18

[...] związane z goleniem (żyletki, maszynki do golenia, brzytwy, itp.) * numizmatyka - dawne monety i medale * militarystyka - przedmioty pochodzenia wojskowego (manierki, menażki, hełmy, bagnety) naprawdę jest co robić a nie na siłe skrobać łuski i udawać że sie nie jest wcale leszczem Zmieniony przez - MICOOOLAI w dniu 2009-03-14 18:52:12

j/w.. poza tym trening 6xtydz. to toche dużo, gdzie tu czas na rgeneracje... Zmieniony przez - wincol w dniu 2009-03-14 18:56:36

dzieki Apo ;) sprobuje brać odrazu po/do posiłku, dawkuje 4capsy x 2:) z wyżej.. xD "zawsze pierwszą porcje (4capsy) łykam na czczo, a drugą po treningu, chyba że to nietreningowy to tak samo 4 na czczo i 4 ok 18:00-20:00 tak by była około godzinna przerwa po jedzeniu ;)" Zmieniony przez - PabloKRK w dniu 2009-03-14 22:24:04

up Zmieniony przez - KOKINO w dniu 2009-03-16 22:14:57 Zmieniony przez - KOKINO w dniu 2009-03-18 08:42:36 Zmieniony przez - KOKINO w dniu 2009-03-19 22:02:36 Zmieniony przez - KOKINO w dniu 2009-03-23 12:35:26

Smakosz juz leci tez bym obejrzal ale nie mam nic dobrego do zarciaA nie lubie ogladac filmow na glodnego:/

[...] 10:30-11:00 - Walki duo system 11:00-14:00 - Walki fighting 14:00-14:15 - Oficjalne otwarcie zawodów, pokazy 14:15-15:00 - Walki finałowe 15:00-15:30 - Zakończenie zawodów Zakwaterowanie: Hotel Azyl - tel. 0-95 722-72-76 lub 0-95 728-18-73, www.hotelazyl.prv.pl Motel Pintal - tel. 0957263230, www.pintal.eu To info a szczegolow nie znam

Farmutil Piła vs Muszynianka Fakro Muszyna 2:3 (18:25, 19:25, 25:23, 25:21, 10:15) Farmutil: Sadurek, Kosmatka, Bednarek, Hendzel, Teixeira, Kucharska, Maj (libero) oraz Kaczorowska, Szczygielska i Kasprów Muszynianka Fakro: Bełcik, Frątczak, Pycia, Plchotova, Mirek, Jagieło, Zenik (libero) oraz Kaczor, Pykosz i Śrutowska Ponoć kto nie wygrywa [...]

[...] 1:0 dla ZAKSY Zacięty pojedynek stoczyła ZAKSA i napracowała się by odnieść zwycięstwo Zobaczymy jak jutro im pójdzie Jastrzębski Węgiel vs AZS Olsztyn 3:0 (25:17, 25:18, 25:21) Stan rywalizacji: 2:0 dla Jastrzębskiego Tym razem Jastrzębski nie miał najmniejszych problemów z Akademikami z Olsztyna i pewnie wygrał mecz 3:0 Jadar Radom vs [...]

ale żeś poprawił wróć za jakiś miesiąc mówiłem żebyś głębiej przestudiował posty podwieszone a jako, że widzę, iż bystry nie jesteś to minie trochę czasu zanim zaczniesz to łapać NO BO KURDE DLACZEGO POWIELASZ BŁĘDY NA KTÓRE ZWRÓCIŁEM UWAGĘ OSTATNIM RAZEM?!! Zmieniony przez - Volcanodon w dniu 2009-03-15 09:03:56

15Marca 2008, cel - półmaraton (dzień 14) Dieta : 7:00 pizza owsiana 11:00 dwie kanapki z serem zółtym 14:00 4 kuleczki kartoflane (kartofle,szczypiorek,oliwa z oliwek) 18:00 dwa gotowane jaka 21:30 dwa serki wiejskie Trening : dziś regeneracja. Suple : 7:00 Plusz Multiwitamina + Omega 3 21:00 Olimp Chela MZB Dziś poświęcam dzień odpoczynku, [...]

Wiek: 18 plec: mężczyzna staz: 2lata po dlugiej przerwie wzrost: 182 waga: 81 cel: MASA z domieszka siły poprzedni trening: fbw dodatkowo: hp+mono +inny stuff dieta: jest Wczesniejszy plan dziadzi22 poprawiony przez ciebie ktorego sobie troche przerobilem pod siebie. POn-czasem wtorek Klata+tric -wyciskanie sztangi plasko 10/8/8/6 prog. [...]

Zawodny - nie każdy musi jeździć jak emeryt xD a jak jezdzi sie tak jak mowisz to pali duzo wiecej z niecalych 10 wzrasta do 14 :D a to był tylko 1.6 silnik to 2.0 to pewnie pewnie kolo 18

DEXTROZER: a skąd ja wezme 18 tyś ?.. Cham, no gpzka leci te 215, i przyspieszenie też ok, kolega ja chwali, jego 2 motor teraz lata na cbrce 1000, ale ta to juz konkret, sportowe tarcze, ksenony, czarna, ach.. ;)

hmm nie spodziewałam się takich przychylnych opini;) morales piszesz dbaj o mięśnie- obawiam się że ja mam ich bardzo mało bardzo źle się odżywiałam w przeszłości stosowałam różne diety 1000kcal, kiedyś nawet mniej , diety bez węglowe teraz już wiem że mądre to nie było próbuję teraz zwiększać ilość kalorii i jeść więcej węgli obecnie nadal jem ok [...]

[...] dniu 2009-03-15 14:47:36 Zmieniony przez - MichalJF w dniu 2009-03-15 14:49:14 Zmieniony przez - MichalJF w dniu 2009-03-15 14:49:48 Zmieniony przez - MichalJF w dniu 2009-03-15 14:50:58 Zmieniony przez - MichalJF w dniu 2009-03-15 14:54:49 Zmieniony przez - MichalJF w dniu 2009-03-15 14:55:18 Zmieniony przez - MichalJF w dniu 2009-03-15 15:00:08

[...] 40 bialko kasza 100g- 70ww 4.posilek 16.30 przed treningowy ryz 50g- 35ww mieso 100g (zamiennie moge walnac paluszki krabowe z makaronem???) przed treningiem 20min carbo 18.00 trening po treningu carbo,glutamina, Hmb= 40ww 5posilek 20.00 ryz 100g =35ww wolowina 200g= 40bialka 6.22.00 tunczyk 100g= 20bialko pieczywko ciemne 7.ser bialy/ jakjka [...]

ale smiejemy sie czy serri0 nawijasz? Zmieniony przez - Rambaa w dniu 2009-03-15 18:02:22

Jeszcze raz powtarzam:Zdrowo sie odzywiaj, unikaj chipsow, frytek, coca coli i mc donalda. Duzo biegaj, cwicz silowo, a bedzie do wakacji OK ! Przerabialem w Twoim wieku ten temat i schudlem 18 kg w pare miechow, bez robienia glupot...

hp bije na glowe dla mnie storma, co do masy jak jesz tak wygladasz pozdro Zmieniony przez - Yakumo w dniu 2009-03-15 18:06:40

emotek łokurvy jest jeszcze dużo Zmieniony przez - Bery89 w dniu 2009-03-15 18:07:10