18

[...] kurczak 200g + ryż paraboliczny/makaron pełnoziarnisty 150 g + dużo warzyw + lyzka oliwy z oliwek Przed treningiem amino 7g Tutaj trening, po treningu amino 7 g + hmb 3 g 18:30 to samo co powyżej gdyz robie wiecej na raz - taka sama propocja produktow Ok. 21 twarożek 200g z chlebkiem z nieoczyszczonych ziaren (wasa) 50g Ok. 22:00 [...]

[...] ryz biały 100gr b7 t1 ww77 kcal344 filet z piersi kury 100gr b22 t1 ww0 kcal99 razem b29 t2 ww 77 kcal443 posiłek V potreningowy 18,00 ryz biały 100gr b7 t1 ww77 kcal344 filet z piersi kury 100gr b22 t1 ww0 kcal99 razem b29 t2 ww 77 kcal443 posiłek VI 20,40 oliwa [...]

Troche szacunku co Skoro jesteś taki mądry to czemu pytasz jak ułożyć cykl?

z odzywek Cie tu odesłali a ty nawet nie raczyłes poczytac podwieszonych tylko od razu zakladasz temat http://www.sfd.pl/Potrzebujesz_Diete_Masz_Pytania_ZAJRZYJ-t379384.html -tu masz pomoc Zmieniony przez - Lager90 w dniu 2009-01-03 23:21:24

- obwód ramienia - tragiczny. - obwód uda - godny pozazdroszczenia. - rozumiem że normalna pomyłka. - roczny staż - a tutaj się już za drugi cykl łapiesz - diety - BRAK - Cel cyklu : masa sila rzezba <------- tutaj, to pojechałeś po całości. szkoda na Ciebie towaru.......

[...] to nie mialem takiego zamiaru ani intencji i przepraszam. Harakter mam taki a nie inny i go nie zmienię - jeśli uważąsz ze mam np 12 lat to trudno. Kończe naprawde z tym forum i wogole z forami - to sie mija z celem. Myslałem że moge coś komuś podpowiedzeć, wyjasnić - okazuje się że jednak nie. Zmieniony przez - Yang32 w dniu 2009-01-03 23:44:18

[...] roku, bf rośnie, wracam na siłkę, robię masę przy średnim bf, jako, że więcej tłuszczu->więcej go przybywa na masie, redukcję zaczynam z pułapu, hm myślę, że >15<18 %. Redukuję do około 10% i koło się zatacza. Ale wg mojej teorii, być może niesłusznej, dłuższa przerwa, każdego roku ma sens. Robię tak od dawna i co roku w okresie [...]

Płeć : on ;d Wiek : 18 Waga : 75 Wzrost : 188cm Cel treningowy : rzezba, mniej wazniejsza masa Staż treningowy na siłowni : na silowni 2 miesiace a staz treningowy(pompki brzuszki, machanie hantlami itp jakos 2 lata, nie bylo to tak bardzo regularnie ale jako tako efekty są. Teraz zaczynam cwiczyc regularnie) Uprawiane inne sporty : z 10 lat piłka [...]

[...] z 3,8 tys Kcal zjechałem do 3300 3 tyg jadłem venoma coś się tam topiło potem wrzuciłem EC kolejne tygodnie po -100-100-100-100 kcal i zjechałem może do 12% BF ;/ ( z 17-18 % ) a liczyłem na 7-8 % ( może na za dużo liczyłem ) zawsze rano był HIIT W DT : po siłowni 20/20/20/20/20/25/30min rowerek a w DNT : j/w + jeszcze jeden HIIT gdzieś tam [...]

[...] Szkola istnieje od ponad 15 lat! namiary POLSKIE STOWARZYSZENIE WING CHUN KUNG FU /o Bydgoszcz styl Wing Chun Kung Fu (przekaz William Cheung) kontakt mail [email protected] zajecia odbywaja sie w szkole podstawowej nr 56 ul Bośniacka 3 Bydgoszcz poniedziałek 19:00 - 20:00 środa 19:00 - 20:30 piątek 18:30 - 20:00 warto sie przejsc!! pozdrowionka

Człowieku, masz dopiero 18 lat i testosteronu naturalnego od ch**a.. M-stak jest suplementem podnoszącą testosteron i zaleca się go stosować po 21 bodajże roku życia, gdy produkcja wlasnego testosteronu zmniejsza się. Poczytaj najpierw, a później pytaj. PZDR

czasami

po wprowadzeniu zmian tak by to wygladalo 18:30 Śniadanie płatki owsiane 100g mleko 200g rodzynki 50g //zostawiam dla smaku bialy ser 100g // zwiekszam o 50g skoro wieczorem ma nie jesc marchewka dorzuce orzechy dla smaku 20:30II-Śniadanie np.kasza jeczmienna,miesko,warzywa //zjem podobny obiad 00:30:III-Śniadanie [...]

9 stycznia jest waga i rejestracja od 18.30-20.00.Następnego dnia od 9.00 walki

Nie macie nic nowego?? Zmieniony przez - czorcia7 w dniu 2009-01-06 08:43:18

Ty buka naucz sie edytowac posty a nie jeden pod drugim piszesz

wlasnie dlatego teraz cwicze planem ktory uwzglednia cale cialo ale chcialbym zeby ktos go poprawil Zmieniony przez - końskapyta w dniu 2009-01-04 18:52:22

Co tu sie dzieje

Saddath się nie podlizuje , ale jak czytalem inne spamy to swierzaki czasami musialy walnac soga :D pisalem wczesniej 18

[...] 6kap w dni treningowe i 3kap w nt, przy treningu 3+3 (fbw + hiit w nie treningowe) to na wiele go nie starczy gdybym lecial 6kap w dni z silownia i 3kap z hiitem to masz 18+9kap(+3 w wolny) czyli 30kap tygodniowo hm wlasciwie to taka 120kap opakowanie starczylo by na 28dni ale niewiadomo jak podziala przez ten czas, a venom jednak bardzie [...]