18

po prostu masz slabe mięśnie brzucha i one nie trzymają w ryzach wnętrzości... musisz wzmocnić mięśnie głebokie brzucha... mogłabyś nagrać swojego planka? z reguły dziewczyny źle go robią... Zmieniony przez - PUSHhard w dniu 2015-05-20 18:42:13

[...] - III POSILEK: bulka pelnoziarnista, mieso z p. kurczaka 65g 16.00 - OBIAD: mieso z p. kurczaka 130g, salatka warzywno-owocowa z jogurtem naturalnym, oliwa z oliwek 15g 18.00 - szklanka kawy parzonej bez cukru, bez mleka 19.00 - TRENING (crossfit) ok. 19.30 - bialko wpc, mały banan (ew. porcja carbo gdy kupie) po 20.00 - POSILEK [...]

[...] be? poza tym po BCAA to tak nie do końca na czczo ;-) Imo najwięcej o katabolizmie mówią Ci co albo nie mają mięśni albo mają dużo fatu, albo to i to. No i ludzie co myślą że na masie +10kg to 10kg czystej masy (bo przeciez jedli ryz z kurą) i waga spada tzn ze KATABOLIZM ich dopadł. Zmieniony przez - wieczna redukcja w dniu 2015-05-20 18:34:07

w poniedziałek jeszcze bedzie mi sie pierdziec:)) Zmieniony przez - GZ1948 w dniu 2015-05-20 18:28:46

byle do soboty bendzie sie dziao8-) Zmieniony przez - GZ1948 w dniu 2015-05-20 18:27:37

[...] Chyba jakiś chińczyk bo przesyłka idzie 15-21 dni. Zmieniony przez - kerad37 w dniu 2015-05-18 22:57:14 Radzę uważać. Na allegro jest pełno podróbek "podróbki" jaką jest SJ4000. :) Problem polega na tym, że te podróbki SJ4000 czasem są dobrej jakości, a czasem są [...]

Hamburgerki 8-) /SFD/Images/2015/5/20/92ca49fcc8904b5489a6c66a2a817b9c.jpg Dobitka /SFD/Images/2015/5/20/8abe22d017c4492a938d1ada5ca29786.jpg Zmieniony przez - grekar9 w dniu 2015-05-20 20:18:50

no mugłbym jeszcze sie cionć ale nusz wbiłem w plecy Pikaczumbie%-) Zmieniony przez - GZ1948 w dniu 2015-05-20 18:24:22

oreo nie aero%-) Zmieniony przez - Pikaczumba w dniu 2015-05-20 18:19:04

jak mocne to odpadam sorki za spam Zmieniony przez - QbiX89 w dniu 2015-05-20 18:18:38

w piontek koniec redu a w poniedziałek 5 kg wiencej bendzie %-) zrobie se zapas cukru w organizmie jak wielbłond wody %-) Zmieniony przez - GZ1948 w dniu 2015-05-20 18:15:19

tazke bondzcie czujni zobaczycie jak robiom forme najlepsi:)) Zmieniony przez - GZ1948 w dniu 2015-05-20 18:13:43

no nie ma miesni dopiero planuje je zbudowac%-) Zmieniony przez - GZ1948 w dniu 2015-05-20 18:12:13

ja juz mam koncuwke i miałem z dupy policzone kalorie i mam pewnie z 2200-2300 a w piatek koncze redukcje tylko forma pozostawia wiele do zyczenia%-) Zmieniony przez - GZ1948 w dniu 2015-05-20 18:10:56

zapomniałeś o pewnym ważnym elemencie w swojej wypowiedzi, mianowicie: %-) nie no progress zrobił wiadomo, jakby przez 10 lat stał w miejscu to nie śmiałby nazwać się 'giant' tylko sam 'killer' ;-D Zmieniony przez - ASNF w dniu 2015-05-20 18:09:04

pro-halo dragon Z tej firmy jest praktycznie nie do wyjęcia, wszystko inne tak. A która z tych warta jeszcze uwagi BRAWN Halo GoldStar HALO25 pro-halo nie ma ? normalnie dostepne na allegro, tylko uwaga na podrobki bo lataja niestety Zmieniony przez - NagiInstynkt w dniu 2015-05-20 18:00:00

Siemanko! Staż na siłowni to 18 miesięcy (od lutego 2015 do kwietnia miałem przerwę). Wzrost 186 cm Waga 92,5 kg Wiek 18 lat. Od listopada 2013 robiłem masę, na której wbiłem z 72 kg do 93 kg. Wpadło również trochę fatu z uwagi na moje nawyki żywieniowe w ostatnich 6 miesiącach siłki, gdzie jadłem kebaby, chińczyka etc. Teraz jestem drugi tydzień [...]

[...] jednonóż - martwy ciąg klasyk 3s 15,12,15p - ściąganie drążka do klatki 3s 12,12,10p + drop - wiosłowanie sztangą 3s 12,10,6p + drop - uginanie ramion ze sztangą 3s 12,12,18p - supinacja hantle leżąc na ławce 2s 15,12p 2. Cardio -> 10min interwał przed treningiem ( tętno 180 }:-( ), cardio po treningu 30min ( tętno 130 ) Dieta : 2000kcal [...]

[...] inny niz bez A to z dzisiaj powtórka Placerki ziemniaczane /SFD/Images/2015/5/20/52502f1ecd37470f99daaf90ebf856f8.jpg /SFD/Images/2015/5/20/c89add91701b4fc5badac4a62a86a5c9.jpg /SFD/Images/2015/5/20/975401c2716f4c00817da84231ec5a98.jpg Zmieniony przez - grekar9 w dniu 2015-05-20 15:43:31 Zmieniony przez - grekar9 w dniu 2015-05-20 15:44:18

Testosteron 18.50 nmol/l norma 9.90-27.80 (na całkowity itp 2tyg się czeka) Prokaktyna 195 norma 86-324 FSH 5.20 norma 1.5-12.4 LH 3.5 norma 1.7-8.6