18

18.04.15 OFF Rano bieg 15 min. maxH176 a średnie 164. GPS znów nie działał. W sumie nie był to całkowity off, bo później odczułem to bieganie – zero energii. Dzień w ogóle jakiś senny. Dieta B+T; bieg; B+T; B+T; B+T; B+T; B+W B – 206; T – 135; W – 95; 2450kcal Zdaje mi się, że trzeba będzie cosik dołożyć do miski. Jutro się pomierzę i zdecyduję.

[...] pierwsze serie są rozgrzewkowe :-) Czekam na pomiary :-) Zgaga i palenie w klatce nadal dokucza? Kiedy się pojawia? Może trzeba będzie coś wyeliminować. Wznosy tułowia z opadu można zastąpić supermanami ;-) I z uporem maniaka przypominam o węglach rozłożonych równo w każdym posiłku :-) Zmieniony przez - lubiekaszke w dniu 2015-04-18 19:00:23

[...] końcówka dnia. Troche mnie przeraża ten żylak. W ogóle mam nogi okropne, pełno naczynek popękanych a poprzednia praca dobiła moje nóżki. Myśle, żeby zejść do 170 ww.. i zobacze czy coś ruszy.. B130/T70/W170.. 1830kcal Spróbuje od jutra, może nie będe przymierać głodem :D Pozdrowionka /SFD/Images/2015/4/18/e0e08642ebfe4c84b3d0bda4cd2dca53.jpg

+/- 70-80g Ogólnie, jak sie liczy ile dostarczac białka na kilogramy masy? Zmieniony przez - bartexl w dniu 2015-04-18 18:53:42

[...] :-) Składniki: 500g twarogu emilki 2 jajka 1 białko jaj 30 słodzików i do piekarnika 170 stopni 50 min W smaku mega,w życiu bym nie pomyślał,ze taki dobry wyjdzie. No i na dole pizza,również bardzo dobra,redukcja na IIFYM :-} /SFD/Images/2015/4/18/ea8a0913c940422e84d89560fe24e6fc.jpg /SFD/Images/2015/4/18/ae4ba62f189b4e33a2738a08ac11dbb3.jpg

[...] 80zł ale jest przecena do 49zł + przesyłka. Dzięki za odpowiedź, za chwile zamówie chyba, że macie jeszcze jakieś uwagi co do tego produktu bądź jakieś inne sprzęty godne uwagi za nie duże pieniądze to poczekam jeszcze z godzinke z zamówieniem pozdrawiam Tutaj link: ZAKAZ wklejania linków, Zmieniony przez - Malinowa w dniu 2015-04-18 19:23:43

[...] ale sporo prac domowych, fizyczna praca - więc co nieco się poruszałem. Rozkład BTW na najbliższe dni, 3 posiłki w ciągu dnia. 2 pierwsze łącznie max 40g węgli w 95% z warzyw i owoców. Reszta węgli w posiłku wieczornym/potreningowym. /SFD/Images/2015/4/18/bb169d0f0947431a82d628a19a996356.jpg Zmieniony przez - WojtekA4 w dniu 2015-04-18 18:38:30

Przeplatane 5 lat, poważniej 2,5 roku Brałem sporo suplementów głównie jakieś przed treningowe staki kreatynowe , cm3 już kiedyś jadłem.Ze spalaczami nie miałem do czynienia. Zmieniony przez - fanatyk89_1977 w dniu 2015-04-18 18:31:36

nie automatem przesuwasz o tygodnie to pct i tyle rozbijaj na 2 iniekcje Zmieniony przez - lodzianin1 w dniu 2015-04-18 18:20:40

Hejka dzisiaj pompowalem łapy:) Triceps: Pompki poręcze 5x Wyciskanie wąsko sztangi 4x Wyciskanie hantli zza głowy 4x Biceps: Modlitewnik 5x Uginanie z hantlami mlotki 4x Uginanie z hantlami o kolano 3x Cardio: 30 min :) Samopoczucie mega, bardzo szczesliwy i cisne dalej:) /SFD/Images/2015/4/18/8da4ba5904a040f3b8e7152f5be9abd7.jpg

pizza... <3 btw, kaszka, robisz remont? współczuję :-) I jak idzie? Idzie jak krew z nosa. Rozpoczął sie w lipcu i końca nie widać :-D Całe szczęście, że wszystko da się normalnie użytkować i tylko w łazience i na korytarzu bałagan budowlany. :-) Zmieniony przez - lubiekaszke w dniu 2015-04-18 18:18:25

Lepiej nie \-) Zmieniony przez - grekar9 w dniu 2015-04-18 18:13:29 Zmieniony przez - grekar9 w dniu 2015-04-18 18:19:40

pewnie będę musiał na piękną poczekać to sobie piwko strzelę po drodze Zmieniony przez - grekar9 w dniu 2015-04-18 18:10:58

Pozdrowienia z Kielc. I pamiętajcie - od diety nie ma wymówek. /SFD/Images/2015/4/18/91da1263eb374b2d9b7966f115a1a2ff.jpg

50 z przesyłką może być? 99 z przesyłką nowy na aledrogo, a z ciekawości to czego sprzedajesz? :) Zmieniony przez - ewelciaewelinka w dniu 2015-04-18 17:53:15

Markotko fajny masz trening .Moge podebrac ? %-) Troszke bym musiala go przerobic pod siebie i dostepny sprzet na fitnesie ..Jaka jest roznica miedzy wznosami na posladki a wznosami na plecy (robilam tylko te drugie ).. Mi tez biust polecial bardzo szybko,ja tam nie zaluje ,male jest piekne %-) Zmieniony przez - sss... w dniu 2015-04-18 17:40:16

18-04-2015r. DT DIETA: chce dzisiaj wejść na 3,2-3,5 tys. bo waga stoi od miesiąca. na 90-91 kg TRENING: za szybko i bez czucia jakie powinno być. zrobiłem wszsytko w 1h..... 1. Podciąganie na drązku 4 x 12 --> cc 2. Ściaganie uchwytu "V" wyciągu górnego 4 x 12 --> 60,70,80,90 3. Przyciąganie na "T"sztandze(maszyna) 3 x 10 --> 30,40,40 4. [...]

1-4 meta 30mg ed 1-12 cypio 250mg e5d 2-10 nandrolon 250mg e7d jakos tak to wychodzi. Zmieniony przez - snajper3577 w dniu 2015-04-18 17:33:22

[...] na wodę trochę, wcale nie są jakoś nad zbyt dokładne. Słuch, wzrok, ekg, cukier, na psychotechnicznych obrazki i układanie cyferek i tyle, ogólnie przeciętny stan zdrowia i nie bycie skończonym d****em wystarczy żeby to zdać. W cywilnych badaniach na prawo jazdy nie ma żadnych badań krwi. Zmieniony przez - Amentoris w dniu 2015-04-18 17:31:04

[...] stanowiący b. dobry punkt wyjścia przed czekającą mnie redukcją. W fotki przed/po będę się bawił po redukcji, natomiast aktualne jak najbardziej wrzucam: /SFD/Images/2015/4/18/5efe92a63c744f9c84ed094891a1a638.jpg /SFD/Images/2015/4/18/1f94232795f64e06b7cc4293d67cf35d.jpg /SFD/Images/2015/4/18/6575380ae8774c318c688ee5cdb2f188.jpg [...]