18

A wracając do kwestii aktywności, a raczej jej braku ;-) 18.04 sobota Kolejny kiepski dzień, od rana zawroty głowy :-( Strasznie mnie to męczy. Taki stan powoduje mdłości i nie chęć do jedzenia, jak nie jem to mi słabo i boli głowa, nie mam siły. Głowa już by chciała poćwiczyć, ale ciało się buntuje. No nic, może w przyłszym tygodniu będzie [...]

Paatik kilkadziesiąt metrów wcześniej miałam ochotę się zatrzymać }:-( 18.03 piątek Trening góry. Najpierw rozgrzewka i zabawa na przeszkodach. 1. Gibony - 2 serie: zmiany rąk x10 (po 5 na stronę) https://youtu.be/f0czb3CQ73k 2. Zwis na desce - taką zabawkę mąż mi zrobił i musiałam wypróbować. Krawędzie desek zdecydowanie do spiłowania bo wbijają [...]

[...] na półmaraton z przeszkodami w kwietniu, co roku był dopiero pod koniec września i tak się nastawiałam (podobnie jak wielu innych startujących). Kwiecień to jednak trochę za wcześnie. No trudno, najwyżej pobiję rekord kar czasowych %-) Zmieniony przez - Viki w dniu 2022-03-31 18:26:18 Zmieniony przez - Viki w dniu 2022-03-31 18:29:49

[...] dopasować i zobaczymy jak to pójdzie. Skoro bieganie jest priorytetem to góra musi być tylko dodatkiem i te treningi nie mogą być zbyt mocne bo nie wyrabiam z regeneracją. 18.11 piątek Dziś krótki trening góry, specjalnie nie włączałam zegarka żeby nie widzieć ile dokładnie trwał i żebym nie miała niedosytu że za krótko ;-) 1a. Podciągnie z [...]

17.12 niedziela Udało się wyjść na chwilę i pobiegać. Spokojny bieg + 10x100m. Na ścieżkach spore błoto, nie da się biegać tak szybko jak po asfalcie ;-) /SFD/2023/12/18/b9de0858dd6c4344b97e4476f03299d7.jpg 18.12 poniedziałek W końcu wolne, bez treningu ale i tak 16500 kroków wpadło. Ten tydzień zapowiada się tak samo ciężko jak poprzedni. [...]

17.05.2017 - Klatka Trening: 1. Rozpietki 4s 3-0-1-0 14/18/18/18kg 2. Wyciskanie na skosie górnym 5s 8p 60/70/75/80/85 3. Rozpietki girondy 4s 3-0-1-0 18kg 4. Wyciskanie sztangielek poziomo 3s 3-3-1-0 22kg 5. Pompki na poreczach 5s max (45s przerwy) 6. Pompki na hantlach 3s max + Cardio 15 min bieznia + 10 min stepper Dieta: 1. [...]

[...] IM 2.51/2.25 (−8%) ->32.68/27.17 (−17%) 87 mg (przed/w trakcie - EAA->NEAA) (mg kg−1 h−1) EC 0.95/1.72 (+82%) ->1.78/2.11 (+18%) IM 2.11/1.94 (−8%) ->27.99/25.11 (−10%) 162 mg (przed/w trakcie - EAA->NEAA) (mg kg−1 h−1) EC 1.25/2.58 (+106%) -> [...]

/SFD/Images/2016/7/18/71e87810b27c461ab486b0973ac5d4a7.jpg /SFD/Images/2016/7/18/a4500d9ac63d477e81fcb7981ffe2fae.jpg /SFD/Images/2016/7/18/f7434421491a4589b1b2d5ff123f42be.jpg /SFD/Images/2016/7/18/47d2f9486fdd47ba9361c204ebe798a3.jpg

/SFD/2016/9/18/b43e526e8aa44f0dafc34102d5f60f53.jpg /SFD/2016/9/18/33fc9f2dc7c146fdbdc10a32f2d9a496.jpg /SFD/2016/9/18/6132f5859a8843c4a27cbbb3a420c305.jpg /SFD/2016/9/18/cf2432be808548fbb86033a3ed55fefc.jpg

[...] %-) stąd zmiana ciężaru. ćwiczenie wykonane z obciągniętymi stopami - ogień! + tydz 3 +30min aero (tempo 4,5/5 wznos 10) tydz 4,5,6 - Dzien 4. 1.Zołnierski 4x10 tydz 3 18/18/18/18 kg. tydz 418/18/18/18 kg. tydz 5 18/18/18/18 kg. tydz 6 18/18/18/18 kg. 2. Sciaganie drązka górnego szerko do klatki 4x10 tydz 3 20/20/20/25 kg. tydz 4 [...]

[...] nie boli a uda z waty. Zamieniłam hantle na sztangę i przysiady robiłam z nią na karku i płyciej niż z hantlami. I Obwód 1. Wznosy x15 2. wspięcie na palce ze sztangą x15 18 kg 3. Przysiady ze sztangą x15 18 kg 4. Wejście na ławkę ze sztangą x15 18 kg 5. supermany x15 6. pompki x11 7. podciąganie sztangi do brody x 7 18 kg( od razu [...]

[...] byc trzymane w miare z dala od swiatla dzienego, suche warunki. Dzis caly dzien na nalesnikach, szybko wchlanialne bialko wybralem bo zauwazylem ze gdy w IF jem od tej 18 do 1, to b.duzo bialka jeszcze jest niestrawione i w nocy zoladek sie meczy, czesto tez sikam, wiec sprawdzimy jak dzis bedzie w nocy. Wiecej szybko strawnego bialka i na [...]

Trening A 1. Sumo z ketlem 18/18/18/18/18 18/18/18/18/18 16/16/16/18/18 ... 5/5/5/5/5 2. Hip Thrust 76/76/76/76 75/75/75/75 75/75/75/75 ... 55/55/55/55 3a. Wykopy w tył z gumą Guma z+p+n Guma z+p Guma z+p ... Guma 3b. MC na prostych z hantlami 16/17/18/18 16/17/18/18 16/17/18/19×13 ... 5/6/7/8 4. Odwodziciele z gumą leżąc Guma z Guma z Guma z [...]

[...] mi pomoc jak przesuwam ławkę, czy coś. Bardzo fajne "zjawisko", nawet jeśli kierują się nie koniecznie dobrocią serca, haha, od czegoś trzeba zacząć! /SFD/Images/2015/10/18/65766137b2c04406b67e1de35907bff8.png Wszystko w misce się zgadza, czyściusieńko. Zapotrzebowanie jak widać jest już wyżej o 30g węgli, dotyczy ono jednak dopiero od dnia [...]

[...] wychowawczynią. Po prostu się nie nadaję, mam momenty, że gorączkuję, jestem zatkana, przez co boli mnie głowa i zatoki. Śpię, śpię i jeszcze raz śpię... /SFD/Images/2015/11/18/4930a7dc512a48a1a36a0746d0d49298.png /SFD/Images/2015/11/18/0652b6c5eaa3408dbc9e8968713fb88d.jpg Dodatkowo łyżeczka miodu do kawy zbożowej. :) Bardzo dużo piję, trzeba się [...]

[...] uderza mi do głowy - śniło mi się, że się budzę, lunatykuję i w ogóle. Wstałam skołowana i już nie wiedziałam czy to sen, czy to środa, masakra. :D /SFD/Images/2016/2/18/47889b4563d84344920474820c000f2b.png /SFD/Images/2016/2/18/fdda8b65d81d47c6b668906ae97dbe1a.jpg /SFD/Images/2016/2/18/f8533a90256047909ffc9fd41b52fef7.jpg [...]

[...] spamu ;-) Treningu w sumie ja nie wymyśliłam. Znalazłam na necie. Wzięłam stąd: http://www.sfd.pl/Wszystkie_WOD%60y_z_wlasnym_cialem_do_pobrania%21%21-t858081.html DZIEŃ 18.05.2012 –PIĄTEK (87 DZIEŃ) 13 dzień na diecie bez glutenu nabiału i innych potraw wzdymających. ;-) Wyjaśnienie tu Już jakiś czas czuje się dobrze, więc dziś zobaczymy jak [...]

[...] KELTON HEAVY zestaw Tryton VII + gratisy od firmy Kelton (podkoszulek, torba na siłownię).- Wartość nagrody: 679 zł 3. Dla najlepszego zawodnika w kategorii powyżej 16-18 lat - zestaw z linii do domowych siłowni KELTON HEAVY zestaw Hyperion II + gratisy od firmy Kelton (podkoszulek, torba na siłownię).- Wartość nagrody: 500 zł Zmieniony [...]

!!!!!! UWAGA !!!!!!! !!! W TRAKCIE ZAWODÓW PRZEWIDZIANY KONKURS DLA PUBLICZNOŚCI!!! - PIERWSZE 15 OSÓB DO 18 LAT, KTÓRYM UDA SIĘ WYCISNĄĆ SZTANGĘ O WADZE 100KG OTRZYMAJĄ FIRMOWĄ KOSZULKĘ SFD UFUNDOWANĄ PRZEZ SKLEP SFD - PIERWSZE 15 OSÓB POWYŻEJ 18 LAT, KTÓRYM UDA SIĘ WYCISNĄĆ SZTANGĘ O WADZE 150KG OTRZYMAJĄ FIRMOWĄ KOSZULKĘ SFD [...]

[...] regularnie co tydzień dodaje od 2,5 do w porywach 5 kg. Kolejną rzeczą jaką zauważyłem jest to iż po wznowieniu treningów bjj w październiku trening zaczął przynosić jeszcze lepsze efekty . Co mnie bardzo zdziwiło ponieważ spodziewałem się spowolnienia przyrostów a tu wyszło na odwrót . Zmieniony przez - Freed85 w dniu 2007-10-18 17:29:44