18

jak w temacie...stack nieotwarty data 2009 kwiecien Zmieniony przez - uzi890 w dniu 2008-05-21 18:20:04

[...] 10-12powt. - pompki na poręczach 4 serie. Ogólnie jesteś po przerwie, więc zalecałbym FBW. Tak to planik gites, przy czym zamieniłbym środę z piątkiem. I plecy: Wywal wyciągi i jeżeli nie chcesz się podciagac to daj tak: wiosło sztanga 4s szeroki nachwyt wioslo hantlami 4s MC 4s Pozdrawiam. Zmieniony przez - adzik123 w dniu 2008-05-21 18:15:46

My mamy trzymać kciuki za Mariusza, a wy tu spisek z "glutą" knujecie Zmieniony przez - Rafał_B w dniu 2008-05-21 18:16:16

[...] miety jest to muj pierwszy cykl, za soba mam juz 4 cykle z krety moim zadaniem jest jedynie odblokowanie masy,zastanawiam sie nad iloscia tabsów,dzienna dawka i czy ma sens jak bym pod koniec cyklu zaczoł bym cykl z kretki aby wyrzezbic mabrana mase. Z gury dzieki za odpowiedzi i pozdrawiam :) Zmieniony przez - qqla7 w dniu 2008-05-21 18:17:50

[...] z obciążeniem, wyciskanie hantli płasko i rozpietki. Starczy. Jeżeli po ćw czujesz przede wszystkim górę, to błędy w technice. Hantle wyciskaj bardziej za mostkiem. Być może wyciskasz za blisko szyji i dostaje góra. Pompki tez jeżeli robisz na podwyższeniu to mogą się do tego przyczynić. Zmieniony przez - adzik123 w dniu 2008-05-21 18:19:46

184cm i 58kg wagi ? ja bym od razu skoczył z okna albo nie wychodził z chaty tylko bym zjadal zawartosc lodówki wraz z lodówka :f Ja jestem cierpliwy bo napisałem w sumie ten topic dopiero po 6 miesiacach . 15 bf i 12 tluszczu , to mam troche fatu ?:D dopuszczalny limit ?? ide poczytac o bf =] Zmieniony przez - L3m0n w dniu 2008-05-21 18:25:16 [...]

[...] troche, i niezle mu szlo. Szukalem teraz na necie jakis FBW, ale tam sa pompki, ktorych przy takiej masie duzo nie zrobie, do tego jakies dziwne cwiczenia typu Military press. Moze jednak ten split lepszy ? doradzcie cos. Acha co do nog... nie wiem czy chce je trenowac, ale moge probowac. Zmieniony przez - Warstwa w dniu 2008-05-21 18:37:49

MattKK no Ty akurat jestes antywzorem wzorowego ucznia.. tylko biby,d*****,alkohol... Mnie podsumował Ale trochę racji ma

coś niemetalowego - Sick of it all też fajnie wchodzi. a dla prawdziwych twardzieli The Dillinger Escape Plan! Zmieniony przez - King_Odin w dniu 2008-05-21 18:25:53

owna jakiego Ty propa bijesz? axio? w ogóle to ******le CKD ! i o! Zmieniony przez - GYMwork w dniu 2008-05-21 18:24:12

vervest chodzilo mu o to z edysponuje 1500f a nie ze chce wydac na mieszkanie samo chyba Zmieniony przez - B-50 w dniu 2008-05-21 18:26:58

[...] ale kompletnie mi to nie wychodzi. Nie jestem zamkniętym w sobie chłopakiem, na codzien jestem wesoły itp., ale w głebi duszy dzieje się tragedia. Prosze o pomoc. ps. Jest jakis lekarz, który sprawdzi czy jeszcze urosnę? Jeśli tak, to prosze o odp. Pozdrawiam i z góry dzięki za pomoc. Zmieniony przez - The FeaR w dniu 2008-05-21 18:30:16

ja szczerze powiem nie jestem zwolennikiem aminow gdyz sa nieoplacalne , ja jestem zwolennikiem ze zawsze na cyklu powinno sie miec w zapasie gainera i bialko i stosowac w trudnych przypadkach PS jeden cell pump to bedzie za malo na cykl wiec proponowalbym dorzucic cos do niego najpierw:) Zmieniony przez - kris141 w dniu 2008-05-21 18:28:42

już ściągam czego nie miałem o jeszcze clawfinger-bigest the best za***iste na workout Zmieniony przez - bic44 w dniu 2008-05-21 18:29:48

[...] BICEPS+TRICEPS 1. Młotki stojąc 6-8-10 2. Uginanie o kolano 3x10-12 3. DROP SET - uginanie ze sztangą stojąc (łącznie ze 3-4serie) 1. wyciskanie sztangi wąskim chwytem 12-10-8 2. wyciskanie sztangielki zza głowy 6-8-10 3. DROP SET - prostowanie na wyciągu (łącznie ze 3-4serie) Co Wy na to? Zmieniony przez - King_Odin w dniu 2008-05-21 18:45:25

po 5 jest pakowany ale po 10 wejdzie Zmieniony przez - B-50 w dniu 2008-05-21 18:30:45

polecam ci zamiast bawic sie lekkimi hantlami i pompkami z obciazeniem -- pompki miedzy krzesłami z obciązeniem na plecach (te hantle do plecaka czy ksiązki ) Zmieniony przez - f***master w dniu 2008-05-21 18:33:37

zalezy gdzie u mnie jeszcze jest ale tez resztki i kazdy kupuje hurtem Zmieniony przez - Blacha. w dniu 2008-05-21 18:36:59

Spokojnie - znam obie formy tych ćwiczeń ;) A MC nawet więcej :) Tak jak wspomniałem - źle zrozumiałem najwidoczniej i nie chciałem, żeby ktoś źle wykonywał :) Pozdrawiam. EDIT: Dałbym Ci SOGa tylko, że jak odbijesz to Iverson znowu powie, że zbieram sogi... Zmieniony przez - adzik123 w dniu 2008-05-21 18:42:20

darkowi sie przerobi kazda ilosc bialka aha glodziu witaj w swiecie doroslych jest nas juz dwoch bo kaziu to juz liga mutantow Zmieniony przez - B-50 w dniu 2008-05-21 18:44:56 Zmieniony przez - B-50 w dniu 2008-05-21 18:45:32 Zmieniony przez - B-50 w dniu 2008-05-21 18:47:12