18

[...] https://www.youtube.com/watch?v=SfnXg8HYhWg Voici le classement du maxi tractions + 93kg On rappel qu'en cas d'égalité c'est le plus lourd qui l'emporte 1er MUNIER JÉRÔME 18 tractions 2 ème DON OMAR 17 tractions 3 ème FERRARI MARLO 17 tractions 4 ème FRANCIS URSULET 16 tractions 5 ème GOMIS PHILIPPE 16 tractions Voici le classement du maxi [...]

Dzisiaj przy klatce czulem lekki dyskomfort, szczegolnie przy dipach z poczatku - uczucie naciagania/lekkiego tak jak by rozrywania a tak poza tym wszystko ok. Jest po prostu chyba lekko naciagniety, badz przeciazony, nie? Zmieniony przez - ledi12 w dniu 2015-06-15 18:53:06 Zmieniony przez - ledi12 w dniu 2015-06-15 18:53:21

[...] brak kardio żeby z korytka za bardzo nie zdejmować. Ale zmodyfikowałam. Tylko że musiałam zmodyfikować też korytko żeby się nie utuczyć i wygląda to następująco: Dieta: Dt- 1800 kcal, btw 135/60/180 Dnt-1600 kcal btw 135/60/160 Moim zdaniem i przy 4 byś się na tamtej misce nie utuczyła. No ale sama zobaczysz.. Pozwolę sobie też wrzucić parę [...]

[...] remisem z Paragwajem.Bo przy zalozeniu ze Brazole wygraja swoja grupe (a Albicelestes zajma 2 miejsce) to wlasnie moze dojsc do pojedynku z Nimi juz w ćwierćfinale.... mega,to podanie wczorajsze Neymara :-)) SFD/Images/2015/7/25/28ee1644d03f4bf2b377929e318b097c.jpg http://streamable.com/irno Zmieniony przez - Cris Thug w dniu 2015-06-15 18:44:18

Hop ! Są i wyniki badań: Test 474 norma 240-836 Kreatynina 0,99 norma 0,7-1,2 ALT 25 norma 0-45 ASP 26 norma 0-45 PROL 8 norma 2-18 EST 16 norma <55 Pełna morfologia wszystko w normie więc nie będe przepisywał. W środe startuje ;) Zmieniony przez - dede_adam w dniu 2015-06-15 19:40:52 Dokupic cos na zbicie prolki w trakcie cyklu ? Czy ew po [...]

wczoraj cheat byl... juz wspomnialam... czekolada, extra banan i dwie lyzeczki dzemu truskawkowego (wiecej grzechow nie pamietam@@-) poza tym warzywa: pomidor, papryka, ogorek i CUKINIA miska: /SFD/Images/2015/6/15/0664275d3326413ba60996592133a54d.jpg Zmieniony przez - kosa1103 w dniu 2015-06-15 18:33:46

cd /SFD/Images/2015/6/15/7e5bace8280b4ca8a1cb51b11ab1d58b.jpg /SFD/Images/2015/6/15/3fc9418381aa4befb24dcaf20a7b785a.jpg /SFD/Images/2015/6/15/b0b5cc6d8aa745479a49061ceb8c74ca.jpg /SFD/Images/2015/6/15/e8d27776738e47608feced04c2b7815c.jpg Zmieniony przez - artux12391 w dniu 2015-06-15 18:28:04

[...] /SFD/Images/2015/6/15/a2050134b8dc4f848a9074815ea377fa.jpg /SFD/Images/2015/6/15/ec79ca8087e749849d845748cd9b83d1.jpg /SFD/Images/2015/6/15/86ea6ca5f9c6487dbfe8a7a7e8bf40ae.jpg /SFD/Images/2015/6/15/280c34bcf32e46249bd383875ab72ddc.jpg Zmieniony przez - artux12391 w dniu 2015-06-15 18:25:15

[...] bo jutro wyjeżdżam od wtorku do soboty. W te dni nie będę liczył kalorii, tylko jadł na oko niestety nie wiem jakie wyposażenie będzie w miejscu pobytu więc nie biorę jedzenia ze sobą. Ominę także 3 treningi. Wracam do wpisów w weekend, pjona! :D Zmieniony przez - Abiz w dniu 2015-06-15 18:22:07 Zmieniony przez - Abiz w dniu 2015-06-15 18:22:19

[...] wleciało chyba od rana z 200g węgli. Teraz kebab wleci albo pizza i truskawki (szejk), a tak to izotonik i ciacha nadziewane francuskie z lidla. Od jutra daje sobie miesiąc jak rozpisał solar z SFP. Będzie lipa - trudno. Tak czy owak poleci reverse 100 kcal per week i ogólnie CBL. POZDROOOO Zmieniony przez - Cayek w dniu 2015-06-15 18:23:54

Wrzucam pomiary. Miska nieliczona ale spoko. Od jutra wracam do trenio :)) Zrobiłam badania i już sama nie wiem co myśleć. 08.05.2015 TSH 4,35 (0,27 - 4,2) FT3 3,18 (2,0 - 4,40) FT4 1,07(0,93 - 1,70) 15.06.2015 TSH 2,970 (0,270 - 4,200) FT3 2,92 (2,0 - 4,40) FT4 1,07 (0,93 - 1,70) Niby ft4 dalej nisko ok 19%, chociaż tsh spadło. [...]

Żadne odżywki nie są Ci potrzebne, nie dziw się że nie masz efektów skoro brak systematycznego treningu i dobrej diety Zmieniony przez - OzzyMG w dniu 2015-06-15 18:17:50

Poprosiłem też kolegę o pomoc, poradziłbyś mi Koniu jakieś zamienniki żeby podwyższyć białko/tłuszcze i zredukować węgle? A jeśli ćwiczenia siłowe to jakie? Nie mam sprzętu, nie mam wyćwiczonych przedramion czy bicepsów więc szukałem czegoś na nogi Zmieniony przez - TenTypNeth w dniu 2015-06-15 18:18:03

[...] Przed treningiem: Hi Tec Guarana x2 Hi Tec Therm Energy Power x1 Hi Tec Beta Alanin 6g Hi Tec Arginin Powder 4g http://iv.pl/images/18167930595448563057_thumb.jpg W czasie treningu: Hi Tec BCAA Powder TST 15g http://iv.pl/images/48544458428792476390_thumb.jpg Bez pośrednio po treningu siłowym i do [...]

ANKIETA Zdjęcie sylwetki (mile widziane):http://iv.pl/images/06700456469081162575.jpg Wiek : 19 lat Waga : około 93 kg Wzrost : 182 cm Staż treningowy: około 19 miesięcy Obwód pasa: 90cm Obwód klaty: 114 cm Obwód uda: 58 cm Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): Gra w piłkę nożną( średnio 2-3 razy w tygodniu), praca na gospodarce [...]

[...] skos ujemny 105kg x 8 powt 4 serie Rozpiętki młotkowo hantlami 10kg x 15 16kg x 10 16kg x 10 16kg x 10 Biceps Uginanie ramion ze sztangą łamaną wąsko 30kg x 20 30kg x 18 30kg x 18 30kg x 18 30kg x 16 Młotki hantlami 22kg x 10 25kg x 10 28 kg x 8 30kg x 8 Triceps Francuz hantlą 16kg x 15 16kg x 15 16kg x 15 16kg x 15 + 10kg x max okolo [...]

no to jest dobra, ale jakiś zamulony na maxa nie jestem hehe więc chyba jednak dorzuce ta 1 tabse, biore 3 więc na pewno stężenie było by dużo stabilniejsze Zmieniony przez - Mike0205 w dniu 2015-06-15 16:59:18

No i wymyśliłem %-) /SFD/Images/2015/6/15/c564892383bd4f49a645a28d3e1fe3e1.jpg /SFD/Images/2015/6/15/d999aaced02543efba9c5450743bc483.jpg Zmieniony przez - grekar9 w dniu 2015-06-15 18:43:57 Zmieniony przez - grekar9 w dniu 2015-06-15 18:44:28

[...] brak kardio żeby z korytka za bardzo nie zdejmować. Ale zmodyfikowałam. Tylko że musiałam zmodyfikować też korytko żeby się nie utuczyć i wygląda to następująco: Dieta: Dt- 1800 kcal, btw 135/60/180 Dnt-1600 kcal btw 135/60/160 KLATA,TRICEPS 1. Wyciskanie na skosie sztangi 12/10/8/6 2. Rozpiętki na klablach z krzyżowaniem 3x12-15 [...]

[...] ilość powtórzeń (najczęściej 6, 4,4) -Wyciskanie sztangi na skosie 67kg 3 serie x max ilość powtórzeń (najczęściej 8,6,5) -Rozpiętki na ławce prostej, z prostymi rękoma 18 kg(na rękę) 3 serie x 10 powtorzeń -Siódemkowanie sztangą na ławce prostej 48 kg 3 serie x 21 powtórzeń Ćwiczenia są wykonywane nienagannie, technikę staram się [...]