18

[...] to wstawanie z prostowników było właśnie przez to... Dziś mega żałuje, że nie odpusiłem po tamtej serii , bo teraz przy każdym pochyleniu czuje tam dyskomfort... A jutro plecy... zapne pas na samym początku i zobacze czy bedzie ok... aaa i gdy dotykam tego zgrubienia w pępku palcem to boli Zmieniony przez - Buli915 w dniu 2015-09-15 01:27:18

[...] to tnę miskę albo jakoś inaczej się z nią spinam. Bo dodatkowej aktywności w tym momencie nie przewiduję @@-) chyba, że mi się polepszy ta regeneracja. Ja nie wiem, jak niektórzy mogą ćwiczyć codziennie albo robić sobie wytrzymki pomiędzy treningami - podziwiam. Ho, ho, ale się rozpisałam ;P Zmieniony przez - nolose w dniu 2015-09-17 18:02:28

[...] chcesz wcisnąć mokre środki jak antek czy meta czyli środki 17 alfa. Cykle 12 tygodniowe , można robić na suchych środkach jak np prop + winstrol. Jak dla mnie decyzj autora jest nie rozsądna szkoda się blokować nawet przy profesjonalnej misce będzie dużo masa i duże spadki na pct. Zmieniony przez - wnc1964 w dniu 2015-09-18 09:04:23

Co to znaczy szału nie będzie? Zero efektów? Czy efekty niewspółmierne do efektów ubocznych? Cóż to chyba walne cypka z 12-16 tygodni %-) Zmieniony przez - Smoq. w dniu 2015-09-18 10:59:30

DNT brak czasu na rozciąganie, będę robił po treningu jutro i pojutrze. 12stki w robo. /SFD/Images/2015/9/18/992ab55135b44051bd815239a5784e5f.jpg

/SFD/Images/2015/9/18/246d89b441e645918382c124e58d5ce2.jpg

[...] zastanawiam sie jeszcze nad stimul8, endoburn ktory tez zawiera geranium i black bombs. PS duzo osob pisalo ze ten ostatni jest dobry? to oczywiscie chwilowo zanim wdroze sie w trening itd i automatycznie kondycja pojdzie mi sama w gore a te chemiczne gowna bede mogl odstawic na bok... Zmieniony przez - pastazippp w dniu 2015-09-18 15:13:39

[...] bombs. PS duzo osob pisalo ze ten ostatni jest dobry? to oczywiscie chwilowo zanim wdroze sie w trening itd i automatycznie kondycja pojdzie mi sama w gore a te chemiczne gowna bede mogl odstawic na bok... Zmieniony przez - pastazippp w dniu 2015-09-18 15:13:39 black fajnie działa i jest wydajny bo jest tam chyba az 60 porcji jak pamietam

[...] zaczynałby przygody z TURA - zamiast zachęcać wybijajcie głupoty z głowy Każdy cykl musi opierać się o jakiś testosteron jeśli tego nie wiesz nie jesteś gotowy na sterydy. Jeśli boisz się skutków ubocznych trenuj NATURALNIE - tura przy dawce którą poczujesz zryje cię jak każdy inny oral. Zmieniony przez - rarytas1 w dniu 2015-09-18 19:19:55

Tak jest :) Węglowodany i białko które było niepodejrzewane przez długi czas także podbija insulinę we krwi Zmieniony przez - MilkyLayne w dniu 2015-09-18 20:53:11

ostatnio jeden już taki mądry był co odradzał metę a doradzał propa i został skrzyczany%-) };-) Zmieniony przez - zioekt w dniu 2015-09-18 23:30:04

[...] sie glodzic, bede jadl saladki, ryz, tunczyka, kurczaka, owoce, warzywa, oliwe. Jak macie jakas opinie na to co robie, to chetnie poslucham. W ogole, to zjadlem wlasnie ryz i kurczaka z wazywami na kolecje, polowe porcji z tego co normalnie. Ciagle jestem glodny, jakas masakra hehe Zmieniony przez - DufiaLovePower w dniu 2015-09-18 23:37:19

[...] 12.00 100g kaszy jaglanej + 4 jaja + jogurt naturalny z malinami /SFD/Images/2015/9/19/e8a8f2713e404a72b17bc9af5d4a165f.jpg 15.00 350g (makaron ciemny + jajka + boczek) 18.00 350g jw. /SFD/Images/2015/9/19/eba4924d308b4d15bccac811f5b8a3e8.jpg 21.30 180g twarogu + łyżka oleju lnianego + razowiec [...]

[...] pobolewało mnie gardło i przez cały dzień ćmiła głowa. Czułam brzuch, ramiona i plecy – najpierw przy łopatkach, potem niżej, po bokach, no i... jakby trochę przedramiona. 18.09.15r., piątek dzień 3. (22. dzień cyklu @) sen: 23.30 (standardowo długo zasypiałam – po prostu muszę się kłaść godzinę wcześniej niż mam zasnąć @-)): 9h płyny: woda, [...]

[...] ruchu powrotnego, następnym razem będzie film, tetno starałam się utrzymac na poziomie nie większym niż 140 wyszło tak: 20 - 2465 m - 67 watt - 19 s/m - 2:53.1 5 - 818 - 57 - 20 - 3:03.3 10 - 838 - 61 - 20 - 2:58.9 15 - 877 - 70 - 19 - 2:51.0 20 - 934 - 84 - 19 - 2:40.5 2x 15 (10 I + 3 II + 2 III) przerwa 3 minuty 30 minut - 6005 m - [...]

[...] kalorycznie do spozycia dziennego? Mozesz jesc, ale bedziesz sie zalewal tluszczykiem. Proponuje isc prędzej na siłownie i jeśc prędzej :) Taaa nie wolno jeść przecież po 18 bo przytyjesz. A trening to tylko i wyłącznie z Chodakowską bo nie chcesz na pewno wyglądać jak kulturysta. Weź chłopie jak nie masz pojęcia, to nie bierz się za [...]

[...] czaję się na produkt z większą objętośią, tańszy i z rozdzieleniem cytru od argininy) wycisk płasko hantle rampa 8 21kg przerwa do 60s wycisk siedząc hantle rampa 10 18kg przerwa do 60s WIOSŁO jednorącz rampa 10 24kg przerwa do 90s szrugsy hantlą 4x15 15kg przerwa do 60s francuz jednorącz 3x15 7kg przerwa do 60s uginanie z rotacją hantla [...]

[...] palloff pressa którego nigdy nie robilem ale trener zakwestionował słuszność tego ćwiczenia @-| suple: BA 2g+2g, arginina 3,6 cytru 2,5 , białko, carbo, vita-min, witamina c 1,5g, energon x1000 (nazwa trochę jak odkurzacz%-)) micha /SFD/Images/2015/9/23/596bd5df1b2a4b3881dc49b0c342d6a7.jpg Zmieniony przez - gładkizab w dniu 2015-09-23 18:15:20

A z moją,,szczupłoscia;'' dam sobie rade? Takie troche dziwne pytanko :D Zmieniony przez - Siwek96 w dniu 2015-09-24 18:19:22

Wiek :16 Waga :62 Wzrost :176 Staż treningowy :Zacząłem w styczniu 2015 od połowy maja przerwa do sierpnia Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często) :Siłownia 3 razy w tyg Cel/problem/opis :Masa Czy tyle wystarczy? :) Zmieniony przez - szczubinho w dniu 2015-09-24 19:18:11