18

Fakt przeoczyłem Zmieniony przez - Glaca_91 w dniu 2008-06-22 10:48:18

[...] czymś zastąpić. Mój trening zawiera: -brzuszki 600 <<<< to zastąpić -unoszenie nóg w pozycji leżącej 50 -Skłony tułowia w leżeniu z uniesionymi nogami 350 -unoszenie nóg w pozycji leżącej 90 Ćwiczę 6 dni w tygodniu rano Zmieniony przez - GumoLudzik w dniu 2008-06-22 10:54:18 Zmieniony przez - GumoLudzik w dniu 2008-06-22 10:57:44

A ja podtrzymuję swoje zdanie.Znajomi strongmani po 140kg nie biorą takich ilości NoXplode.Nie wiem w jakim celu 18 latek z dwuletnim stażem miałby łykać te narkomańskie ilości stymulantów

[...] (3), Yu Dawei (10), Shen Qiong (12), Ren Qi (l) oraz Guo Peng, Shi Hairong (5), Jiang Fudong, Sui Shengsheng i Fang Yingchao (1) Polska: Pliński (10), Kurek (11), Wika (18), Kadziewicz (6), Woicki (2), Gierczyński (10), Gacek (l) oraz Żygadło (1), Wlazły (20) i Bartman Dobry mecz tych, którzy nie tak dawno dołączyli do kadry, a mianowicie [...]

18 czerwca MC 95 kg 3,3,3,3,3,3 - jakoś poszło podciąganie na drążku 4,4,3,2 - ledwo co jeszcze jakoś biceps machnąłem ale nie pamiętam 20 czerwca WL 70 kg 3,3,3,3,3,2 - coś mocy nie ma ale dlatego bo byłem głodny (?) wyciskanie wąsko 50 kg 6,6 52,5 kg 4,4 wyciskanie hantli w skosie górnym 18 kg 10,10,8 pompki na poręczach 8,8,8 triceps na [...]

WYPEŁNIJ ANKIETĘ: 1 .WIEK:18 2 .WAGA:77 3 .WZROST:180 4 .WYMIARY: -Biceps:33 -Klata:103 -Udo:55 -Talia:83 5 .STAZ NA SILOWNI: 9 miesięcy 6 .CEL SUPLEMENTACJI:masa 7 . DOTYCHCZAS STOSOWANE SUPLEMENTY/ODŻYWKI:dwa razy kreatyna 8 .POZIOM BF% (mniej więcej jeśli naprawdę nie wiesz umieść fotkę)14% 9 .TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP [...]

a sbadali im jeszcze kondycje takich organów jak np nerki? wątroba? po takiej diecie (powiedzmy 0,5 rocznej?) obawiam sie, ze wysokobiałkowa wypadnie znacznie gorzej.:) chociaz 1,5g kmc to nie tak duzo...co innego np przy 2,5/3gkmc Zmieniony przez - nofatuk w dniu 2008-06-22 11:44:18

Robienie 600 brzuszków na raz to przesada Kto powiedział, że im więcej tym lepiej... może tak... unoszenie nóg w leżeniu 2s 20 Wznosy nóg w zwisie 2s 12 (skoro 15 dasz maxymalnie) Spięcia tułowia 2s MAX a dieta jest? Zmieniony przez - M@rian1518 w dniu 2008-06-22 12:18:26

[...] Ogolnie nogi mam slabe silowo ale na jakosc umiesnienia nie narzekam Trenowalem kiedys kolarstwo a obecnie trenuje pilke nozna wiec duzo sie ruszam a glownie pracuja nogi a wiec moze dlatego wygladaja najlepiej z calej sylwetki ... Pozdrawiam Zmieniony przez - lampo91 w dniu 2008-06-22 12:15:58 Zmieniony przez - lampo91 w dniu 2008-06-22 18:51:33

Po niespodziewanej porażce z Thiago Alvesem na UFC Night Night 13, Karo Parisyan (18-5 MMA, 9-3 UFC) zapowiedział, że chce wrócic do walki o pas w kat welterweight. Parisyan miał już ustawioną walkę na gali UFC 87 - przeciwnikiem miał byc George Sotiropoulos. Lecz zagraniczne serwisy ogłosiły, że jego przeciwnikiem będzie Yoshiyuki Yoshida (10-2 [...]

dalej nie mam tych zdjec na 2 zdjeciu fajnie wyszlas bo na pierwszym te okulary, nie trawie przeciwsłonecznych fajnie niektore lachony w nich na imprezach wyglądaja, ciekawe czy one cos wtedy widza

[...] sie ze przez wiekszosc tk tlusz zlokalizowanej tam, nie wiele widac, ale moze choc jakies zarysy uda sie osiagnac? I beznadziejnie wyglada z boku lub jak siedze. 4 miesiac ciazy conajmniej. Dzisiaj z dieta cacy. Obcielam sobie 50 kcal, bo ostatnie dni z racji egz ruchu zero. Moj obiadek: Zmieniony przez - nowinka w dniu 2008-06-22 18:17:19

[...] hantli siedząc (3 serie) Unoszenie hantli bokiem (3 serie) Unoszenie hantli w opadzie tułowia (3 serie) ABS II - wtorek, czwartek, sobota Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 59.5kg Wzrost: 180cm Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: prawie rok (nieregularnie) Uprawiane inne sporty: biegam Dostęp do sprzętu (np. [...]

adzik nie w moim swiecie chyba ze u ciebie tak jest Zmieniony przez - Bery89 w dniu 2008-06-22 13:16:18

[...] 400 m ppł. 1. Anastasija Rabczeniuk (Ukraina) 54,64 2. Anna Jesień (Polska) 54,81 3. Jonna Tilgner (Niemcy) 56,15 4. Jekaterina Bikert (Rosja) 56,18 5. Benedetta Ceccarelli (Włochy) 56,31 6. Dora Jemaa (Francja) 56,91 7. Tasha Danvers (W.Brytania) 57,06 8. Nastazja Bułdakowa (Białoruś) 57,80 [...]

[...] niedziela........ja......air alert2......nic Dieta wysoko mleczna i owocowa :) A jeśli chodzi o te brzuszki to 600 brzuszków daje taki sam efekt jak 15 podnoszeń nóg w zwisie ?? Zmieniony przez - GumoLudzik w dniu 2008-06-22 13:44:27 Zmieniony przez - GumoLudzik w dniu 2008-06-22 13:45:22 Zmieniony przez - GumoLudzik w dniu 2008-06-22 18:45:58

Ja to bylbym modem Cisza , spokoj, pelna kultura... ach...

[...] to w i w zyciu jest latwijej. Jak ktos caly czas narzeka i czarno wszystko widzi za daleko nie dojdzie. Ja zawsze lubie miec pozytywne podejscie. Nawet na ME teraz dalismy plame, ale w koncu weszlismy tam i do teraz pamietam ile radosci dalo mi zwysciestwo nad portugalia i remis w portugali. Zmieniony przez - kris4real w dniu 2008-06-22 13:56:18

hmm coś więcej ? ok to wzrost 183cm 88kg wagi , endomorfik , 18 lat , 3 miechy ćwiczę na siłce a planuje teraz dwa miechy treningu na masę potem redukcja. Co do treningu to czy są jakieś dobre metody szybkiego zwiększenia ilości podciągnięć ?? P.S mówiąc o metodach nie chodzi mi to o jakieś metody łatwiejszego podciągania np pomaganie sobie [...]

..."aż tak" powiadasz? Dzięki za pocieszenie Co tu dzisiaj robić? Zaraz gdziś wybywam nad wodę się odstresować, a Ty uważaj, żebyś się nie spaliła na mleczną czekoladkę