12 x 10,10,10kg 2. Podciąganie sztangi szeroko do mostka 4 x 12 x 35kg 3. Unoszenie na boki na wyciągach dolnych 4 x 12 + Unoszenie na boki leżąc na ławce skośnej 4 x 12 4. Zottman curl siedząc 4 x 10 x 8,8,8,8kg [...]

[...] obiedzie zebraliśmy się do Krakowa. W połowie drogi zadzwoniła mama i mówi "a Ty nie zostawiłeś firmowego laptopa?". I cyk 150km gratis %-) Walentynkowy burger /SFD/2020/2/18/ca04e3dc795b439daa0dc1f5e8b04140.jpg Kamionka /SFD/2020/2/18/a3a76cb0e067473a9f3f0e372b32ab56.jpg Chańcza /SFD/2020/2/18/89f252b498e8423eb03677f007cb8788.jpg [...]

[...] RDL: 50kg/8x3 Bulgarian Split Squat: 12,5kg/10x3 Good Morning From Pins: 40kg/10x3 Przerzucony: 3 423 kg Ostatni deloadowy (wreszcie!). Nie nagrywany, więc filmów brak %-) 18.10.2022- trening 137 Military Press: 20kg/5, 24kg/5, 29kg/5 31,5kg/5, 36kg/5, 41kg/9 Hammer Grip Pull Ups: BW/8, BW+5kg/8x2, BW+5kg/7, BW/8 26* Incline DB Press: 20kg/8x2, [...]

[...] "hehe 25kg mnie pokonało 6p nie zrobiłem po 1kg co tydz będę dokładał to może będzie progress, ogólnie to dobre było czucie" 2. Rozpiętki na ławce poziomej (siłowo): 6px(18.5+18.5)kg; 6px(18.5+18.5)kg; 6px(18.5+18.5)kg; 6px(18.5+18.5)kg; 6px(18.5+18.5)kg; 6px(18.5+18.5)kg; "było ciężko, ale jakoś po 6 powtórzeń poszło pod koniec to już [...]

[...] 8px(23.5+23.5)kg; 8px(23.5+23.5)kg; 8px(23.5+23.5)kg; "powoli do przodu, czucie było dobre i jest progresik w kg" 2. Rozpiętki na ławce poziomej (siłowo): 6px(18.5+18.5)kg; 6px(18.5+18.5)kg; 6px(18.5+18.5)kg; 6px(18.5+18.5)kg; 6px(18.5+18.5)kg; 6px(18.5+18.5)kg; "poszło sprawnie dość, za tydz po plus 1kg na łapkę" 3. Przenoszenie [...]

[...] Ostatnie miejsce w naszej elitarnej lidze zajmuje Betis Sevilla (King_Odin). TABELA mecze/punkty/br.z/br.s/ 1. FC Sevilla (BPL-G) 15 34 31 - 15 2. Bolton (bodymaker) 18 30 20 - 15 3. Portsmouth (roberto55) 18 29 25 - 16 4. Tottenham Hotspur (Baca) 18 28 22 - 22 5. Atletico Madryt (Vieira) 15 27 20 - 11 6. Real Saragossa (Krzysiek12) [...]

Nie pandemonizuj. Ja zanim zaczalem trenować miałem nadciśnienie w wieku 18 - 20 lat mialem 150 na 80 teraz mam - aktualne - 120 na 75 i co ty na to. Po czterech latach treningu koksach - głównie tabletki które ponoc podnosza ciśnienie - jestem jak to lekarz okreslil zdrowy jak niemowle. Proba watrobowa w skali 0d 0 - 4 - 2,8, glukoza 105 [...]

[...] nich ci, którzy brali udział w nieszczęsnej akcji, opinia publiczna zaskoczona została w sposób drastyczny. 13 listopada o czwartej rano do mieszkań siedmiu żołnierzy z 18. BDSZ wtargnęły przyodziane w kominiarki i uzbrojone po zęby oddziały specjalne Żandarmerii Wojskowej. Szturmowców brutalnie rzucono na ziemię i na oczach ich żon i dzieci [...]

[...] 10-tek i dociągnęłam 10x 9 kg, 9 kg, 10 kg, 7x12 kg - progres mocno symboliczny 10x 9 kg, 9 kg, 10 kg, 6x12 kg - ciężko 4. wiosłowanie sztangą w opadzie 4x8-10 60 sek. 10x 18 kg, 20,5 kg, 23 kg, 23 kg - tu jeszcze zjazd psychiczny najwyraźniej :/ Zaczęłam toto nachwytem robić, co zaowocowało całkowitym brakiem czucia pleców, za to jakiś [...]

16.09.2014 DT Rower 10+14km TRENING Rozgrzewka - orbi 5 minut, wymachy wszelakie, Mawashi Dzień 2. 1. push press 5 x 8-10 60sek R: 10x13 kg; 10x 18, 10x20,5 kg, 10x 23 kg, 6x 25,5 kg, 7x 23 kg - jak ostatnio, tylko gorzej... R: 10x13 kg; 10x 18, 10x20,5 kg, 10x 23 kg, 6x 25,5 kg, 8x 23 kg - w przedostatniej serii nie dobiłam do zakresu, więc [...]

[...] okolica, to jeszcze w pobliżu spory klub zamknięto i część towarzystwa przeniosła się "do nas". Trzeba będzie wrócić do porannych treningów. Rozgrzewka - wioślarz 5 minut (618 metrów - bida z bidą przez to kolano, ale nic to, będzie pole do progresu ;-) ), wymachy wszelakie, Mawashi, przysiady z cc Dzień 1. 1. Martwy ciąg 5x8-10 60sek przerwy [...]

[...] zapomniałam się rano pomierzyć, ale po ciuchach sadząc z wymiarami tragedii nie ma (pasek nawet zapięłam dziurkę ciaśniej niż zwykle), tyle że wszystko trochę sflaczałe :/ 18.05.2015 DNT Rower 2x 10km MISKA Białko trochę przeżarte (powinno być 100/155/55 skoro DNT), bo planowałam iść na trening wieczorem, ale stwierdziłam jednak, że [...]