18

[...] Widzisz ja bym chciał troszkę więcej masy mieć, ale tak to jest Każdy chce mieć to czego aktualnie nie ma - czy jakoś tak. Ułóż plan, dietę i daj to do oceny, a później się tego trzymaj, a efekty przyjdą. Życzę wytrwałości, systematyczności i spełnienia celów treningowych. BEZ ODBIORU 8-) Zmieniony przez - MCtoshkin w dniu 2013-02-18 23:15:39

[...] czy ogółem całe ćwiczenie jak najszybciej wykonywać? Nie, zarzucasz baniaki i wyrzucasz je w górę, tak jak masz standardowe wybicie, tylko zamiast wybicia jest wyrzut. Nie mogę sobie tego zwizualizować, to ćwiczenie ma swoją nazwę lub masz jakiś instruktaż/film? Może chodzi Ci o Thrusters? Zmieniony przez - MCtoshkin w dniu 2013-02-18 23:35:43

[...] zarzut z wyrzutem, bo po pierwsze, masz mało obciążenia, a po drugie, plan masz tylko na 4 tygodnie, więc zawsze jakaś odmiana. Możesz robić dłuższe opuszczanie w podciąganiu - bardziej poprawisz wtedy siłę eksplozywną (będzie mało energii do "odbicia" na dole, więc poprawisz moment startu) Zmieniony przez - Krzyh93 w dniu 2013-02-18 23:47:56

Nie szarp się. Poruszaj się na tyle szybko, na ile to możliwe bez szarpania. A co do pompek to raz możesz dać pompki z klaśnięciem a raz na poręczach Zmieniony przez - Krzyh93 w dniu 2013-02-18 23:51:59

1-6 meta 30mg ed 1-10 enan 250mg e3d 1-12 deca 300 e5d 11-17prop 150 e2d 12-18 wins 40mg ed

[...] polece. Nie kupowalem z jednej tylko z kilku na raz, bylem we wszystkich aptekach w miescie i w kilku mi sprzedawali. A poza tym puzniej mialem ziomka co wpracowal w magazynie i dostarczyl mi co mi brakowalo do drogiego cyklu i nie musialem juz biegac. Pelski a ty z czego sie cieszysz? Zmieniony przez - sz4leniec w dniu 2009-03-18 00:48:37

Wojtasfu Zrob twaz jak bys mial jakis problem i jak by sie cos dopytywali to powiedz ze masz w polsce jaka ciotke lekarke i ci tak dooradzila bo maz problem z wackiem Ja tak robilem w 1/5 aptek sie udeje. Zmieniony przez - sz4leniec w dniu 2009-03-18 12:02:38

[...] o co kaman. We wtorek idę jeszcze do neurologa, zobaczymy co i on powie. A 3tyg wydaje mi się długim okresem i nie chcę, żeby efekty poszły na marne ;/ A, i pytałem go jeszcze o jakieś maści czy coś to mówił, że raczej nic nie dadzą bo to gdzieś bardziej w środku i, że maść tam nie dotrze. Zmieniony przez - lDraStiCl w dniu 2013-01-18 15:26:21

Wszędzie piszą, że zaczynamy od 16h postu i zmniejszamy jak da radę do 18/20, dlatego jest w planach skracanie okna. Trening do 1.30h z rozgrzewką. Makro wyjdzie B2.5(220)/T1(90)/WW3(270g) = 2770kcl (180cm/93kg) Dużo też się "mówi", że warto obniżyć T na rzecz WW Z B też niby nie trzeba tak szaleć _________________________________________ Co z [...]

Wszędzie piszą, że zaczynamy od 16h postu i zmniejszamy jak da radę do 18/20, dlatego jest w planach skracanie okna. Wszędzie tzn gdzie? na yt? bo przeglądam ten dział już ponad rok i nikt nie zaleca postu 20h. Co z treningiem w czasie okno na redukcji? Można, jakie zasady? Wielka różnica w paleniu fatu jak nie uderzymy z treningiem na czczo? Może [...]

http://www.youtube.com/watch?v=sizHt8mJI1w 110 w wieku 15 lat i wadze 68 Zmieniony przez - linos93 w dniu 2009-11-03 20:30:18

wiek 18 lat waga ok 79kg wynik 115 kg

[...] masz właśnie okresy zrywu i odpoczynek (np. obalenie, ustabilizowanie, kontrola; wciągnięcie do gardy kontrola, próba przejścia gardy itd), tak więc jakieś tam zastosowanie znajdzie. Przede wszystkim wzrost siły mięśni i regeneracja. Najlepiej jednak sprawdzi się w typowym beztlenie na siłowni. Zmieniony przez - _Knife_ w dniu 2008-07-18 13:33:43

[...] - to co napisalem wyzej poprostu podziel na dwa, nie przeczytalem wczesniej kolo 15-16 ryz +kurczak do tego warzywa (pomidor , ogorek ) na to leje troche oliwy - dobrze kolo 18-19 gainer i banan lub makaron z twarogiem - to potreningowy ? jesli tak to daj miesko + ryz + warzywa na dobranoc tunczyk z puszki w sosie wlasnym jem calego do tego [...]

tak, a co do tego gainera to moze warto wypic 50g w szkole miedzy posilkami i 50g po treningu :) Zmieniony przez - peko1234 w dniu 2007-02-12 23:18:38

Dzis juz znacznie lepiej sie robilo, mimo ze mam straszne zakwasy w nogach, bo ostatnio w poniedzialek troszeczke nogi zaczelem robic :) Tylko mam watpliwosci, czy brzuszek nie powinienem codziennie robic...? Zmieniony przez - kamil0411 w dniu 2014-02-05 18:30:32

18.Smieszna fotka;-) nurek

[...] na barkach 15-15-15-12-10 -hack- przysiady 15-15-15-10-12 BARKI 14s -wyciskanie sztangi sprzed głowy 12-10-10-10-10-8-8-8-8-8-6-6-6-6 -podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 12-10-10-10-8-8-8-8-8-6-6-6-6-6 -unoszenie ramion w przód ze sztangą 12-10-10-10-8-8-8-8-8-6-6-6-6-6 A co sądzicie o tym ? Zmieniony przez - NeiT w dniu 2012-12-08 18:45:28

a ja o obciaznienie nie musze sie martwić bo mam mozliwosćrobienia z blachy tzn jakiś specialny stop i to za darmoche...ale w selgrosie najtaniej wychodzi jesli chodzi o sklepy Zmieniony przez - Dracco69 w dniu 2006-11-12 18:55:21

jak to 3.9zl ? Ktos wczesniej pisal ze 3.2 hmm W jakim miescie byles?