18

[...] spać o normalnych porach. A to mi wyjdzie tylko na dobre. Więc idę w gruncie rzeczy do przodu. Będę sobie szykował sałatki jajeczno-rybno-warzywne i będę je nosił w pudełeczku wszędzie To będę miał całodzienne posiłki pod ręką, w każdej chwili. To chyba najlepsze rozwiązanie mojego problemu. Zmieniony przez - Spaślak87 w dniu 2009-06-15 23:56:18

[...] w sosie własnym 170 g 6 200 g twarogu chudego Jeszcze mi został tylko 6 posiłek, zjem go tuż przed snem. Gdyby nie te frytki, to byłbym zadowolony z dzisiejszego dnia. Ogółem białka było nawet nawet, bo tuńczyk ma go bardzo dużo. Jeśli chodzi o kalorie - 2762 kcal czyli mniej więcej bilans 0. Zmieniony przez - Spaślak87 w dniu 2009-06-19 21:18:17

[...] wydaje mi się, że podaje ona wynik na podstawie wagi i wzrostu, wylicza ile prawdopodobnie jest no i jeszcze ten impuls, który jednak nie przechodzi przez całe ciało spróbuj wypić litr wody i sprawdź czy Ci tłuszczu nie przybyło no bo ja jak miałem bf ok 10% pokazywała 15% mój ojciec co miał ładnie zarysowane mięśnie na brzuchu - prawie 18% :/

Faktycznie węgli masz bardzo dużo w diecie. Przy mezo budowie po 18 miesiacach treningu nic nie idzie? Krete brałeś i w fat poszlo? Kolego skoro twierdzisz że diete masz dopracowaną, to na 99% popełniasz masz zły plan treningowy lub popełniasz błędy techniczne.

"Przy mezo budowie po 18 miesiacach treningu nic nie idzie?" No niby idze ale przez 2 miechy przyszło w łapie niecałe 0,5 cm. Jednym słowem chciałbym skorzystać z dopalacza.

czyli z kreatynami zrobić w ten sposób?: rano na czczo 5g mono 10g CellPump 20min przed tr. i 5g mono po treningu w dnt 5g mono na czczo 8godz później 10g cellpump ? Zmieniony przez - brzostek207 w dniu 2012-03-11 17:32:18

2 listopada bede znal bo w tedy sa zawody juniorow i weteranow Moderator dzialu odzywki znaczy Suplementacja a i mialem jeszcze taki dzial Ringa teraz przezucono mnie do dzialu zdjecia kiedys acida jana a teraz mam ja www.kesiek.prv.pl<<<----sprawdz to!

[...] tylko pomaga w zrzucaniu celu , jeśli będziesz jadl jak swinia to i spalacz nie pomoze . Stosuj 10 wskazowek zywieniowych ogranicz węglowodany proste , dodaj aktywności fizycznej i będzie git . http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=10381 < zapraszam do lektury jesli chodzi o spalacze Zmieniony przez - papet96 w dniu 2011-12-25 22:34:18

[...] wieku 13 lat, bo masę chce o kur.. leże jestem załamany Twoim postępowaniem starczy ironii (jeśli wiesz co to znaczy) Masz 13 lat, twoja gospodarka hormonalna jest nie ustabilizowana zresztą jak cały Twój organizm, człowieku do 18 lat może być tak że będziesz ważył 90kg.. ale ze sterydami pojechałeś.. PS: lekarz Ci pozwolił w wieku 13 lat??

18 maj 1. wyciskanie leżąc 10x5x40kg z pauza 2. front squat 10x5x42,5kg full atg 3. pendlay row 10x5x40kg cialo rownolegle do podloza na koniec sobie jerka 50kg zrobilem ale tak 4fun juz '; D ogolnie opisujac, to ciezary smieszne i tak w sumie nie wiem czy za bardzo nie zanizylem xD ale w sumie technika przez to idealna, a to ze zaczne 5kg mniej [...]

[...] Wodyna, Seby Kota czy Tucznika. W kazdym razie sprobuje, nie bede zmieniac. Jesli w ciagu pierwszych 8-12msc treningu wycisne setke i siade gdzies 130-140 to znaczy ze plan dziala ;D + mysle nad dodaniem wiekszej ilosci biegania, obecnie jakies 3min na 1km, fajnie byloby zrobic okolo 2:40 ;D Zmieniony przez - zlatan07 w dniu 2018-05-24 18:56:32

ok, przekażę mu Twoje rady. Jeszcze raz dziękówa. Zmieniony przez - Don Pawson w dniu 2007-04-28 18:30:34

[...] rozkłada sie od pon do sob. Niedziela to czas regeneracji. Zaczynamy: Poniedziałek: Bieg z balastem ( plecak do 4 kg ) + replika KBK AK 105 Beryl ( 2,5kg ). Dystans do 18 km lasem. Zajęcia siłowe w studiu kulturystycznym zwanym siłownią, jak to przeważnie jest w tym dniu zajmuję sie partiami z dwóch półek ( klatka + biceps w odpowiednich [...]

Dobrze wiedzieć :) Musze sobie cos takiego sparwic Swojądrogą to ładne osiągi masz,tylko że... bliżej niesprecyzowane Zmieniony przez - kalesony66 w dniu 2007-07-07 18:20:20

igf lr 1 insa Zmieniony przez - carbon2222 w dniu 2007-07-07 18:56:54

a gdzie testosterol 250 czy kutanabol ? Zmieniony przez - dynx w dniu 2010-06-10 18:25:58

[...] + kilka kromek pieczywa wasa + surówka z kiszonej kapusty+ orzechy laskowe 15:30 dwie duże kromki chleba pełnoziarnistego + poledwica z kurczaka + papryka+ orzechy laksowe 18:30 piers z kurczaka + ryz brazowy + kiszona kapusta 20:15 trening. teraz jem jajka a po treningu dwie sliwki Przed snem ok 24 pól kostki twarogu póltłustego Z treningu [...]

Po czterech stronach wątku... :-( Zmieniony przez - MMA w dniu 2012-01-18 10:38:00

Teii przeczytaj sobie dokładnie całość http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=3568 No może tak pisałem na 1 poście , ale zmieniłem podejście do tego :) czyli jest nadzieja że wyrośniesz na ludzi ;-) Zmieniony przez - raKhu1 w dniu 2012-02-12 18:31:56

[...] nie wspominając, ze musisz mieć odblok + zabezpieczenie jakieś przed gino. Sumując kasowo cykl z m-drolem wychodzi sporo drożej, efekty nie pewne i zdrowie dostaje ostro w dupe.. BTW: a jak ktoś pisał, ze m-drol go nie zablokował to są dwa wyjścia albo go nie brał, albo nie wie co to sex.. Zmieniony przez - dobrykoks w dniu 2011-08-02 16:37:18