18

23 kolejka 13.02. 20:45 Almeria - Real Sociedad 1:2 14.02. 16:00 Sevilla - Cordoba 2:0 18:00 Real Madrid - La Coruna 3:0 20:00 Granada - Ath. Bilbao 1:1 22:00 Malaga - Espanyol 1:2 15.02. 12:00 Valencia - Getafe 2:0 17:00 Barcelona - Levante 3:0 19:00 Vallecano - Villarreal 1:2 21:00 Celta Vigo - Atl. Madrid 1:3 16.02. 20:45 Eibar - Elche 1:0

fat leci 11.01 niedz 129,5 18.01 niedz 128,5 25.01 niedz 125,5 01.02 niedz 124.8 08.02 niedz 123.4 15.02 niedz 121.1 i teraz pytanko, przedtem jadłem 2xryba i 1xpierś z kurczaka, ryby jednak mi się przejadły i teraz 2xkurak i 1xryba, znalazłem przepis na kurczaka w musztardzie smażonego na patelni, 200g kurczaka, 100g musztardy, czy taki ujdzie [...]

https://www.youtube.com/watch?v=HKUpDbBGNx0 trochę deepu Zmieniony przez - Banan w dniu 2015-02-18 12:54:37

Ew. mógłbys podzielić trening barków na aktony i w jeden dzień np trenować przód-bok/bok-tył lub przód-tył/bok. Musisz znaleść coś odpowiedniego dla siebie. Przy tego typu planowaniu musisz na pewno wziąć pod uwagę trening pleców (przy którym obrywa tył) i klatki (przy którym obrywa przód). Zmieniony przez - koorasy w dniu 2015-02-18 23:17:55

......18. 02 . 2015........ DZIEŃ TRENINGOWY Ogólnie dzień zaczął się spokojnie, ale zakończył się całkowicie nie po mojemu, tak treningowo jak i jeżeli chodzi o miskę. Ale tragicznie nie jest. Jeżeli chodzi o trening to dzisiaj 1h wizyta na basenie, z czego intensywnego pływania było 20minut klasykiem. Z uwagi na to, iż dawno nie byłem na [...]

18.02.2015 DT Trening dziś całkiem przyjemny, nogi skatowane. Dzisiaj trochę zmniejszyłem obciążenia i starałem się technicznie lepiej pracować. W przysiadach chyba siadałem maksymalnie jak mogłem, niestety nie nagrałem nic, ale w piątek nagram. Robiłem serie robocze na 90 kg i zdecydowanie weszło. Kalorie dziś według założeń ronniego, osobiście [...]

SFD/Images/2015/8/2/c9ff2dfeb7314a7091198896acd344fe.jpg Zmiany w polityce antydopingowej UFC po konferencji z udziałem White’a, Fertitty i Epsteina 18.02.2015 Wczoraj w Las Vegas odbyła się specjalna konferencja prasowa UFC dotycząca kwestii dopingu i zmian w polityce antydopingowej. Udział w konferencji wzięli prezydent UFC Dana White, [...]

20.02. 20:45 Getafe - Espanyol 1:1 21.02. 16:00 Barcelona - Malaga 3:0 18:00 Cordoba - Valencia 1:2 20:00 Atl. Madrid - Almeria 2:0 22:00 La Coruna - Celta Vigo 1:1 22.02. 12:00 Real Sociedad - Sevilla 1:2 17:00 Ath. Bilbao - Vallecano 1:1 19:00 Villarreal - Eibar 2:1 21:00 Elche - Real Madrid 0:3 23.02. 20:45 Levante - Granada 1:1

20.02. 20:45 Getafe - Espanyol 2:1 21.02. 16:00 Barcelona - Malaga 3:1 18:00 Cordoba - Valencia 1:2 20:00 Atl. Madrid - Almeria 3:1 22:00 La Coruna - Celta Vigo 1:2 22.02. 12:00 Real Sociedad - Sevilla 1:2 17:00 Ath. Bilbao - Vallecano 2:1 19:00 Villarreal - Eibar 2:1 21:00 Elche - Real Madrid 0:2 23.02. 20:45 Levante - [...]

26 kolejka 21.02. 16:00 Aston Villa - Stoke 1:2 16:00 Chelsea - Burnley 3:0 16:00 Crystal Palace - Arsenal 1:3 16:00 Hull - QPR 2:1 16:00 Sunderland - West Brom 1:1 16:00 Swansea - Manchester Utd 1:3 18:30 Manchester City - Newcastle 3:1 22.02. 13:00 Tottenham - West Ham 2:1 15:05 Everton - Leicester 2:0 17:15 Southampton - Liverpool 2:1

[...] 16:00 Aston Villa - Stoke 1:1 16:00 Chelsea - Burnley 2:0 16:00 Crystal Palace - Arsenal 1:2 16:00 Hull - QPR 1:0 16:00 Sunderland - West Brom 1:1 16:00 Swansea - Manchester Utd 1:2 18:30 Manchester City - Newcastle 3:1 22.02. 13:00 Tottenham - West Ham 2:1 15:05 Everton - Leicester 2:1 17:15 Southampton - Liverpool 1:1

21.02. 16:00 Barcelona - Malaga 2:0 18:00 Cordoba - Valencia 0:2 20:00 Atl. Madrid - Almeria 2:0 22:00 La Coruna - Celta Vigo 2:1 22.02. 12:00 Real Sociedad - Sevilla 1:2 17:00 Ath. Bilbao - Vallecano 2:1 19:00 Villarreal - Eibar 2:1 21:00 Elche - Real Madrid 0:2 23.02. 20:45 Levante - Granada 2:1

[...] 16:00 Aston Villa - Stoke 1:1 16:00 Chelsea - Burnley 2:0 16:00 Crystal Palace - Arsenal 1:2 16:00 Hull - QPR 2:1 16:00 Sunderland - West Brom 1:2 16:00 Swansea - Manchester Utd 1:2 18:30 Manchester City - Newcastle 2:0 22.02. 13:00 Tottenham - West Ham 2:1 15:05 Everton - Leicester 2:1 17:15 Southampton - Liverpool 2:2

A nie to juz mam , tylko ze od 18 stycznia nie pamietam dokladnie ile mialem, teraz mam zapisane i mi schodzi brzuch tylko czasami jakis taki nadęty brzuch mam przez jajka tzn. jajka smazone na patelni wiec narazie zamieniam je na rybe na parze. :)

[...] Typerem kolejki został Nafciarz,gratulacje 25 kolejka 27.02. 20:45 Espanyol - Cordoba 28.02. 16:00 Granada - Barcelona 18:00 Vallecano - Levante 20:00 Almeria - La Coruna 22:00 Malaga - Getafe 01.03. 12:00 Valencia - Real Sociedad 17:00 Eibar - Ath. Bilbao 19:00 Sevilla - Atl. [...]

25 kolejka 27.02. 20:45 Espanyol - Cordoba 2:1 28.02. 16:00 Granada - Barcelona 1:2 18:00 Vallecano - Levante 1:0 20:00 Almeria - La Coruna 1:1 22:00 Malaga - Getafe 2:1 01.03. 12:00 Valencia - Real Sociedad 2:1 17:00 Eibar - Ath. Bilbao 1:1 19:00 Sevilla - Atl. Madrid 1:2 21:00 Real Madrid - Villarreal 2:1 02.03. 20:45 Celta Vigo - [...]

[...] na drążku. Na mp te 2.5 kg więcej wcale dużo nie zaważyło - w ostatnich 3-4 seriach last repy z pomocą nóg, także praktycznie status quo w porównaniu z tym, co tydzień temu (a wtedy było 2.5 kg mniej na patyku) DIETA: /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/f0af78a7715648cbb4ab5b914e6045af.jpg Zmieniony przez - patryx-13 w dniu 2015-02-25 22:24:18

25 kolejka 27.02. 20:45 Espanyol - Cordoba 2:0 28.02. 16:00 Granada - Barcelona 0:2 18:00 Vallecano - Levante 1:0 20:00 Almeria - La Coruna 1:2 22:00 Malaga - Getafe 1:0 01.03. 12:00 Valencia - Real Sociedad 2:0 17:00 Eibar - Ath. Bilbao 1:2 19:00 Sevilla - Atl. Madrid 1:2 21:00 Real Madrid - Villarreal 2:0 02.03. 20:45 [...]

28.02. 16:00 Granada - Barcelona 0:3 18:00 Vallecano - Levante 2:1 20:00 Almeria - La Coruna 1:1 22:00 Malaga - Getafe 2:1 01.03. 12:00 Valencia - Real Sociedad 2:1 17:00 Eibar - Ath. Bilbao 1:2 19:00 Sevilla - Atl. Madrid 1:2 21:00 Real Madrid - Villarreal 3:1 02.03. 20:45 Celta Vigo - Elche 2:0

[...] kg, natomiast na niekorzyść zmienia się technika - jestem coraz bardziej wyprostowany; widać dużą różnicę między 80 a 45 kg. Zaszalałem na ciężarze na rozpiętkach; jeśli chodzi o narciarza, trochę zupgrade'owałem technikę i zrezygnowałem z uginania łap w celu "nabicia" ostatnich powtórzeń. Zmieniony przez - patryx-13 w dniu 2015-02-28 18:17:20