18

15 Październik - 3km - 3x500m (1:33 1:27 1:31) 16 Październik - 2km 17 Październik - 60' pilki noznej 18 Październik - wolne 19 Październik - 3km - 5x300m (46,47,47,46,44) - 2km 20 Październik - wolne 21 Październik - 6km W środę województwo na 1500m trzeba będzie pobiec z 4:10 pewnie...

nie oplaca sie najlepszy stosunek jakos/ilosc/cena to bcaa sfd, hitec bcaa tst lub olimp xplode Zmieniony przez - giecik w dniu 2012-10-29 17:19:18

;) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/5d65a4f6b3a8435ca881261930114482.jpg Zmieniony przez - Muczakos94 w dniu 2012-10-29 18:27:27

Wiek : 18 Waga : 71 Wzrost : 181 Staż treningowy: 3 miesiące Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): siłownia 3x w tygodniu Stan zdrowia: bdb Cel/problem/opis: Jestem ektomorfikiem i nabieranie masy przychodzi mi z trudem.

a w pełni świadomy 18 latek też by mógł spróbować? Zmieniony przez - xmejux w dniu 2012-10-31 21:29:24

jak Ci to "g****" nie pasuje to nie czytaj mi pasuje .... siła leci jestem zadowolny w 18 mies z 55 na płaskiej do 103 w tym czasie zmieściła się również mała redukcja

Poziom 12 trening 7(148) dzień 01.11.2012 Sesja1 poniedziałek-czwartek B2 24/28/28/28/28 = 136 A6 22/22/20/20/20 = 104 A2 20/20 = 40 A7 20/18 = 38 A8 11 A12 14/14 = 28 H 16/16/16/16 = 64 J2 12/12 = 24 N1 20/20 = 40 *Q1 Lewa 13 Prawa 13 *Q2 Lewa 8 Prawa 8 U 2min K2 20 K 20/20/20 = 60 K3 = 10 *- nie max, zacząłem z niskiego pułapu co trening [...]

Wiek : 23 lata Staż : 4 lata Waga: 74kg Wzrost 182cm Dieta : jako taka Trening : Masa Wycisk max : 86kg Obw. Ramię:36cm Udo:55cm Przedramię:28,5cm Brzuch:84cm Łydka: 37cm http://images45.fotosik.pl/1619/be71e34cbff43b97med.jpg http://images43.fotosik.pl/1614/69f5fccdbe3c1789med.jpg http://images42.fotosik.pl/648/0064459daedd16d3med.jpg [...]

Chyba mu chodziło o sztangielki ;] A teraz moje kilka pytanek.. Ćwicze dluzszy czas, ale jak to bywa w moim wieku czyli, aktualnie świeżo skończyłem 18 lat, w ciagu ostatnich dwóch lat ćwiczyłem może z 9 miesiecy ciagle, znaczy, tu miesiac pocwiczyle, 2 miesiace przerwy, 2 miesiace pocwiczylem, 3 miesiace przerwy itd. Teraz chce zaczac przygode z [...]

A jaki teraz masz trening dynamiczny? Zmieniony przez - Krzyh93 w dniu 2012-11-07 18:28:10

[...] Szejk;)..Ogólnie to standardowo jedna buteleczka bronzera starcza na kilka warstw ale wiadomo że zależy to też od wzrostu i wielkości zawodnika;p. Ja miałem 2 różne bronzery i ostatnia warstwa była nakładana innym bronzerem.Taka mała tajemnica,ale dzięki temu powstał fajny i ładny kolor:) Zmieniony przez - QbaKing w dniu 2012-11-09 13:18:26

Co to za faza złapać 12-18 kg? I to jeszcze w 4 tygodnie... To nawet nie mięso tylko woda i tłuszcz! Co gorsza większość spadnie po odstawieniu środków. Wolę przytyć 3 kg w 2 miesiące niż te 12 w miesiąc..

Mlekolak gdzie Twoje zgloszenie? Havok89 dzieki za mile komentarze ;] Zmieniony przez - DeVaReL w dniu 2012-11-18 01:08:29

O Ty... ja ci soga a Ty mi tutaj z takimi tekstami wyskakujesz ?! Właśnie pisze donos i nominuję cię do bana... %-) Swoją droga nadal masz 999 }:-( Zmieniony przez - Mlekołak w dniu 2012-11-18 01:19:47

easy :D btw nogi nogami ale widzę upper body niczego sobie :> dunk machine. pewnie już regularnie w takich sytuacjach kończysz dunkiem? :) wyglada na dunka lewym dwutaktem, nie robi Ci juz roznicy czy dominujaca noga czy nie? :) Zmieniony przez - Maverick15 w dniu 2012-11-18 02:27:47

http://www.sfd.pl/Prop%2C_enan%2C_deca__prosz%C4%99_o_pomoc-t731767.html Nasz testowicz %-) Skeba jestem trollem i to internet. Bardzo się tym przejąłem }:-( Zmieniony przez - Mlekołak w dniu 2012-11-18 12:57:50

[...] prawie kiedy chce. Ostatnio zacząłem pić oliwę z oliwek i doznałem szoku jak dużo ona daje :-) Zresztą co do odżywek to zmieniłem zdanie po kontuzji kręgosłupa. 17kg w dól w 1,5 miesiąca dało wiele do myślenia. Szkoda tak gonić za masą jak można tą kasę przeznaczyć na coś fajniejszego %-) Zmieniony przez - Mlekołak w dniu 2012-11-18 14:35:53

Nie wiem bo teraz to mi waga sama idzie jak wyleczyłem kręgosłup to nie powiem ci czy to zasługa jej czy poprostu tego, że zacząłem jeść normalnie i trenować %-) W biedrze masz za 10zł 750ml. To akrurat 10zł na tydzień. Czy jak wiem czy tak strasznie. Zmieniony przez - Mlekołak w dniu 2012-11-18 14:52:54

http://www.youtube.com/watch?v=OsJSwGc4lsA&playnext=1&list=PLE86883600101224E Wsłuchajcie się w ten kawałek poezja !! Naprawdę jeden z lepszych utworów - ponadczasowy , piękny i estetyczny. I szczerze żal ludzi którzy nie rozumieja trance. Zmieniony przez - zeh w dniu 2012-11-18 15:53:56

Juz cos napisalem na ten temat. Powtarzasz sie.. Zmieniony przez - DeVaReL w dniu 2012-11-18 16:21:41