18

'fighters fight' ;-) /SFD/Images/2015/4/18/ecdfe37f51f74a4a94ff62f9035667b9.jpg

/SFD/Images/2015/4/18/40b50f841b83411891bf6aeaa20908ce.jpg /SFD/Images/2015/4/18/71eaf0982e6c4991a1aea837474fced8.jpg /SFD/Images/2015/4/18/e0e299c65efc43f99d3d698f687fd7bc.jpg /SFD/Images/2015/4/18/23fa1cb064c644c08dd92a59c434d88a.jpg /SFD/Images/2015/4/18/8ffbe70cc1e1470783203bf0eebad677.jpg

[...] Noc w połowie nie przesłana. Rano tysiąc myśli w głowie, na co ja k***a się zabralem i ze nie dobiegnę :D. Juz jest lepiej. Spakowalem rzeczy i zaraz wyjezdzam do Krakowa. Ładuje węgle od wczoraj i nawadniam się. Będzie gooood, pogoda ma być suprt 7-10 stopni, bez słońca i moze male opady. Zmieniony przez - DUDEK w dniu 2015-04-18 08:10:21

[...] woda. Diety na najbliższy tydzień nie różni się prawie w ogóle od tej, którą miałem teraz, więc już nie powinno aż tak iść w pas. Od teraz będzie tak: DT- 3 094,6 kcal b: 184,3 g (23,8%) w: 402,4 g (52,0%) t: 83,1 g (24,2%) DNT- dokładnych liczb jeszcze nie znam %-), ale jakieś 400 kcal mniej, białko mniej więcej tak samo, tłuszcze 90g, reszta [...]

klikasz lista zawodników i otwierasz w pdfie Ja niedługo wyruszam :-) Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2015-04-18 08:08:19

Pankejksy truskawkowo-waniliowo-orzechowe z musem gruszkowo-kakaowym i orzechami :-} Miłego weekendu! /SFD/Images/2015/4/18/9e53f481c2874c7baa8efef2c1bf7fb6.jpg /SFD/Images/2015/4/18/2124e208e24840b4aba1449e5da02fab.jpg

[...] zdjęcia wstawiamy tutaj http://www.sfd.pl/ORYGINA%C5%81_%2F_FAKE__foto_%26_opinie-t1006675.html po pierwsze to zupełnie w te mixy nie wierzę,po drugie słabo kończyć cykl równocześnie testem i nandro ja bym to wybrał i potem poleciał jeszcze trochę na samym testo Zmieniony przez - lodzianin1 w dniu 2015-04-18 07:54:06

Pankejksy truskawkowo-waniliowo-orzechowe z musem gruszkowo-kakaowym i orzechami :-} Miłego weekendu! /SFD/Images/2015/4/18/07f02e5ab2be40879ed45695a336399c.jpg /SFD/Images/2015/4/18/c7380e1de289493d9d73d1547a747230.jpg

[...] pokoju, ale jak kupię hamak to balkon stanie się letnią sypialnią. Poranek się odbył w wersji "support" Muszę przywrócić jakość ruchu w TGU. Idę na śniadanie. Dzisiaj mam jakieś egzaminy. Muszę dopytać dziewczyn z czego :-D /SFD/Images/2015/4/18/4d451e600b2247878147b62d0f30cea2.jpg /SFD/Images/2015/4/18/1a576a46a71e4f398a76e7e97aff3ccd.jpg

Witam, Od dwóch miesięcy ćwiczę na siłowni, 2x w tygodniu. Mam 188 cm wzrostu oraz 90kg wagi. Niedawno kupiłem karnet na siłownie komercyjną (wcześniej szkolna), gdzie mogę ćwiczyć 3 razy w tygodniu. I tutaj mam pytanie, co lepiej wybrać w moim przypadku? Trening ma mase czy redukcja? Mam troche tłuszczu, szczególnie na udach, brzuchu i piersiach, [...]

Ankieta dzialu i rozpisz ten cykl na tyg i dawki...ps dluzej sie nie dalo czekac z pytaniem o odblok? Zmieniony przez - kamilplnk w dniu 2015-04-18 07:07:04

Dobrze,Bziu. Podsumowanie piątku: /SFD/Images/2015/4/18/8363ffec6f2b4180b50d8adfb9de1b75.jpg Miska na dziś: DNT B120,W130,T50 /SFD/Images/2015/4/18/e9eae2d5ef334c80b2418a679526514e.jpg Kupiłam białko sojowe z myślą, żeby oszczędzić sobie laktozy.Ale w domu zobaczyłam dopiero ,ze one aspartamem słodzone,to się do omletów nie nadaje :( ani do [...]

[...] 3x40 MP40: (R/L) 2/0 Jerk40: 3/2 MP32: 9/9 Jerk32: 12/12 Co do tej lewej ręki i Military Press, muszę lepiej się przyłożyć do Bent Press na tę stronę. Opuszczanie ciężaru do Rack bo BP poprawia MP. Nie wiem czy technicznie (chociaż pewnie trochę tak) ale na pewno siłowo jest dużo lepiej :-) Zmieniony przez - novyneo w dniu 2015-04-18 06:56:41

Myslałem ze Władysław Jagiełło jest stu złotowym banknotem :)) pjerwszy z rana ale zaraz cza isc spac %-) Zmieniony przez - GZ1948 w dniu 2015-04-18 06:35:24

/SFD/Images/2015/4/18/6a7c0133e4694ce490514bd1594a5826.jpg ............17. 04. 2015....(siódmy tydzień redukcji)........ . DZIEŃ NIETRENINGOWY Dzisiaj miał być dzień treningowy ale, niestety wyszło nie pomyśli, na co oczywiście byłem zły. Złość nie była długa bo, już wiedziałem, że pójdę w sobotę czyli jutro. Jak wyjdzie [...]

............16. 04. 2015....(siódmy tydzień redukcji)........ . DZIEŃ NIETRENINGOWY MISKA Miska może nie wzorowa jeżeli chodzi o ostatni posiłek ale makro zachowane %-) /SFD/Images/2015/4/18/c0535bb964314008941ddee6d1cd617b.jpg Zmieniony przez - mjudu w dniu 2015-04-18 06:22:43

... /SFD/Images/2015/4/18/310c9c58ebe144d587b442ff016bae74.jpg

... /SFD/Images/2015/4/18/303310bf00dc4ea389c2914168b6f93e.jpg

ASNF jak będziesz miał czas wejdź w profil Jasona na faceboku albo instagramie i obczaj filmik 10sek co wrzucil dzisiaj , polewa na maksa haha %-) /SFD/Images/2015/4/18/63938432e7224b43aa6e9cfa236cdfce.jpg /SFD/Images/2015/4/18/6e6cebe1ecde4f5a8f8c074b1da7b51e.jpg

zwiększ bialko nieco- 150 g starczy. możesz tez pomyslec o carb cycling. dobierz produkty, uloz diete i wrzuc na forum Zmieniony przez - kocio2009 w dniu 2015-04-18 05:52:24