18

[...] oka,śluzówka jelita,mięśnie poprzecznie prążkowane,erytrocyty,leukocyty,mózg ect) W jaki sposób wytłumaczyć można RQ 0,79 przy 11%B:89%Ww skoro RQ dla węglowodanów wynosi 1, dla białka RQ 0,8 RQ 0,73 przy 11%B:89%T http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/15579777 de novo lipogenesis z węglowodanów? Zmieniony przez - Evo w dniu 2014-02-09 17:18:00

[...] z kurczaka 50-100g) czasami banan do tego wszystkiego. 15;00-16;00-Obiad-roznie ale zawsze jest mieso tzn. kurczak,mieso mielone w postaci gołąbków itp. 18;00-19;00-Twaróg półtłusty 130-150g+jogurt naturalny 130-150g. 19;00-21;00-Omlet,Jajecznica(6-7białek, 1-2żółtka) Co sadzisz o tej dietce? Posilki wszystkie w ciagu dnia [...]

Objętość treningowa jest ok, długość treningów też wydaje się ok. Fryto, pamiętaj, że więcej/dłużej nie znaczy lepiej. Zmieniony przez - Saida w dniu 2014-02-11 20:23:18

[...] sportowego aby startowac ale to nie problem z tym ze jak juz sie zdecydujesz to nie zostawiaj tego na ostatnią chwile, zawody powinny byc na stronie zwiazku ale niestety nie widac zeby byly jakies planowane gdzie moglbys do 18 lat wystartowac;) ja startowalem ze starszymi i ciekawe doswiadczenie a ze nie mialem szans nic wygrac nie ma znaczenia:P

[...] Na zdjęciu Mr SFD /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/73f7bb00e51b456ca8d17c31539bd746.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/28ffe38b4fdd4b0c85f700cad3948abe.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/1d9685523c7e42389b80a060d8a31b8c.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/3b7a2b22f8bf440cac1e9a04517dd440.jpg Zmieniony przez - Ania B. w dniu 2014-02-13 18:49:59

[...] 266/75/453/3575 Otręby owsiane 10 Ryż parboiled 200 Makaron pełne ziarno 200 Płatki owsiane 130 Otręby żytnie Kupiec 10 Jaja kurze - JEDNO średnie jajko (60g) 200 Śmietana 18% tłuszczu 50 Mięso z piersi kurczaka bez skóry 420 Hitec Whey C6 45 Łosoś wędzony 200 Migdały 20 Banan 100 Daktyle suszone 30 Figi suszone 20 Suplementacja Hi-Tec ZMA [...]

2iu nie zbyt malo? robiles badania na takiej dawce? Troche pimpem zalatuje %-) ps. juz widze wynik, badales ~4. Zmieniony przez - levis w dniu 2014-02-18 12:44:03

[...] w miejsce wypadku i pozostawił tam prochy. Na podstawie wyżej opisanego wydarzenia powstał film "127 godzin". /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/0ac83b9c95b3415aa9a0e29e371ca9a3.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/b9f3e6cf41dc4ed4ad6ad3a6f81c652b.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/b3f7dc730f0a4000bd0948581e29016f.jpg Zmieniony przez - ASNF w dniu 2014-02-24 16:14:18

darkthorn... mógłbyś wprowadzić zaznaczanie/odznaczanie posiłków w arkuszu produktów przynajmniej w dużych posiłkach? jeśli skomponowanych jest z 8 posiłków byłoby łatwiej tylko odznaczać je, by nie były brane pod uwagę w wyliczeniu Zmieniony przez - boni11 w dniu 2014-02-26 18:26:31

[...] podciaganie nachwyt 2x20 3. podciaganie podchwyt 2x20 4. wioslo sztanta 15,12,8 - 80,100,115kg 5. wyciskanie lezac 6s - ostatnia 5x125kg 6. pompki na poreczach 4s - 25,25,22,18 7. wyciskanie siedzac 4s 20,16,10,7 - ostatnia 130kg 8. wyciskanie stojac 4s 12,12,10,8 - 65kg 9. odwodzenie w opadzie 3x 10x 12,14,16 kg 10. nogi - suwnica - 6s [...]

[...] a około południa zbierało mnie na nudności. Dobrze że okno otwieram o 13:00 bo nie wiem jak bym dłużej pociągnął. Może to, też wina tego, że konkretny posiłek zjadłem o 18:00, potem o 20:00 pomachałem trochę ciężarami (wcześniej o 15:30 pół godziny biegania i przebiegnięte 5km) i na koniec okna o 21:00 spożyłem pomarańcza i trochę orzechów [...]

. Zmieniony przez - kuba_n w dniu 2014-03-09 12:31:18

[...] - legendarna wisnia, niech ja dunder scisnie ;) Za duzo tych plynow wiec sikanie jeszcze przed 10 km - widac na wykresie tempa. No wlasnie - tempo - jak widac na wykresie, 18 km pobieglem tak rowno, ze prawie na krawedz zyletki - i to jest tempo biegu w ktorym czuje sie doskonale - pomiedzy 5,10 a 5,20 min/km przy tetnie pomiedzy 155 a 160 BPM. [...]

W dziale jest temat gdzie możesz znaleźć różne napoje i ich lokalizację. http://www.sfd.pl/Produkty_nie_przerywaj%C4%85ce_postu!!-t1007801-s2.html#post7 Zmieniony przez - domer w dniu 2014-03-17 18:38:02

[...] :P Sprawiliscie mi wielka radosc, a przy okazji dzis nici z bilansu w okolicy 5k ;) Dziekuje Pieknie ! /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/e01545dbb1b149d496b57112a5b06d36.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/88409b45ea5845f19ca0776f78df66e3.jpg Objedzony jak swinka lece spac, jutro plywam skoro swit ;) Zmieniony przez - xzaar77 w dniu 2014-03-18 20:42:50

[...] - za wierutne klamstwo. Takie zycie :) Chcialem pochwalic sie szerokoscia barkow, ale niestety nie potrafie ladnie tego wyeksponowac: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/b00d82908f914dcd9e6b0d7af4627704.jpg Wiec sie chwale "cienkoscia" talii ;) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/cdee0c68a06f460aac1e16a84298b98a.jpg Zmieniony przez - xzaar77 w dniu 2014-03-21 16:18:33

[...] seler naciowy, ogórki. Marchew ma dosyć wysoki indeks glikemiczny a ugotowana to już masakra. Ckd jest inna, ale nadal wyrzut insuliny jest jak najbardziej nie pożądany. Używaj pasków. Czasem sam zapach moczu Ci powie czy jesteś w ketozie. Zapomniałbym - jeszcze brokuły i kalafior często. Zmieniony przez - Amidoman w dniu 2014-03-27 18:49:06

[...] mi bol.. ;) Jakos to bedzie :) Taka to historia.. dla tych co lubią w lozku dluzej w niedziele polezec :) Swoja droga, nie wytrzymalbym chyba ogladac maratonu w tv.. Choc kto wie, triathlon na olimpiadzie ogladalem zaczarowany.. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/e57a695fa874409a8af800916ad4c1d5.jpg Zmieniony przez - xzaar77 w dniu 2014-03-30 18:59:24

[...] - 36       po wczorajszym treningu lekkie domsy dalej czuję mocno prostowniki grzbietu PARAMETRY PODSTAWOWE    Waga             98,6            Waga tłuszczu             18,7            Zapotrzebowanie             2 370           Dieta             3 078           Bilans             708          DIETA / SUPLE   MAKRO       Kcal     [...]

[...] i cale grupy, takze u mnie w hotelu juz trwa najazd biegaczy. Wieczorem odbieram z dworca kolege z forum z cala rodzinka, wiec posiedzimy nad winkiem chwile pewnie z innymi biegaczami ;) https://www.youtube.com/watch?v=id-MKCsdJwg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/fb8a6c8e983b40e2807e625936d65c8e.jpg Zmieniony przez - xzaar77 w dniu 2014-04-04 18:00:17